Ko te inu wai i te ata i runga i te kopu kore he tino painga.
Ka kaha taatau ki te whakararu i nga mea ka pa ki te hauora. Ko etahi mahi ngawari ka awhina i te tiaki i o tatou tinana, ko tetahi o enei ko te inu wai i te ata i runga i te kopu kore. Ehara tenei i te horoi anake i te kopu, engari ka awhina ano hoki ki te aukati i nga mate maha.
Tuatahi, ka purea nga whekau, ka piki ake te whakauru o nga matūkai. Ko te punaha nakunaku mahi pai ka whakapai ake i etahi atu waahanga. Hei tauira, ka whiwhi koe i te kiri kanapa i te wa e pehia ana e te wai nga paitini mai i te toto.
Ka awhina ano te wai ki te hanga toto hou me nga pūtau uaua me te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha. I muri i to inu wai i te ata, kaua e kai i tetahi mea mo te wa poto. Ko tenei rongoa wai kaore he paanga o te taha, he pai te whakatere i to paahitanga.
Tata ki te 4 mohiti (1 rita) o te wai ia ra te tikanga e ranea ana. Mena he nui rawa tenei ki a koe i te tuatahi, timata me te iti o te rōrahi ka piki haere.