He iti noa nga meneti hei whakaoti i enei mahi e wha. Engari ki te mahia e koe he tikanga o ia ra, ka taea e ratou te whakatiki i te kiri me te whakahoki mai i te oval ataahua o te mata kaore he pokanoa.
Ko te whakaaro o tenei huinga whakangungu i puta mai me te Japanese Fumiko Takatsu. "Mena ka whakangungu ahau i nga uaua o te tinana ia ra ki nga karaehe yoga, he aha ahau ka kore ai e whakangungu i nga uaua o te kanohi?" Ka kii a Takatsu.
Hei mahi i enei mahi, kaore koe e hiahia he whariki, he kakahu motuhake, he matauranga ranei mo nga asanas uaua. Ko te mea anake he kanohi ma, he whakaata, me etahi meneti anake. Pehea te mahi? He rite tonu ki te waa yoga puāwaitanga. Ka pokepokea, ka werohia nga uaua ki te whakamau i a raatau me te whakarato i te raina marama, ehara i te ahua pouri. Te haapapu ra o Takatsu e: “Ua haamata vau i te rave i teie ha‘utiraa i muri a‘e i te hoê pepe i to ’u hoho‘a mata. I etahi marama i muri mai, ka kite ahau i ahau i roto i te whakaata i mua i te parekura. I whakaenehia nga korukoru, ka piri te oval o te mata.
Aki: Mahia enei "asana" i nga ahiahi i muri i te horoinga, engari i mua i te tono serum me te kirīmi. Na ka whakamahana koe i te kiri ka pai ake te kite i nga waahanga manaaki i roto i nga hua.
1. Maeneene rae
Ko te mahi ka whakangawari i nga uaua i runga i te rae me te whakamaarama i te taumahatanga, na reira ka kore e puta nga kita.
Ka mau nga ringa e rua ki te ringa. Whakanohoia nga pona o to tohu me o maihao waenga ki waenganui o to rae ka pehia. Ma te kore e tuku pehanga, horahia o ringaringa ki o temepara. Pehia marie ki runga i ou temepara me o ringaringa. Whakahokia kia wha nga wa.
2. Whakapikihia to kaki
Ko te mahi ka aukati i te ahua o te kauae rua me te ngaro o nga ahua o te kanohi.
Purihia o ngutu ki roto i te ngongo, ka toia ki te taha matau. Ka rongo te toronga o to paparinga maui. Hurihia to mahunga ki te taha matau, whakaarahia to kauae kia 45 nga nekehanga. Ka rongohia te toronga ki te taha maui o to kaki. Puritia te tū mo te toru hēkona. Whakahokia. Na ka pena ano ki te taha maui.
3. Whakarewa kanohi
Ko te mahi ka whakaene i nga kopa nasolabial.
Tuhia o ringaringa ki runga i ou temepara. Ka pehia ki runga i a raatau, whakanekehia o ringaringa ki runga, kia kaha te kiri o to kanohi. Kia puaki to waha, kia rite nga ngutu ki te ahua o te reta «O». Na ka puaki to waha kia whanui, ka pupuri mo te rima hēkona. Whakahokia te mahi kia rua nga wa.
4. Toia ake nga kamo
Ko te mahi e whawhai ana i nga kopa nasolabial me te hiki ake i te kiri ngohe o nga kamo.
Tukua o pakihiwi. Totoro tou ringa matau ki runga, katahi ka tuu o matimati ki runga i to whare tapu maui. Me noho te maihao mowhiti ki te pito o te tukemata, me te maihao tohu kei te temepara tonu. Totoro ata te kiri, toia ake. Whakanohia to mahunga ki runga i to pakihiwi matau, kaua e piko to tuara. Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te ata haere i roto i to waha. Whakahokia ano ki te ringa maui. Whakahokia ano tenei mahi.