Hei ki nga kaiputaiao o Amerika, he pai te kai i mua o te moe, engari mena ko te tiihi te kai.
Na, i roto i a raatau rangahau, kua whakamatauhia e nga kaimahi rangahau o te Whare Waananga o Florida te awhina o te tiihi ki te tahu momona i te wa e moe ana. Ana ka kaha te awhina ki te whakakore i te momona mo nga taangata whai taumaha tinana.
Kua whakaritea e nga kaimanaiao he whakamatautau me nga kaitautoko. I kai te iwi i te tiihi kaukau 30-60 meneti i mua i te moenga. I whakahaerehia e nga kairangahau te wetewete i nga rereketanga o te tinana o nga kaiuru. Ana kua kitea na te kitea o te tiihi o te matū e kiia ana ko "casein", ka whakapau kaha te tinana i roto i nga mahi nakunaku. No reira, kua ngaro te ngako.
Ko te meka ko te keini te kawenga mo te whakariterite i te painga o te kai me te kai kua horomia i roto i te tikanga tino whaihua kei te whakamahia o tenei hua i mua o te moe.
Heoi, kaore e tika te kai tiihi tiihi i roto i nga moenga me te nui. Pai ake i te 1 haora i mua o te moe. Na me penei te tiihi i tona ahua ma, ehara i te kai i waho - he tiihi reka, he piahi ranei.
Maataki te riipene ataata mo etahi atu kai e 4 i mua i te moenga:
