Ki raro me te moe hotoke! Kei te tata tonu te puna, koinei te wa tino pai ki te horoi i to tinana. Ko te whakakore i te takurua kaore e tino kaha. Kaore he take ki te tuku i te tinana ki nga kaupapa horoi kino e whakaheke ana i a koe. Inaianei ko te whainga o te detox ko te oranga, te whakahou me te whakapai ake i te ahua. Ma te mahere whakamaarama mo nga ra e toru ka awhina koe kia pai to ahua me te whakatau i te puna kua tino rite.
ture taketake
Mo nga ra e toru, ko nga huka katoa, nga waipiro, nga inu warowaiha, nga kai tukatuka, nga karepe, te gluten ka whakakorehia mai i te kai. Ko to ratou waahi ka riro i nga wai kaariki, nga maene huarākau me nga rīhi huawhenua. Ko te kai reka anake e whakaaetia ana i tenei waa ko te stevia wai – he kore te taupae glycemic. He mea tino nui ki te inu nui i te wai parakore, ka awhina i te tinana ki te whakakore i nga paitini. Ko te mea nui ki te kaupapa detox ehara i te whakakore i a koe i nga matūkai, engari kia nui ki te horoi i te tinana.
Whai muri i te oho ake
Tangohia nga probiotic i runga i te kopu kore me te karaihe wai hei whakakii i te ope o nga huakita pai i roto i to whekau me te awhina i te nakunaku. He mea pai ki te kohia te wai rēmana ki roto i te wai, ka whakamaarama i te tinana me te whakatika i te punaha keri mo nga mahi o ia ra.
Parakuihi
Ko te wai kaakaariki hei kai tuatahi o te ra. Ko te chlorophyll te whakahaora i te tinana, e akiaki ana kia puta mai te paitini. Ko te mea pai, me hanga taua wai mai i nga huawhenua matomato, haunga nga hua, haunga te rēmana. Ko te huinga pai: kāpeti, kukama, rēmana, kanekane. Engari, ki te hiahia koe kia nui ake te kai mo te parakuihi, kainga etahi hua kore reka penei i te aporo me te puruti.
Dinner
Engari i te tina kai reka e nui ana te kaha ki te keri, inu i te maheni kaakaariki. He huarahi pai tenei ki te kohikohi i te maha o nga matūkai i roto i te karaihe kotahi. Ka tere ake te kemu o nga maeneene i nga kai totoka, a ka whai okiokinga pai nga whekau o roto.
Kei raro nei ka tohatohahia e matou nga whakaaro reka e toru mo te maeneene kaakaariki. Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te whakaranu kaha, ka reka ki te reka me te pai!
I te waahanga 1:
- 1-1,5 kapu wai kokonati
- 2 kapu kāpeti
- ¼ avocado
- 1/2 kapu pineapa tio
- wai stevia ki te reka
I te waahanga 1:
- 1-1,5 kapu miraka aramona
- 2 kapu kāpeti
- ¼ avocado
- 1 tīpune vanilla
- Whanuora 1 tsp
- wai stevia ki te reka
I te waahanga 1:
- 1-1,5 kapu miraka aramona
- ½ kapu here tio
- 2 kapu kāpeti
- ¼ avocado
- Whanuora 1 tsp
- 2 tsp vanilla
Paramanawa ahiahi
Mena ka hiakai koe i waenga i te tina me te tina, paramanawa ki nga huawhenua mata tapatapahi penei i te kukama tapatapahi, te herewi, te pere pepa, te karoti ranei. Ki te tino matekai, ka taea e koe te kai mai i te hauwhā ki te haurua o te awhekātō me te tote moana me te rēmana.
Dinner
Ko te kai te kai nui rawa atu o te ra. Hei te mutunga o te ra, kua kore e nui te kaha ki te neke, ka taea te aro ki te nakunaku. Ko te waahi nui i waenga i te tina me te parakuihi e whai ake nei ka taea te whakauru i nga mea katoa i kainga. Me timata ia tina ki te huamata nui. Kua rite mai i nga kaakaariki me nga huawhenua mata, mo te makona, ka taea e koe te taapiri i te hauwhā o te avocado. Ka mahia ano e matou he kakahu mai i te avocado i konatunatua ki te wai rēmana me te wai stevia, ka whiwhi matou i te reka o te kirikiri kaore he hinu.
Ko tetahi atu whiringa ko te huamata kāpeti. Tapahia nga rara mai i nga rau kāpeti, haea ki o ringaringa. Ranuhia te kāreti ki te hauwhā avocado, te wai rēmana, me te stevia kia ngohengohe nga rau. Tāpirihia nga huawhenua mata ki te reka.
Ko te kai matua mo te tina kia ngawari engari kia makona. Me waiho he rīwai tunua he paukena ranei. Ko nga huawhenua kore-maaka ka parai kore hinu, penei i te broccoli me te kareparāoa, ka whakaaetia.
Kia atawhai ki to tinana i roto i te waa whakaheke. Moe mai, inu wai nui, rongoa koe ki te mirimiri. Ko te mutunga, ka rongo koe i te hou me te kanapa!