Tae atu ki te 80 ōrau o te iwi puta noa i te ao ka pā ki te mamae tuara i ia tau. Ano hoki, nga waahine me nga taane, nga tamariki me nga pakeke, nga pukeretere me nga kaiwhakataetae. Na reira, kaore e taea te whakautu wawe i te patai mo te aha i mamae ai te tuara me te aha hei mahi: kaore he take kotahi mo te pa mai o nga ngakau kino, no reira, nga huarahi hei whakakore.
He uaua te ahuatanga na te mea ko te tangata o te rautau XNUMXst he tino pukumahi kaore ia e aro nui ki tenei raru. Kaore ia e mohio ki te tohu mo te morearea o te tohu, kaore ia e huri ki nga tohunga i nga maatanga tuatahi. Na he horihori tenei! Engari hoki, ko te mamae o muri kaore ko nga mea kino anake, engari he take ano hoki mo nga tikanga mate kino i roto i te maha o nga okana o roto me nga uaua o te tinana o te tangata.
Ko te mamae o te kaki ngawari ka mate te mamae o te upoko me te whanoke, ana i etahi wa ka raru te kite me te whakarongo. Ko nga mate o te tuaiwi tuaiwi ka mau tonu ki nga uauatanga manawa me te ngoikore o te ngakau. Ko te mamae o raro ka waiho hei tohu mo nga raru o te whatukuhu, me nga taane, he ngoikore.
Na, ko te mamae o muri te take tino awangawanga. Inaianei ehara tenei i te mea whakararuraru noa mo te tangata, me te wairua kino me nga tikanga here i roto i te ao hohe, he raru nui tera e pa ana ki nga hua kino rawa atu. I tenei wa, koinei tetahi o nga tino take o te ngoikoretanga poto, a, i nga keehi tawhito, ara ko te hauātanga.
He aha tenei whiu i whiua ai ahau?
He maha nga take mo te pathology. Ko te nuinga noa o enei ko te uaua ki te takahi i te uaua, e kore e tino miharo i o tatou wa. Ahakoa kaore koe e uru ki te hiki hiko me etahi atu hakinakina taumaha e pa ana ki te taumahatanga o te uaua, kia mahara koe kei te pehanga tonu to tuara i nga ra katoa: i a koe e hikoi ana, e noho ana i te rorohiko ka moe ai i runga i to moenga maeneene.
Ko te mahi tika o to tatou tuaiwi kaore e taea te mahi me te kore o nga mahi o nga uaua o muri e awhina, kia pai ai te tu o te tangata, kia whakatika ngatahi te tuaiwi.
Tetahi ahotea tuturu mo te wa roa ka taea te peke i nga uaua.
Ko tetahi tauira o tenei ko te taunga o te mau i tetahi peeke taumaha ki runga i tetahi pokohiwi, ki te noho humarie ranei i to teepu. Ko nga uaua e uru ana ki enei mahinga ka tiimata te maaramatanga i roto i te waa, ana ka noho tonu ki taua tu ahua he. Ka rite ki ta raatau, ki te kore koe e hiahia ki te pupuhi, kaua e pupuhi!
Kia mahara, ki te kore e hoatu e koe ki nga uaua te horomata o te utanga e hiahiatia ana, ka tiimata to raatau kaha ki te kirimana ka ngoikore hoki, ko te tikanga kaore e taea te whakatutuki i a raatau mahi - kia mau tonu te tuaiwi ki te tuunga tika.
Na, ko te ao o nga hangarau me nga kitenga hou ehara i te mea ngawari ki te oranga o te tangata, engari i whakatoi ano hoki i tetahi "mate o te taangata" hou - hypodynamia. Koinei te putake o nga mate maha, tae atu ki te mamae tuara. Ehara ma te kore noa i kii te whakaaro nui o te Kariki o Aristotle o Kariki, mena kaore he nekehanga kaore he koiora!
