Ko te mamae o te mamae o te hononga kaore i te kii me whakamutu katoa nga mahi takaro. Ko etahi hakinakina ka noho taunga ki to ahuatanga a-tinana ana ka taea te whakatairanga. Kia mahara ki te korero ki te taakuta i mua i to tiimata. 

Whakamahia te whakakori tinana

Ahakoa te mamae koe i nga mamae mamae, i te mumura, i te mamae tahi ranei, i te mamae o to tinana, he pai mo to hauora. Heoi e taunaki ana kiakaro i nga hakinakina e whara ai nga hononga, peera i te oma, pahikara me te keokehe. Whiriwhiria tetahi hakinakina e whakamahi ana i te mea e taea ana mo te hononga ka mamae koe. Mena ko te turi hei tauira, he pai ake ki te whakamutu i te whakangungu i te piki, te mekemeke, te whutupaoro, te pararau, te peera ranei. I tetahi atu, ko te hikoi me te korowha kei te noho ngoikore tonu. Hei kowhiri i tetahi mahi hakinakina e pai ana ki a koe, kaua e whakararu i to mamae ngatahi. whakarongo ki to tinana. Kaua e peehi noa. Ka ngoikore pea koe i ou hononga.

Tohua mo te kauhoe me te yoga

Ko te kaukau te hākinakina pai mena ka mamae koe i te mamae o te hononga. Ko te ngaro o te kaha ki te wai ka ngawari ki o hononga o te taumaha o to tinana. Ka whakakaha te kaukau i te tinana katoa, ina koa te tuara. Putaia ai te pekapeka o te pupuhi ranei i te mamae na o hononga. I nga puna kaukau, ka taea e koe te whakakori humarie me te kore e mamae. Mena kaore koe e pai ki te haumanu kaore e pai ki a koe, he takaro ano te yoga e tika ana mo nga hononga ngoikore. Ko tenei mahinga hakinakina ka ngawari te whakaoho ka hanga i nga uaua, kaore he taumahatanga o o hononga i te mea e tika ana. Ano hoki, kaua e wareware ki te whakamahana me te totoro i mua i muri i ia whakangungu. Ahakoa e pa ana tenei kupu tohutohu ki nga kaiwhakataetae katoa, kaua e warewarehia mena kei te mamae koe i te mamae o te hononga.

Kaua e mahi i mua o te tohutohu hauora

Kaua e tiimata i tetahi mahi takaro hou i mua i te korero ki to taakuta. Ka kaha te mamae o te hononga ki te kaha o te whakapau kaha o te tinana. Mena kei te ruarua koe kei te mamae ranei i te wa o te huihuinga, kati tonu.

Flore Desbois

Panuihia hoki: Te mamae tahi: te mea e whakaparahako ana ratou