tirotiro
Ko te ngunguru kai ka tino awhina i a koe ki te karo i te kai nui me te whakahaere i to hiahia. Ko te mimiti o te kai i tua atu o te tikanga mo o tatou tinana he taumahatanga nui. He uaua ki te kopu o taatau kopu i te nui o nga kai, "ka kapi" ki roto kia tere, kaore hoki e mohiotia te kounga. Na tenei, ka raru nga raruraru nui me te hauora i te nuinga. Te ahua o te taumaha, te pupuhi, te mamae o te manawa, te mamae o te puku me era atu raru o te waatea o te puku - ka taea enei katoa te karo mena ka whakahaerea e koe te kai o te kai
Te ngawari o te waahanga me te mana makona
Mena ka kai maroke koe i nga kai, ka kite koe ka tere atu te momona o to tinana, kaore hoki he ahua pouri o te ngakau. Na ma to tinana ano e whakatau te nui o nga kai e hiahiatia ana, a ka taea e koe te mutu ka whiwhi koe i te waahanga e tika ana mo te koiora tonu.
Ko tetahi painga o te ngongo ngongo ki te kai ko to waahanga ka iti ake nei. Ko te meka ko te roro e tohu ana mo te makona i te 15-20 meneti i muri o te tiimata o te kai, ka whakakii ana i te kopu. Ma te ohorere e raru ai te hononga i waenga i te punaha aarai me te roro, na te mea ngawari ki te ngaro te mana whakahaere mo nga mea e kai ana koe ka pa ana ki te puku. Ka puhoi koe, ka ako koe ki te mohio ki nga tohu o te hiakai me te makona.
Whakapai ake i te Ngaru
Whai muri i te tino ngaungau i nga kai, ka ranua e tatou ki te huware, he maha nga matū kaha o te koiora, etahi huaora, tae atu ki nga waahanga kohuke e ahei ai koe ki te tiimata i te kai o te kai kua puta i te waha (calorizer). Ka mutu, ko te nakunaku, ki to mohio, kaore i te kopu, engari ki te waha. Ka awhina te huware ki te hanga i te pauna waikawa-turanga pai, whakakaha i te kiri o te niho me te aukati i te pirau o te niho. Ana ka awhina te huware ki te patu kai i tetahi waahanga, me te tino makona o te kai me te huware, ko te nuinga o nga kitakita ngawari ngawari ka mate. Ma te tino ngaki i nga kai ka maama i to puku.
Kaua e wareware ki nga kai wai. Kaore e taea e taatau te aata marie i a ratau, engari me mau ki to waha kia iti, kia whakarangona ki te huware.
Te koa ki te reka
Ka kai ana koe i te kai ma te ata, ka rongo koe i te reka o te kai, ano, ka pai te awe ki to wairua. Ko te kai tere kaore e whai waahi ki te reka i te reka, i te nuinga o te waa ka nui te kai. He maha nga taangata kaore i te kai - ka taea e raatau te whakaatu mo te roa o te hiahia ki nga kai, engari he uaua ki a ratau te whakaputa me te whakaahua i nga rereketanga o te reka. I etahi wa ko te kore ohorere ko te kai ahotea ranei ka pa ki te mate kai kino ka ngaro te mana whakahaere mo te roa o te wa e kai ana koe.
Oranga
I te ao katoa, ko te korerorero mo te kaupapa mo te kai totika tika kaore e ngaro te whaihua. Engari he mea nui kia kite i nga whakatutukitanga o nga kaimanaiao Hapani i tenei waahanga. He maha nga hotaka kua whanaketia mo nga tamariki e rua me nga koroheke mo te kai totika tika, ma te ngau kai tonu te mahi nui ki te oranga tinana o te tangata.
Kia kaha ake to aro ki to hauora, tiimata iti, ana, kaua e whakaroa kia apopo, engari i te waa o te kai o muri, ngana ki te whakaheke i te tere o te kai. Ka kite koe i te whānuitanga, ko te wa e pau ai koe me te mimiti tere "tere" kaore i te rereke i nga mea ka pau i a koe inaianei ki te ngaungau i o kai. Ka tino tere hoki koe, he ahua korero, kaore i te rua nga tapahi, kotahi noa te mea e kainga ana e koe, kaore koe e hiakai.
Ka kite koe kua ngaro nga raru o te tuawhara, i te ata ka oho tere rawa atu koe me te tinana katoa me te mea e mihi ana ki a koe mo te tupato ki a koe.
Te whakaheke i te taumaha whai hua
I te nuinga o nga wa ko nga taangata e hiahia ana ki te ngaro te taumaha, ka whakamahi i te tikanga ngau tere. Whakawakia maau: ko te makona ka ahu mai i tetahi waahanga iti o te kai, ka ngawari te mimiti o te kai, kaore te tinana e waiho "hei rahui" ki o taha (calorizator). Ka haere ke koe, ka taunga koe ki to tinana ki tenei momo "whakahaere", ana i nga wa katoa kaore koe e hiahia ki te tatau i nga kaimoana i roto i te waahanga o te rihi i kawea mai ki a koe i roto i te kawhe, ka taea e koe te iti rawa. o nga kai me te wa ano kaore e pouri mo nga here kua nekehia atu, na te mea kaore noa iho. Ko te tinana ka whakaae noa ki te rahi o nga kai e hiahiatia ana, kaua e nui ake, kaua e iti iho.
Ko te kai totika tika ehara i te ahua, ko te mea tuatahi, ko te tiaki i a koe ano. Ko te manawanui iti, ko te iti o te mana whakahaere me te kai hauora etahi o nga tino kai o te kai pai. Me aata whakaaro nga kai, a ko nga hua pai kaore e roa kua tae mai.