Ka rere te hau moana i nga makawe o Marina. Ano te pai ki te takutai! Ko taua harikoa ehara i te tere ki hea, ki te kuhu i o maihao ki te onepu, ki te whakarongo ki te tangi o te ngaru. Engari kei tawhiti te raumati, engari mo tenei wa ka moemoea noa a Marina mo te hararei. Ko Hanuere kei waho, ka whiti te ra takurua o te takurua i te matapihi. Ko Marina, pera i te nuinga o tatou, he pai ki te moemoea. Engari he aha te mea he uaua ki a tatou katoa ki te hopu i te ahua harikoa i konei me inaianei?
He maha nga moemoea: mo nga hararei, mo te hararei, mo nga huihuinga hou, mo te hokohoko. Ko nga pikitia o te koa pohewa ka whakahohe i te dopamine neurotransmitter i roto i to tatou punaha nerve. No te punaha utu me te mihi ki a ia, ka moemoea tatou, ka koa me te koa. Ko te moemoea he huarahi ngawari me te ngawari ki te whakapai ake i to ahua, ki te whakararu i nga raruraru me te noho ko koe anake. He aha pea te he o tenei?
I etahi wa ka maumahara a Marina ki tetahi haerenga o mua ki te moana. I tatari nui ia ki a ia, i moemoea ia mo ia. He mea pouri kaore nga mea katoa i whakamaherehia e ia i te rite ki te pono. Ko te ruma i puta mai kaore i te rite ki te pikitia, kaore i te tino pai te takutai, te taone ... I te nuinga o te waa, he maha nga mea ohorere - a ehara i te mea ahuareka katoa.
Ka hari matou ma te titiro ki nga pikitia tino pai i hangaia e o maatau whakaaro. Engari he maha nga tangata ka kite i tetahi paradox: i etahi wa ka pai ake nga moemoea i te taonga. I etahi wa, i te whiwhinga i nga mea e hiahia ana matou, ka pouri ano matou, na te mea he uaua te ahua o te mea pono ki ta o tatou whakaaro i peita.
Ko te pono ka pa ki a tatou i roto i nga huarahi ohorere me nga huarahi rereke. Kaore matou i te rite mo tenei, i moemoea matou mo tetahi atu mea. Ko te raruraru me te pouri i te wa e tutuki ai te moemoea ko te utu mo te kore e mohio ki te koa ki te oranga o ia ra mai i nga mea pono — te ahua.
Ka kite a Marina he iti noa ia i konei me inaianei, i tenei wa: ka moemoea ia mo nga ra kei te heke mai, ka maumahara ranei ia. I etahi wa ka rite ki a ia kua pahemo te ora, he he ki te noho moemoea, no te mea i roto i te meka he maha nga wa ka huri noa. Kei te pirangi ia ki te pai ki tetahi mea pono. He aha mena kaore te hari i roto i nga moemoea, engari i tenei wa? Ko te harikoa he pukenga noa kaore i a Marina?
Kei te arotahi matou ki te whakatinanatanga o nga mahere me te mahi i nga mahi maha "aunoa". Ka uru tatou ki roto i nga whakaaro mo nga mea o mua me nga mea kei te heke mai ka mutu te kite i nga mea o naianei - he aha kei te taha o tatou me nga mea e tupu ana i roto i o tatou wairua.
I nga tau tata nei, e kaha ana nga kaiputaiao ki te tirotiro i te paanga o te whakaaroaro whakaaro, he tikanga i ahu mai i te mohiotanga ki te mooni, ki te oranga o te tangata.
I timata enei rangahau i nga mahi a te ahorangi tohunga koiora o te Whare Wananga o Massachusetts a John Kabat-Zinn. He pai ki a ia nga mahi a te Buddhist, a, i kaha ia ki te whakamatau putaiao i te whai hua o te whakaaroaro whakaaro hei whakaiti i te ahotea.
Ko te mahi o te whakaaro ko te whakawhitinga katoa o te aro ki tenei wa, me te kore e arotake i a ia ano, i te pono ranei.
I timata nga kai-whakaaro hinengaro-whanonga ki te whakamahi angitu i etahi tikanga o te whakaaroaro i roto i a raatau mahi me nga kaihoko. Ko enei tikanga kaore he kaupapa whakapono, kaore e hiahiatia te waahi lotus me etahi tikanga motuhake. I ahu mai i runga i te aro mohio, na Jon Kabat-Zinn te tikanga "te whakawhiti katoa o te aro ki tenei wa - kaore he aromatawai mo te tangata ake, mo te pono ranei."
Ka taea e koe te mohio mo tenei wa i nga wa katoa: i te mahi, i te kainga, i te hikoi. Ka taea te aro ki nga huarahi rereke: ki to manawa, ki te taiao, ki nga ahuatanga. Ko te mea nui ko te whai i nga wa ka uru te mahara ki etahi atu tikanga: te aromatawai, te whakamahere, te pohewa, nga maharatanga, nga korero o roto - ka whakahoki ano ki tenei wa.
Ko nga rangahau a Kabat-Zinn i whakaatu ko nga tangata kua akona ki te whakaaroaro whakaaro he pai ake te pa atu ki nga taumahatanga, ka iti ake te awangawanga me te pouri, me te nuinga o te waa ka harikoa ake i mua.
Ko te Hatarei tenei ra, kare a Marina i te kaika me te inu kawhe ata. He pai ki a ia te moemoea me te kore e whakarere - ko nga moemoea ka awhina i a Marina kia mau tonu te ahua o nga whainga e tohe ana ia.
Inaianei kei te hiahia a Marina ki te ako me pehea te harikoa ehara i te tumanako, engari mai i nga mea pono, na reira ka whakawhanake ia i tetahi pukenga hou - te aro nui.
Ka titiro a Marina ki tana kihini me te mea kua kite ia mo te wa tuatahi. Ko nga tatau puru o nga whaanui e whakamarama ana i te ra mai i te matapihi. I waho o te matapihi, ka ruru te hau i nga karauna o nga rakau. Ka pa te kurupae mahana ki te ringa. He mea tika ki te horoi i te matapihi - ka paheke te aro o Marina, ka timata ia ki te whakamahere i nga mea. Kati — Ka hoki a Marina ki te rumaki kore whakawa i tenei wa.
Ka mau ia ki te kohu i tona ringa. Te titiro ki te tauira. Ka titiro ia ki nga kotiti ketanga o nga uku. Ka inu kawhe. Ka rongo i nga atarangi o te reka, me te mea e inu ana mo te wa tuatahi i roto i tona oranga. Ka kite ia ka mutu te wa.
Ka whakaaro a Marina ko ia anake. Ko te ahua kua roa ia e haere ana, kua hoki mai ki te kainga.