Ko tetahi take o te mamae ko osteochondrosis - te mate noa e kitea whanuitia ana, ko te tuara o te tuara i te waa e neke ana, me te hiki ake hoki i tetahi mea; numbness o nga peka; nga uaua uaua; pāhoahoa me te whanoke, tae atu ki te mamae o te rohe o te ngākau.
He raru e paingia ana ano nga kōpae kua pakaru… He maha tonu nga wa e pa ana tenei mate ki nga taangata neke atu i te 40 nga tau, i te ngoikore o nga uaua me nga hononga. I te tau, ka piri tata mai te vertebrae, me te ahua peke tetahi i tetahi, ka akiaki kia pupuhi mai i te pou tuaiwi. Ma tenei ka ngoikore nga ngongo, me te mutunga, ka mamae rawa.
Ko te mamae o muri ka pa mai i te ahua kino: scoliosis me te schizophrenia… Ko te mate tuatahi he kokopiko o te tuaiwi ki te taha matau, maui ranei, e pa ana ki tana tuaka. Ko tona hoa matua ko te peka o te pakihiwi e pihi ana, ko tetahi rara ranei i tetahi taha. Kyphosis, he tuumomo rereke, He piko nui rawa o te tuaiwi i te rohe taraiwa. I etahi atu kupu, i tenei keehi, kei te tiakina te hangarite o te tinana.
"Mai i te tini o nga io e puta ana i te tuaiwi, ko nga wehenga, ko nga whakahekeheke, ko nga whatiwhatinga, ko nga kopae intervertebral herniated ka aukati i te kawe o te io me te whakawiri i nga oko toto. Koinei te take o te mamae mamae. Mena he mamae, he kino hoki te tuara o muri, tera pea ka raruraru te moe, te mahi ranei o etahi okana o roto, ka porehia te mamae, me rapu e koe he awhina mai i tetahi tohunga - he neurologist, osteopath or chiropractor. Hei whakapumau i te tino take o te mamae, me aata tirotirohia. I te nuinga o te waa, kua whakaritea te MRI mo era waahanga o te tuaiwi e tino kitea ai te mamae, "te whakamaarama a Sergey Erchenko, taote osteopathic, neurologist i te whare hauora Austrian Verba Mayr.
Ko te take o te mamae o te tuara o raro ka taea te sciatica - he mate o te tuaiwi lumbar, e kiia ana i te hingatanga o nga kopae intervertebral, a muri iho ko nga kiko vertebral ano.
Ko te take iti ake o te mamae ko nga mate tuuturu. Hei tauira, ma te spondylolisthesis, ka whakarereke tetahi waahanga o tetahi o nga vertebrae, no reira ka whakaekehia ki raro, ka pupuhi ki mua, ki muri ranei. Ko te spondylitis ankylosing ka puta i te kaha o te mumura o nga hononga me nga hononga o te tuaiwi, ka kitea i te mamae me te pakari o te tuara o raro, i nga hope me te uaua o te uaua.
I te taha 0,7% o nga tuuroro me te mamae tuara, ka kitea nga mate pukupuku. Ano hoki, he mate pukupuku pea, kei roto i te tuaiwi ake, i etahi atu okana ranei, ka horahia ki reira.
Ana ko tetahi o nga tino uaua (0,01%) o taua mamae ko te mate. I te nuinga o nga wa, ka uru ki roto ki te tuaiwi ma roto i te toto mai i etahi atu waahanga o te tinana (hei tauira, mai i te ara mimi).
Me aha ahau ki tenei aitua?
He maha nga tikanga rereke hei aukati me te rongoa i nga mamae mamae.
Tuatahi, tiimata te mahi i nga mahi korikori auau. Ko te neke te ora! Ana kaore he take o te ki atu kaore kau he waa.
