Kua roa e mohiotia ana ko te puku pai te ki o te punaha mate pai. Ko te Probiotics te whakapai ake i te tipu o te puku, ka awhina i te nakunaku, te aukati i te tini haere o te mate tukituki, te whakakore i te paitini, te tiaki i nga mate pukupuku o te tinana, nga wheori, te huakita, te harore, te rewena. He aha nga kai kei roto i te probiotics?
Yogurt
Kei roto i a Kefir neke atu i te 10 nga momo huakita painga. Hei taapiri ki nga probiotics, he maha nga matū o tenei hua me nga taonga antibacterial me antifungal. Mena ka kai koe i nga wa katoa, ka kaha te punaha aukati a Buda, a ka mahi te punaha kai ki te mahi me te mohio.
Yogurt
Yogurt, me te miraka miraka, he rite nga ahuatanga, ko nga huakita whai painga anake kei roto. Ko te mea nui - ko te kowhiri i tetahi hua e mau ana i te kitakita ora, ana kaore he kaitiaki, he kaiwhakamanu me te whakarei ake i te ha. Pai ki te miraka pē ki te Lactobacillus acidophilus, te Bifidobacterium bifidum ranei, a ka taea e koe te tunu i te kaainga mai i te rongoa o te kitakita.
Nga hua miraka Acidophilus
I roto i te acidophilus, ka whakamahia e nga hua te tiimata o te Lactobacillus acidophilus, Streptococcus lactic acid, me nga karepe kefir. Ka taea e enei hua te aukati i nga tukanga pirau i roto i te tinana me te tautoko i te oranga o nga huakita whai hua.
Ngā pihi
Ko nga PICKLES me nga tōmato kaore he winika he maha nga huakita e pai ake ai te nakunaku. Ko enei hua ka tuku i a koe ake huakita, i te wa roa i roto i te taiao waikawa.
Sauerkraut
Ko te Sauerkraut kaore he pasteurization (e patu ana i te kitakita) kei roto i nga probiotics Leuconostoc, pediococcus, me nga huakita hei whakapai ake i te nakunaku. Ano hoki, he nui te muka o te sauerkraut, te huaora C, B, me te K, te konutai, te rino, me etahi atu kohuke.
Te tiakarete pouri
Ko te puehu koko, he mea whakarite i te tiakarete kei roto he polyphenols me te muka kai, hei te whēkau nui ka pakaru i nga papapūata whaihua. Ko nga muka kai he rewena ana ka pakaru nga polymers polyphenolic nui ki nga mea iti ka ngawari te ngongo. Ko enei ngota ngatahi nei he ngohe anti-mura te mahi.
Oriwa Kakariki
Ko te oriwa te putake o te probiotics lactobacilli, hei awhina i te whakahoki mai o te microflora me te whakaweto i te tinana o te taumaha nui. Na te kaha o te tote ki te oriwa, me whakaiti nga kai o te whare herehere e hiahia ana koe ki te whakamahi.