Hakihea, kahore he mea whakamarie atu i te kai pai me o hoa. He pai ki a koe me te kore e hoki mai nga pauna kua ngaro i muri i te haputanga? Ka taea! Ko te ture anake: kia whai whakaaro koe i tenei ra… ki te karo i te pouaka kai apopo. Koia hoki te wa ki te whakarite whakatau pai penei i te (re) timata i tetahi mahi hakinakina.
Ka whakahaere ahau i taku kai
Kare atu nga tikanga kino. Kia tina i te haere, kai i mua o te mata, kai ranei i nga kai maoa, kua mutu! He ngawari te kai pai me te waatea ki te katoa. Ko nga mea katoa hei mahi maau ko te whakarite i to ra kia wha nga kai i ia ra, i nga wa kua whakaritea. Huawhenua, huka puhoi (raihi, rimurapa, pata, aha atu) me te mīti, ika ranei i ia kai, koinei te toa tokotoru o te tahua taurite, he tohu whenua kei runga i to paepae wharekai tae atu ki to pereti i te kainga. Na, he aha e kore ai e whakamahere i o tahua i mua? Mena ka ngawari te taumaha, me takaro koe i runga i te waa: nui ake mo te parakuihi engari mama ake mo te tina ... Me te otinga tino nui hei karo i nga whakamatautauranga? Tunua me te kore e whakaawhiwhia nga waahanga, kaua hoki e whakakiia. Hei whakamutunga, inu i te rita me te hawhe o te wai i te ra, he pai. Engari i te takurua, he aha taku kai? Ko etahi whakaaro: nga ika momona mo ona omega-3 (trout, salmon, sardine, tuna, mackerel, etc.). I te ahiahi, ka kai matou i te hupa, he tino pai ki te whakakore i te hiahia, he ngawari ki te tunu me nga huawhenua o te tau: paukena (he iti te kaarai me te nui o te muka), herewi (te horoi me te whakakore i te mate), rīwai, kāreti, riki ... me nga kakano katoa, ina koa taonga i roto i te muka. A, ki te hiahia koe ki te tarai i te foie gras me te tiakarete i te Kirihimete, warewarehia nga keke, te kai tere me nga kai kua rite i tera wa!
Ka taea te mahi i te taikaha. He nui rawa te ahiahi o te raclette i te kainga o Julie? Karekau he take ki te hara, kaati ki te whakatikatika! Parakatihi i te (ng) kai e whai ake nei he kai mama, engari ko te mea nui kaua e nohopuku, ka raru to tinana me te whakanui i te penapena ngako! Ki te mahi i tenei, whiriwhiria he rarangi rereke engari ngawari, me nga huawhenua - mo te oranga me te whakawhiti - me nga pūmua hiroki (te uma heihei, te ham kua kore te ngako, te ika maoa, te hua manu, 0% te tiihi) - mo te makona.
8 nga tikanga hei tango: He pai ake te taro parakuihi mo te parakuihi, kaua ki nga pata tino reka, he aporo ngaungau kaua ki te kirīmi kai reka, he keke raihi kaua ki te keke, ahakoa he whakamatautau! He pera ano mo nga kai reka: tangohia he tōmato here me te tapenade hei utu mo te riiki me te guacamole. Tunua o rīhi, huamata rānei ki te pata hinu oriwa, kaua ki te pihi pata, aramona puree kaua ki te crème fraîche, oatmeal me te parati huawhenua kaua ki te tiihi puff pastry. Mo te tunu kai, e taunaki ana matou kia tunua, kia koromamao ranei, kaua e tunu ki te wai (kua ngaro nga huaora) me te ngako ranei.
Ka whai ahau i ahau ki te takaro!
Ko te mea tino pai, ko te whakaharatau i nga mahi hakinakina katoa me nga momo momo mahi hakinakina (te hakinakina, te omaoma, te puna kaukau). Engari ko te turanga he jogging, ka taea e te katoa. A, kia tino toro atu ki o tatou whenua rahui, me oma tatou mo te wha tekau ma rima meneti pea… Ae, ae, ka taea e koe! Me haere noa koe i runga i taau ake tere, kaua e tere rawa te wehe kia mau tonu. Na te mea he pai ake te oma puhoi engari mo te wa roa!
E nga whaea taitamariki, kei te aue kee koutou: “Engari kare au e whai taima …” I kitea e matou te otinga: takaro hakinakina ki te kainga! Abs, pahikara me nga mahi iti i runga i te papa, me te kore e kaha ki te kore e whara i a koe me te whakarite kia pai to tuunga. Kei te hiahia awhina koe? Ko te ahua mo te whakangungu mariko i runga i te papatohu keemu, rorohiko ranei. Parakatihi mena he akonga pai koe me te pukumahi.
6 nga mahi hei takaro hakinakina kaore he ahua penei: Ko te taahiraa tuatahi, me pai ake te pikitanga ki te ararewa, me mau tonu i runga i nga waewae. I te tari, kia pai te whanonga: te hoki tika, nga waewae i runga i te whenua, nga turi mai i te nohoanga, nga ringa ki runga i te tepu. Mahihia to puku! Te kirimana (5 wa, 5 hēkona) ka tuku, ka tuaruatia (20 huinga, tuku 20 hēkona i waenganui ia ia). Whakanuia to reke (me to perineum) ma te 10 hēkona ka tukuna kia 2 hēkona (20 huinga e tuku ana i te 20 hēkona i waenga ia ia). Hei whawhai i te cellulite, mahia tenei mahi: noho ki raro, totoro tetahi waewae ki mua i a koe, me to waewae kia tu. Purihia mo te 30 hēkona ka huri waewae (5 huinga). A, mo nga kuao kau ahua, tu ki runga i o waewae kia 20 nga wa, i a koe e tatari ana mo te pahi! (5 huinga me te 20 hekona te wehenga i waenganui ia ia).
Ka tiaki ahau i a au ano
E te mama, hoatu he wa poto mo te cocooning, he mea nui. Ma te noho humarie me te waatea, ka tino pai ake te tinana. Ia po i mua i te moe, tangohia kia rima meneti ki te mirimiri i nga huha, hope, papa, puku ma te huri i te kiri i raro i ou maihao ki te whakamakuku, kirīmi whakaitiiti ranei. He whai hua me te whakararu i te ahotea, a mo te tokorua, he pai ake. I roto i te kaukau, whakamaarama marietia to kiri ki te karapu makawe hoiho, ka mutu me te wai matao hei whakaoho i te rere me te whakau i te kiri. He pai ake te kawa kawa i te tapawha tiakarete. He ahiahi ki te whakamaarama i a koe me te kaukau, te whakakoi, te kanohi kanohi, te hinu tino nui, te whakamakuku, kei runga koe! Heoi, he ahiahi whaiāipo, i roto i te rangimarie, i etahi wa ka utu nga rongoa katoa o te whakaoranga. Waiho nga tamariki ki nga koroua, ka hoatu ki a koe he tohu here mo te herekore me to aroha.