Ko te okiokinga ehara i te mea iti. Ko te moe e tika ana kia pai te whakahaere o a tatou rauropi me ona pungao (= nga tauhohenga matū katoa o te rauropi). E ai ki etahi rangahau, ko te korenga o te moe ka takahuri i te ture o nga homoni, ka raru pea te piki o te taumaha. Ko te korenga o te moe ka piki te taumata o nga homoni hiahia (= ghrelin) me te heke o te taumata o nga homoni e whakatairanga ana i te makona (= leptin).

Mo te toharite, ka moe te tamaiti 10 haora i te po, ka hiahia te pakeke ki te 7:30 am o te okiokinga. He toharite tenei, mo etahi taangata te waa moe ka roa ake, ka poto ake ranei. Hei ki a Inserm, "Ma te okiokinga e mahi te tinana i nga mahi e tika ana mo te whanaketanga me te hauora.¹ I te wa e moe ana, kei te kaha te roro. Ko nga momo waahanga moe ka taea e te tinana te whakakii i te kaha me te penapena i nga korero kua riro i te awatea. Ko te mahara he rite ki te whakahokia mai. Ko te waa me te kounga o te moe he mea nui. I tenei wa, ka huna e te roro he homoni hei awhina i te punaha aukati ki te whawhai ki nga mate kitakita me te mate viral.

Hei whakapai ake i te kounga o to moe me te whakakaha i to punaha aarai mate, anei etahi tohutohu:

• Kaua e whakawhirinaki ki te kori tinana.
• A ape i nga inu whakaongaonga penei i te kawhe.
• I mua i te moenga, kaua e whakaroa ki te waatea me te kaukau wera, te manawa manawa ranei.
• Ka taea e nga mata o te rorohiko me te pouaka whakaata te whakaoho i a koe me te awe i te kounga o te moe.

Moe me ona mate, Inserm. kaupapa awhina kaimahi hauora Canada, moe.