Prevention
Me mau tonu he pounamu wai ma ki a koe me te inu ti kaariki
"He mea tino nui te rehydration. Mena kei te wera koe, ka mate pea koe, a, i te wa e pa ana te kiri, ka huri nga mahi whakatikatika a to tatou tinana i te wai mai i te wahanga tinana katoa ki te mata o te kiri, e ai ki a Takuta Paul Stillman. "Ae, he pai te wai, engari he pai ake te tii kaariki na te mea he nui nga antioxidants e awhina ana ki te whakatika i te DNA kua pakaru."
Ko nga rangahau e kii ana ko te kapu o te tii kaariki ka whakaheke i te mate pukupuku kiri. Ka tukuna e Dr. Stillman tetahi atu tohutohu mo te whakamahi i tenei inu: "Ka taea e koe te ngana ki te tango i te pati kaariki makariri, ka whakamatao i to kiri mena ka wera koe."
Hipokina te pakaru wawe
E ai ki te tohunga rongoa a Raj Aggarwal, ki te tupu koe i te wera o te ra, me hipoki e koe te waahi kua pakaru kia kore ai e pakaru te kiri. Mo tenei, he pai rawa atu nga papanga angiangi, arai marama. Kia maumahara ka marama ake nga papanga ina makuku.
Kaua e whakawhirinaki ki te atarangi
I kitea e tetahi rangahau tata nei ko te noho i raro i te maru takutai e kore e whakamarumaru i te weranga. I wehea he roopu 81 kaiawhina kia haurua ka tuu ki raro i nga maru. Ko tetahi haurua kaore i whakamahi i te whakamarumaru ra, ka pania te tuarua ki te kirīmi motuhake. I roto i nga haora e toru me te hawhe, e toru nga wa o te nuinga o nga kaiuru kaore i whakamahi i te whakamarumaru i tahuna.
Treatment
A ape i nga raau taero tere
Ko Erin Gilbert te tohunga kiri o te taone nui o Niu Ioka, he maha nga kaiwhakaari me nga tauira kei roto i tana rarangi kaihoko, me karo i nga rongoa rongoa kei roto i te benzocaine me te lidocaine ina pa ana ki te pupuhi ra.
"Ka awhina noa ratou ki te whakaora i te mamae mo te wa poto ka kore e awhina i te mahi whakaora," hei tana. "I tua atu, i te mea ka ngenge, ka ngenge ranei te rongoa, ka nui ake te mamae."
Āta whiriwhiri hinu i muri i te weranga
E ai ki a Takuta Stillman, kotahi noa te hua ka taea te whakaiti i nga paanga o te nui o te wera o te ra – Soleve Sunburn Relief.
Ko te hinu e hono ana i nga waahanga kaha e rua: he taumata rongoa o te ibuprofen analgesic, e whakaiti ana i te mamae me te mumura, me te isopropyl myristate, e whakaahuru ana i te kiri, e whakatairanga ana i te whakaora.
"Ko tenei hinu ka tino whakaora i te mamae me te whakaheke i te kiri o te kiri," e kii ana te taote. "Kei roto anake 1% ibuprofen me te 10% isopropyl myristate. Ma tenei kukū iti ka taea te whakamahi i te hua ki runga i te waahi nui me te kore e tupono ki te neke atu i te horopeta haumaru.
I roto i nga rongoā ka kitea e koe nga taapiri o tenei hinu. Kia whai whakaaro ki nga kai kaha me to ratou kukū.
Tukua nga opupu ki te whakaora i a raatau ano
Ko te kaha o te wera o te ra ka puta te pupuhi - ka kiia ko te wera tuarua. Ka kaha te tohutohu a Takuta Stillman ki te pakaru o te opupu, i te mea ka tiakina te kiri kua pakaru mai i nga mate.
Ka kii ano ia: “Ki te kore koe e kite i te opupu i runga i to kiri, karekau hoki e pawera rawa, engari ka rongo koe i te nausea, te makariri me te werawera nui, ka mate pea koe i te mate wera. I tenei keehi, rapua te rongoa."
Te whakakore i nga whakaaro pohehe
Ko te kiri pouri e kore e wera
Ko te Melanin, e whakatau ana i te tae o te kiri, he whakamarumaru mai i te wera o te ra, ka nui ake pea te wa o te kiri pouri ki te ra, engari ka wera tonu.
I kitea e te rangahau ko te hunga pouri kei te noho morearea tonu te kapura o te ra.
"Kei te awangawanga matou kei te whakaaro nga tangata kua nui ake te melanin kei te tiakina ratou," ko ta te kaituhi ako me te tohunga kiri a Tracey Favreau. "He tino he tenei."
Ka tiakina te turanga tan ki nga weranga
Ko te mahi taning tuatahi he rite te kiri ki te kirikiri whakamarumaru ra (SPF3), kaore e ranea hei aukati atu. Ko te wera o te ra he tauhohenga ki te DNA kua pakaru i roto i te kiri i te wa e ngana ana te tinana ki te whakatika i nga kino kua pa mai.
Ma te whakamahi i te whakamarumaru ra me te SPF teitei ka aukati i nga paanga kino.
Ko te SPF e tohu ana i te wa tiaki
Inaa, he tika tenei. Ko te tikanga, ka taea e koe te noho humarie mo te 10 meneti i raro i te ra wera me te SPF 30, ka tiakina mo te 300 meneti, e rima haora ranei. Engari me tono te kirīmi kia tino matotoru i te iti rawa ia rua haora.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te nuinga o nga tangata e mau ana i te haurua o te nui o te whakamarumaru ra. Ki te whakaaro koe he iti ake te kukū o etahi hua SPF i te tohu i runga i te kete, ka tere ake te ngaro o te whai huatanga.
He mea nui ano kia mahara ko te SPF anake te tohu whakamarumaru UV.
Nga korero mo te ra me te tinana
– Ko te kirikiri te whakanui ake i te whakaata o te ra ma te 17%.
– Ko te kaukau ki te wai ka nui ake te tupono o te weranga. Ka whakaata hoki te wai i nga hihi o te ra, ka piki ake te taumata iraruke ma te 10%.
– Ahakoa te rangi pouri, tata ki te 30-40% o te ultraviolet ka uru tonu ki roto i nga kapua. Ki te mea, kua kapi te haurua o te rangi e te kapua, 80% o nga hihi ultraviolet e whiti tonu ana ki te whenua.
Ko nga kakahu maku e kore e awhina i te ra. Mau kakahu maroke, potae me mohiti.
– E ono pea nga punetēpu o te whakamarumaru o te ra mo ia tinana hei tiaki tika mo te pakeke. Ko te haurua o nga tangata ka whakaheke i tenei moni ma te iti rawa 2/3.
– Tata ki te 85% o te whakamarumaru ra ka horoia i muri i te pa ki te tauera me te kakahu. Kia mahara ki te whakahoki ano i te tono o te hua.