Haereere me te waewae… Puta wawe atu i te whare ka hikoi ki te mahi, me kore raanei whakanohoia to motuka ki te waahi tuuturu rawa atu mai i te tomokanga, ana ka haere koe ki te kuaha, kia koa kua pai to hauora. Kia mahara, ko te hikoi ehara i te huarahi pai ki te whakahohe i nga uaua katoa (tae atu ki te tuara), engari he tikanga pai mo te whakangungu mo nga oko toto, na te mea ka pai ake te rere o te toto. I te mutunga ake, ka kaha ake te mahi o nga pungahuka, ka uru ki te whakakii i te toto ki te oxygen. Ka whiwhi te tinana o te tangata i te nui o nga matūkai, a, na tenei, ka tere ake te whakahaere i nga mate haumanu, ka pai ake te nakunaku me te maha atu.
Aukati i nga ararewa me nga piki piki. Ko te piki pikitanga ka whakanekehia nga uaua ki o waewae, hoki, me nga puku hei mahi, hei whakakaha i o huha, papa, me nga uaua o te kuao kau, ka whakapiki ake i te kaha o te pūkahukahu, tae atu ki te makaka i te toto o te toto.
Te parakatihi i te ata. Kua ngana te katoa ki te whakato i tenei ahuatanga mai i te wa o te tamarikitanga, a, tokoiti noa nga mea i angitu. Engari ko nga hua o te 15 meneti o nga mahi o te ata he nui. Ko te tuatahi, ka taea e koe te “oho” ki te roro o te tangata me te whakahohe i te punaha io. Muri iho i tera, ka whakamarama nga mahi marama i nga uaua o te tinana ka hiki te wairua. Mena ka whakauruhia e koe nga mahi whakangungu i te ata ata, ka taea e koe te whakakori i nga roopu uaua takitahi, te whakapai ake i nga kounga tinana penei i te kaha, te manawanui, te tere, te ngawari me te ruruku. Ma te korikori o te ata e mau ai te kiri o nga uaua, na te mea ka mate te ngoikore o te tinana.
Tikina te arearea pai. Ka noho pea enei hei momo whakangahau me nga whakangahau. He aha e kore ai e tapirihia te pahikara, te eke hoiho ranei ki to wa whakangahau? He aha mo te poirewa takutai moana, takiringa takaro ranei? Akene he pai koe ki te kohi hua me te harore? I te nuinga, kaore he aha! Ko enei katoa he whakakori tinana.
Ko te taakaha hakinakina te whakapai i te reo o te tinana, te whakapakari i te punaha aarai mate, te ataahua, te hauora me te roa o te ora
Engari kaua e waiho hei kaipara ngaio kia pai ai to ahua. Ka taea e koe te mahi, haere ki te whare takaro, ki te puna kaukau ranei. Ko te mea nui ko te mahi auau o te korikori tinana. Katahi ka kitea nga painga hauora.
Heoi, mena kua tae ke atu ki a koe te mamae mamae, kaare koe ka huri ki nga kairongo mamae, he whakamahana, he whakamaoatanga, he whakawairua me te whakaputa ano i te mamae. Me maarama he paanga kino to te katoa ki te kopu, a, ko te mate pea mo te mate pukupuku. Mena he kino te mate, ka taunakihia nga raau kaha ake: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, me etahi atu Ko te nuinga o nga wa he momo werohanga intramuscular, uaua ranei, arā, me werohia.
Ko tetahi atu, he kino ake, ko te rongoa mamae ko te pokanga, i etahi atu ko te taatai. Heoi, he taumaha rawa tenei. Ka puta i nga keehi o te kōpae herniated, te stenosis o te tuaiwi tuaiwi ranei o te sciaticca lumbosacral, kaore e aro ki nga rongoa. Kaua e rere to hauora - a kaore koe e haere ki raro i te maripi!
Ko enei katoa ehara i te raarangi katoa o nga maimoatanga. I tenei wahanga o te whanaketanga tangata, he maha nga tikanga rereke penei i te yoga, te mirimiri, te whakamaimoa, te haumanu tinana me te maha atu.
Ko nga tikanga o runga ake nei ko te hiahia moni whakangao putea me te wa ki te hoki mai i te ahua mamae ki te mea pai. No reira, tiakina to tuara, kaua e tukua nga raruraru! Ko te hauora to rauemi nui e whakatau ana i nga ra kei te heke mai!