Ko te hongere Youtube-HASfit neke atu i te 1000 nga ataata me nga hotaka e 7

Ko te HASfit he hongere yotube mai i te kaiwhakangungu me nga tau o te wheako ko Joshua Kozak (Kozak Couch). Ki te hiahia koe ki te whakauru atu he rereketanga, he hihiri me te whai hua papatono, ka uru te riipene ataata mai i te HASfit ki roto i to mahere whakangungu.

Whakaahuahia te hongere whakapakari tinana HASfit

Ko te kaiwhakaako ngaio a Joshua Kozak he maha nga ataata ataata neke atu i te 1200 me te whakangungu rite, nga kaupapa whakauru, nga kohinga whakangungu me nga tohutohu kai totika. Ko te hongere HASfit hainatia e 400 mano pea nga tangata, me te maha o nga hits i neke atu i te 60 miriona. Ka whakaputa a Joshua i tetahi riipene ataata hou, no reira he tika te tono mo te teihana. I konei ka kitea e koe he papatono mo te ngaro o te taumaha, te wera ngako, te whakapai ake i te tinana, te whakanui ake i te uaua me te whakakore i nga waahanga raru.

Ko te nuinga o te riipene ataata ko Joshua Kozak tetahi, ko tetahi waahanga me tana wahine a Claudia. Ko te hongere e whakaatu ana i te maha o nga kaupapa huhua: mai i te 5 ki te 60 meneti. I whakaekea ehara i te whakangungu anake mo te kaainga, engari ano mo te whakangungu i te whare takaro. Hei whakatere i waenga o nga momo kaupapa ka taunaki matou kia tirohia te paetukutuku mana a HASfit. I te rarangi runga katoa Nga mahinga katoa nga riipene ataata kua whakarōpūhia i enei waahanga e whai ake nei:

• Ko te whakangungu i te kaainga me te whakangungu i te whare takaro
• Nga roopu uaua (kopu, ringa, papa, me etahi atu)
• Momo uta (cardio, plyometric, kaha, kickboxing, iti te pa a te parakatihi me etahi atu.)
• Te taumata o te uauatanga (tiimata, matatau)

I runga ano i tenei papaanga ka kitea e koe he tohutao, he tohutohu mo te kai totika, mo te noho me te hihiri. Katoa nga rauemi e whakaatuhia ana i te reo Ingarihi. Katahi ano ka whakatuwherahia e Joshua Kozak tana ake whare hakinakina HASfit, kia taea ai te korero mo te putanga o tetahi atu waitohu hākinakina rongonui.

10 runga hongere youtube rongonui mo te hauora i te kaainga i Ruhia

Te hotaka hotaka HASfit

Ko tetahi o nga painga o te hongere HASfit ko te waatea o tino whakauru i nga hotaka me te maramataka kua rite mo nga karaehe. He koreutu katoa ratou! Ka kitea e koe i runga i te paetukutuku mana i raro i nga Kaupapa Tinana: whakararangihia nga papatono me te hono ki a raatau. Anei ka hoatu e maatau he korero poto mo nga matatini, kia kitea ai e koe te waahanga pai. Ko nga korero i tangohia mai i te paetukutuku HASfit kua whakahuatia i runga ake nei.

He rereke nga papatono Matatini, roanga, maramataka, te momo kawenga. E taunaki ana a Couch Kozak kia tiimata koe ma te matatini ngawari, ana ka anga whakamua ka neke koe ki nga mahi uaua ake. He pai ake tena i te tiimata me te hotaka whakamua kia whakama, kia whara ranei. Ko enei mahinga katoa i hangaia mo te whakaheke i te taumaha, te tinana o te tinana me te whakapiki i te kaha.

• 30 Kaupapa Iti Te Whakapau Puku: taumata timatanga. He pai mo nga taangata whai taumaha nui, nga koroheke me nga mea e ohooho ana i te ohorere. I hangaia mo nga ra 30.

• 30 Te Wero o Te Ra: mai i te tiimata ki te reanga takawaenga. He pai mo nga taangata kaore he wheako whakangungu. Ma te whakamahi i enei akomanga, ka ngaro te momona o te tinana ka whakanui i te kaha o te uaua. I hangaia te matatini mo nga ra 30.

• Warrior 90 Ra Mahere Mahitakawaenga ki te taumata angitu. He pai mo nga taangata mohio ake ranei hei haere tonu i te Wero 30 Ra. E 90 nga ra te roa o te hotaka.

• Hero 90 HIIT Mahere Mahi: taumata takawaenga. Te whakangungu whakangungu HIIT mo nga tinana hakinakina, whakapiki kaha me te whakaweto i nga momona. Ka taea te whakamahi hei haere tonu mo te Warrior 90 Ra. I hoahoahia mo nga ra 90.

• 30 Ra ki te Whiwhi E ono Peke Abs: mai i te reanga takawaenga ki te taumata angitu. Ma te hotaka e awhina koe ki te mahi katoa i te tinana engari me whakapai ake te kopu. I hangaia mo nga ra 30.

• 30 Ra Teenage Taumaha Ngaronga Ngaronga & Hauora, mai i te tiimata ki te reanga takawaenga. He uaua mo nga taiohi mai i te 12 ki te 19 tau, ka taea e koe te whakamahi kia ngaro te taumaha kia pai ai i roto i nga ra 30.

• Kaupapa Mahi 90 Ra Hei Hanga Kahatakawaenga ki te taumata angitu. He hotaka 90-ra hei whakapiki i te kaha me te hanga uaua. Mo nga karaehe whakaari me rapu taputapu mo te oranga tinana.

I runga i te paetukutuku HASfit ka kite koe Tuhinga o mua nga punaha me nga taunakitanga mo nga taputapu e tika ana me te whakarite i te mahinga a te akomanga

Panuihia hoki o maatau arotake:

• 5 whakangungu whakangungu hongere youtube HASfit
• He mahinga hiko hou mai i te uaua HASfit + maramataka mo nga ra 30
• Nga mahinga poto poto 20 mo te kopu mai i te HASfit + maramataka mo nga ra 30

10 ataata rongonui i runga i te hongere HASfit

1. 15 Minute Nga Mahi Koretake Cardio Mahi

2. 35 Min Whakangungu Kaha mo nga Wahine me nga Tane i te Kaainga

3. HASfit 20 Meneti Iti Iti Te Whakangungu Maamaa ki te Tahu Calories

4. Ultimate Warrior 30 Minute HIIT whakangungu: Te Plyometric Kaha Cardio Abs & MMA

5. 30 Min HIIT Mahi mo te Ngaro Ngaro me nga Taumaha i te Kaainga Wahine me nga Tane

6. Tahu 1000 Calories i roto i te 30 meneti noa iho! Te Taumaha Ngaronga Taumaha mo nga Tane

7. Nga Mahi Haumene 17 Min mo nga Kaumatua & Kaataata

8. 20 Min Te Whakanuku i Te Tinana - HASfit Mahinga Hiku

9. 20 Min Te Mahi i nga Mahi Calisthenics

10. 20 Meneti HIIT Kaainga Kaari Kaari Kaore he Taputapu

He waatea pai te HASfit ki te whakamatau i nga hotaka whaarangi, me te tika ki te wehewehe i a raatau pakihi ma te riipene whakaata hou. I waenga i te whakangungu a Joshua Kozak ka kitea e te katoa tetahi mea e pai ana maau.

Tirohia hoki: FitnessBlender: neke atu i te 500 nga momo whakangungu i te youtube

Mo te whakaheke taumaha