tirotiro
Hei whakaora i te taiohi, kaore e ranea ko te kai noa i tetahi mea e whakaroa ana i te koroheketanga. He mea nui ki te whakakore i nga hua e tere ake ai te koroheketanga. Ki te kore, ka kore to ngana ki te ahua pai.
Kia tupato kaua ko te ahua o o ratau kiri, engari me pehea te tere o te whakangaro o nga niho, te huri i o ratou kara, te tere o te poke o nga makawe ka taka ana ki waho. Mena kaore nga whakautu ki enei patai e pai ki a koe, he waa ki te arotake i nga kai.
Nga kai maoa rawa
Ko nga kaiwhai o te pango pango ka whakapoto i o ratau oranga ma te whakatere i te mahi pakeke. Ko nga kai parai ka whakangaro i te kohinga hei kiri ngatahi te kiri.
waipiro
Ko te waipiro ka tino whakangaro i to tatou ate me te hiahia ki te whakakore i nga paitini e haere mai ana me etahi atu hua. Ka pa te paitini ki te ahua o te kiri, ka waiho he hina me te puhoi. Ka whakaemihia i roto i te ate paitini ka puta he tae kowhai te kiri, ka puta he hakihaki me etahi atu raruraru o te pores poke. Ka whakararu hoki te waipiro i te moe ka puta te pupuhi, ka pa te ahua.
Koruarua
Ko te nui o te kai reka ka whakangaro i te kohinga, tae atu ki nga taiohi ka paruparu te kiri, ka totoro. Ka pa te kino o te kakara ki te ahua o te kiri o te niho, kia angiangi ake, kia ngoikore hoki.
Kai totetote
Ko te tote e pupuri ana i te wai i roto i te tinana, e ahu ana ki te pupuhi. Ka pa te kiri ki te toro totika, he tiimatanga me nga tohu totoro. Ka kitea te tote i roto i nga kai maha, i mua i te hoko i tetahi mea, kia maarama tonu te tirotiro.
Kai kai
Ko te kai whero ka whakaohooho i nga mahi uaua a te tinana, na te kino o nga kiko ora. Kaore e taea e te kiri te tiaki i a ia ano mai i nga tuwhena koreutu me te mahi collagen i te tinana ka puhoi.
He kai tukatuka
Ko nga hotiti me etahi atu hua kai kei roto i o raatau hanganga te nui o nga rongoa e pa kino ana ki te hauora. He nui te tote, e arai ana ki te edema, te ngako ki te taumaha, te whakanui i te reka - ki te taapiri.
NGA KAUPAPA KAUPAPA
Ko enei whakakapinga iti o te ngako kei roto i nga hua miraka, nga reka, nga keke. Ka kaha te tere o te koroheketanga, ka piki ake te mate o te mate ngakau, ka pa ki te tika o nga kiri kiri, ka kaha ki te tango i nga paanga kino o te taiao.
kawhe
Ko te kawheine he diuretic, ka tangohia mai i te tinana ehara i te nui o te waipiro e hiahiatia ana, engari me nga waahanga whai kiko me nga tote e hiahiatia ana e te tinana. Kaua e wareware i te awatea ki te whakahoki mai i te toenga o te wai ma te inu wai kore-waro.
Inu reka
Waihoki ko te inu kaha, inu maeneene - na tenei katoa ka whakangaro nga niho ka kore e pakia e nga mate. I tetahi keehi nui, inu i te rēmana na roto i te papapa, ka whakaitihia te paanga o te huka me te waikawa ki runga i nga tohu o te niho.
Nga paraoa
Ko etahi o nga kakara o te taiao ka pa te mate urupare, te pupuhi me te pupuhi i te kiri. Ko nga whakaranu raukikini ka whaanui i nga oko toto, ka whero ka kore e ataahua te kiri.
Mo etahi atu taipitopito tirohia te riipene ataata i raro:
