tirotiro
He aha te kino ka puta mai i te mate tere o te taumaha me te kai tino kaha. Ko nga hua o te mate taimaha tere mo te hauora me te ataahua?
Mena kei te pirangi koe kia iti ake, he mea nui kia kaua e tere nga mahi. Ko etahi ka ngana ki te ngaro i te taumaha i roto i te wa poto rawa atu, ina koa ka tae mai tetahi huihuinga nui. Engari ko te aukati i nga kai me nga kai e rereke ana ki nga whakaaro noa ehara i te mea pai rawa atu.
Ko te Putaiao me nga taote he tino whakahē ki te kohinga koi o te taumaha. A tera ano etahi take mo tera.
Nga hua kino o te mate taimaha
- Ko te whakaheke i te tau i runga i te tauine ehara i te mea he mate ngako. Ko te tino paheketanga o te kirokaramu i te nuinga o te wa ka puta mai i te hekenga o te papatipu uaua me te tango i te wai mai i te tinana. A ko te tino kai ka mate hoki nga wheua, e ai ki te rangahau i whakaputaina i roto i te Appetite.
- Ko te paheketanga o te calorie ka arahi ki te whakangaromanga o nga uaua me te whakamahi ano hei wahie ngaro. Ko te kai maataki ka paheke te tangi o te uaua, ka puhoi te metabolism. Ko te mutunga mai, ina tangohia e te tangata nga here kai katoa, ka hoki ano te taumaha kua ngaro.
Te aro! Hei aukati i te ngaro o te papatipu uaua, he mea tika ki te takaro hakinakina me te kai pūmua i roto i te rahinga (i te iti rawa 30 g mo ia kai). Engari ko te paheketanga o te kounga o te tinana me te nui o te tupono ki te whiwhi ano kirokaramu kaore i te kino. He maha atu nga hua kino me te kino o te mate taimaha tere.
Whakaheke mate
Ko te nuinga o nga kai iti-calorie ko te whakakore i nga matūkai tino nui mai i te kai, ka heke te kaha o te tinana ki nga huaketo pathogenic me te huakita; te hekenga o te roanga o te oranga (me te whai nahanaha ki nga kai kaha); he piki ake te hanga o te cortisol, he taiaki e pehi ana i nga tauhohenga whakamarumaru taiao ki te whakaekenga a nga tangata ke.
Te koretake o te hinengaro
Ma te tere o te mate taimaha, ka mau te whiu nui e te punaha nerve. Ko te kore o te maha o nga matū utu nui ka arai ki te whakararu i te hanga o nga homoni oxytocin, dopamine, leptin, he kawenga mo te pumau o te hinengaro. Na te koretake o te homoni, ko te hunga e ngaro ana te taumaha he ahua kare-a-roto (he pouri, he ahotea, he awangawanga, he pukuriri, me etahi atu).
Te ahua o nga ngoikoretanga whakapaipai
Ko nga kai nui ka whai waahi ki te tango kaha i te wai mai i te tinana, na te mea ka maroke te kiri, ka pupuhi, ka kore e ataahua, ka ngaro te kiri o te kiri. Na te kore o nga ngako i roto i te tahua, ka mutu te whiti o nga makawe, ka pakaru nga whao. Ma te roa o te piri ki nga kai tino kaha, kaore i te whakakorehia nga raru o nga niho.
Nga mate o te kohanga
Ko te hua tino kino o te mate taimaha tere. I te korenga o te kai pai, karekau e tino kitea te paheketanga, te pupuhi, me te puhoi te nakunaku. He tupono kei te whakawhanake i nga pathologies penei i te whewhe puku, te cholelithiasis.
Ka kaha ake te ahuatanga i te wa e tango ana i nga momo diuretics, laxatives, raau taero ngako-tahu, aukati hiahia waihanga ki te papamuri o te kai tino. Ko nga kowhatu whatukuhu me te mate ohorere ka puta mai na te mea i te wa e wera ana te ngako, ka tukuna e te ate te nui o te cholesterol ki roto i te papa, ka huri ka huri hei kohatu.
Nga raruraru whakawhiti wera
Ko te mate taimaha tino tere e haere tahi ana me te ahua makariri tonu, na te mea kaore te tinana i whai wa ki te urutau ki te kikokore o te paparanga ngako me te heke o te papatipu uaua. Ka kaha ake te tairongo o te tinana ki nga huringa o te pāmahana, he maha nga wa ka raru ai.
Ko te tino kino o te taumaha ohorere
- Ko te mate taimaha tere (tae atu ki te 20 kg ia marama) he tino kino mo te hunga e mate nui ana. Ko te mate taimaha nui ka whakapataritari i te tukunga o nga mea paitini ki roto i te toto, ka paitini te tinana e nga hua pirau o te paparanga ngako.
- Hei karo i nga hua kino o te pikinga o te taumaha, ka kii nga tohunga kai ki te ngaro i te taumaha kaua e neke atu i te 1 kg ia wiki. Kia pai te ahua o te tinana, kia kore ai e paheke te kiri, me mahi korikori tinana.
Ko te huarahi ki te ahua e hiahiatia ana he mahinga uaua me te roa, me ata tirotiro koe i to kai me te kore e tukuna te tinana ki te awangawanga kore. Ma te kaupapa kai me te whakangungu i hangaia ka taea e koe te whakatutuki i te hua pumau.