Ko nga kai pinepine i roto i nga waahanga iti ka taea te "tere" i te pungao. Ko te mea noa ka hoha koe ki te kai ka rite ki te tikanga o te kai hautanga hautanga ko te hiahia kia neke haere o kauae.
Mo nga wiki e rua, mai i te ata ki te ahiahi, ka kai koe i nga haora katoa (he pai ake i te wa kotahi), 10 katoa i te ra. Kaore he here tino nui mo te kowhiri kai i roto i tenei punaha kai - ko te mea nui, kia mahara kei a koe te tika ki te kai kaua e neke atu i te 100 kk mo ia kai. Na, 1000 kk "rere" i te ra.
Ko taau mahi ko te ngau kai i nga mea e taea ana, kaua e raweke i tetahi atu pakihi, i nga whakaaro ranei.
Whakamahia te kaupapa a te hunga yoga kia kai koe i te kai waipiro (ara, kia reka te inu), me te inu i nga kai totoka (ara, kia ngau kia 30 nga wa, me te whakaaro ano ki te reka o nga kai e kainga ana e koe). Ma tenei, ka pai te ngongo o te mea ka kuhua e koe ki roto i to mangai. I a koe e kai ana i tenei kai, me inu e koe te 2 rita maama, he wai inu ano i te ra.
E wha nga tohu nui he aha ranei te ki mo te angitu
Tuatahi, ahakoa kaore he "raarangi pango" o nga kai mo tenei kai, kaua e tinihanga i a koe ano me te kai anake i nga keke me etahi atu mea reka, engari kaore e pai mo te hauora, ko nga mea, tae atu ki nga kai nohopuku me nga kai ngawari, ahakoa he iti nei. pota. … Whakauruhia he huawhenua hou, he huarakau, he heihei tunu me nga pata katoa ki roto i o kai.
Tuarua, he maha tonu te tirotiro i te tepu calorie o nga kai - na te mea he rereke te 100 kk - he iti ake tenei i te kilokamo kukama (11 kk mo te 100 karamu), me te 20 karamu tiakarete anake (i te tere 500 kk ia 100 karamu). Kia mahara ki te whakaaro ki te kiko o te hinu o te hinu (te hinu oriwa 824 kk mo te 100 karamu, te hinu putirā - 900 kk), ki te whakaaro ake koe ki te kai i tetahi mea iti me te "korekore", akene ka puta ke tenei kinokore ”i te tuatahi ka titiro te ahua.
Tuatoru, ko te mea pai - mena i enei ra 14 ka whakamahia e koe he pauna hikohiko hiko, ka tika te whakautu ki te patai "Kia pehea te pauna i nga karamu", he he ki te whakamahi i tenei kai - ara, te whakatau i te taumaha o te hua "na te kanohi" ka whakaawe i nga hua - kaore mo te pai ake.
Tuawha, kaore he take o te whakakore tino i nga kai reka - i tetahi o te ata, i te ahiahi ranei, ka taea te kai i te haurua marshmallow, marmalade ranei.
web, I hangaia tenei kai ma te hunga whai ako, whakatikatika i te waa, nga taangata whai mana, paingia ana ki te hikoi me te karakia ki te tatau (he iti ake te taapiri me te wehe), mo te hunga e karakia ana ki nga kawa. Ko te mea nui kia kaua e haangai ki nga momo manawanui, kore e herea me te taangata, e ahei ana ki te horomia te pouaka tiakareti i te waa ka whakaaroaro mo te wa roa mo tenei ahuatanga.
Whakaahua: Getty Images / Fotobank.com