tirotiro
Ka nui ake te whaihua o nga hua Duo i ia hua takitahi. Anei etahi huinga i roto i nga hua ka whakakiia tetahi ki tetahi ka whai hua pai ki o tatou tinana.
1. Oatmeal + wai karaka
Mena kei te pirangi koe ki te piri ki te oatmeal mo te Parakuihi, katahi ka tapirihia he karaihe wai karaka ki tenei whakapaipai. He nui nga phenol o enei rihi e rua - ka whakapumau i te nakunaku, ka whakatika te hanga o nga repe sebaceous. He huinga tino whai hua tenei mo te nakunaku.
2. Aporo + tiakarete
Ko tenei huinga ehara i te mea tino rongonui, me te kore noa. Ko enei hua e rua he puna o te antioxidants me te hoatu tahi i te tinana ki te kaha ki te aukati i nga paanga kino o te taiao, te whakahou i te kiri, te whakarite i te mahi o te roro me te punaha nerve me te whakapakari i te ngakau.
3. Rosemary + mīti
Ko te kaitao rongonui kaore i te maumau i te wa e tunu ana te kai ma te whakamahi i te rosemary. Ko te tikanga, me te mea he tino reka te kai. Kei roto hoki i te Rosemary nga antioxidants, e taea ai te whakakore i nga mate pukupuku ka tukuna i te wa e tunu ana te kai.
4. Poaka + pihi
Te poaka momona - he puna o te selenium, e aukati ana i te hanganga me te whanaketanga o nga pūtau mate pukupuku. Kei roto i te kāpeti te sulforaphane, e whakanui ana i te mahi o te selenium e 13 nga wa. I tua atu, ka tino awhina tetahi huawhenua ki te tarai i te nakunaku o te kai taumaha he poaka.
5. Awhekātō + kōkihi
Ko te kōkihi he puna o te huaora A, no te waahanga o te ngako-wairewa. Ko te tikanga tenei mo te whakauru o te huaora me te taunekeneke me nga ngako tipu, kei roto he awhekawhe whai hua.
6. Tomato me te ate
Ko tetahi o nga huinga tino whai hua o nga hua. Ko te ate he puna pai o te rino, he pai te whakauru ki te huaora C. He maha nga huaora kei roto i te Tomato me te waatea i te tau katoa.
7. Tomato + hinu oriwa
Ko te lycopene, e hoatu ana ki te Tomato te tae whero hohonu, ka whai hua pai ki te ngakau me te punaha toto. Kei roto i te hinu oriwa te waikawa ngako monosaturated, e awhina ana i te lycopene ki te uru nui atu.
8. Pahiri + rēmana
Kaore tetahi e whakaaro ki te whakamahi tahi i enei hua, engari ko te rēmana me te pāhiri he kakahu pai, he wai whakapūkara ranei! Ko nga tipu kakariki he rino me te huaora C mai i te rēmana ka pai ake te uru ki roto i te toto.
9. Tea matomato + rēmana
Ko te tikanga o te inu tea matomato me te poro rēmana ka huri i te hua whakamiharo. Ko te tii kaariki he antioxidant, a ko te waikawa ascorbic mai i te rēmana ka piki ake te whakaurunga e te tinana ka awhina ki te karo i nga mate penei i te mate pukupuku, te mate huka, me te mate ngakau.
10. Yoghurt + huawhenua
Whakaoti i ta matou rarangi o nga huinga hua pai e hono ana i te miraka pē me nga huawhenua - he pai mo nga huamata! He nui te konupūmā i roto i te miraka pē maoa, ka whakapai ake i te mahi o te gastrointestinal tract, me te whakatairanga i te microflora noa. Kei roto ano i nga huawhenua he muka, e whakanui ana i te whakauru o te konupūmā.
Mo etahi atu korero mo nga takirua kai tirohia te ataata i raro nei:
