Ko te miraka whakawhiti tika, i waenga i te kai miraka me te kai totoka, ka riro te miraka tau 2 mai i te whangote i te miraka wawe ranei, i te wa e kai ana te peepi i nga ra katoa, kaore he miraka. No reira ka ea nga hiahia kai totika a nga pēpi e 6 marama ki te 12 marama engari kaua rawa e tukuna i mua o te 4 marama.

Mena ka whangai e koe to peepi, ka tino whanakehia nga miraka motuhake ki nga rongoa rongoa me nga hokomaha kia huri i waenga i te kai kai-miraka noa (te whangote i te miraka mo te wa-wawe ranei) me te kai rerekee: ko te miraka tenei. tau tuarua, e kiia ana ko te "whakariterite whai muri". Ko nga mea o muri ka tika ki te kupu “miraka whai” mena ka tuu katoa te hua ki te pūmua miraka kau (PLV).

Ko te ture a te Pakeha - i tangohia e te ture a te Hanuere 11, 1994 - i whakatakoto i enei kupu whai ake mo te whakariterite i nga whakaritenga whai muri:

• Pūmua: ko te kohinga me tuu i waenga i te 2,25 me te 4,5 g / 100 kcal ahakoa te ahuatanga o nga pūmua
• Ngutu: ko te tikanga o te kohi i waenga i te 3,3 me te 6,5 g / 100 kcal. Ko nga hinu Sesame me te hinu miro me nga momona kei roto neke atu i te 8% nga isomers waikawa momona kua tino aukatia. Ko te taumata o te waikawa linoleic me neke ake i te 0,3 g / 100 kcal, arā e 6 nga wa ki runga ake i te miraka kau o te kau ahua-kiri. Ka taea e te hinu huawhenua te tohu ki te 100% o te ngako katoa.
• Warowaihā: te tikanga ko te kohinga i waenga i te 7 me te 14 g / 100 kcal. Ko te taumata lactose me neke atu i te 1,8 g / 100 kcal engari ko te keehi anake e tohua ana nga pūmua neke atu i te 50% e nga wehenga tuuru.

Ko nga miraka whai-whai he maha nga huaora me nga kohuke, he mea nui mo te waa tipu nui o nga kohungahunga. Ko te miraka tawhito e whakarato ana i te 20 wa te nui atu o te rino i te miraka kau, hei whakatutuki i nga hiahia o te peepi, ana rahui rino - i hangaia i mua i te whanautanga - kua pau.

Rerekē te miraka tau tuatahi, Ko te miraka tau 2 noa iho kaore e taea te putake o te kai totika peepi me te whakakapi i te miraka u. Ko te whakamahinga o tenei miraka kia rite ki te rereketanga o te kai. Ano hoki, ko te ture a te Minita o te Hanuere 11, 1994 e kii ana, kaore i rite ki te miraka tau-tuatahi, kaore e taea te whakamahi hei whakakapi i te miraka u mo nga marama tuatahi e wha o te ao.

Ko te whaainga kia tutuki i nga matea kai o te tamaiti kua whakarereke te kai me te aata whakarite kia tika te kai o te pūmua.

Inaa hoki, i te wa o te rereketanga o te kai, ka heke te rahinga o te miraka i te timatanga - na te nui o nga kai totoka kua horomia (he hua, huawhenua, maikaro) - i te wa kaore ano kia whakauruhia nga poroteini, pera i te kai, te ika, te hua manu ranei. Ko te mate pea ko te kai o te peepi kaore i te rahi te poroteini. Kornana ko te whakaeke i te miraka kau kaore hei rongoa na te mea he nui rawa te putake o te waikawa me te waikawa linoleic he iti rawa mo nga hiahia o te peepi.

No reira ko nga whakaritenga whai muri he whakataunga whakawhiti, i waenga i te kai tika i te miraka, tae atu ki te miraka u, te miraka wawe ranei - me te kai tino rerekee me te rereketanga.

Ahakoa e hokona ana i roto i nga whare rongoa, i nga hokomaha ranei, ko nga miraka kohungahunga tuarua tuarua kei raro i nga ture kotahi, me te whakahaere i nga mana taua ka tino tutuki nga paerewa. No reira kaore he miraka pai ake, pai ake ranei i tetahi atu.

I tetahi atu waa, akene me aata titiro koe ki nga waitohu me nga kereme rereke kei i o whakaaro ake. Mo te miraka kohungahunga e tapaina ana, he mea nui kia kite atu ko tenei momo miraka e tutuki ana i nga whakaritenga rite me nga tikanga ahuru me nga miraka kohungahunga ehara i te rauropi. I tetahi atu, he mea hanga mai i te miraka mai i nga kau e whakaarahia ana e ai ki nga herenga e whakatauhia ana e te mahi ahuwhenua. Mena kei te hiahia koe ki te tohu i a koe he hua kounga, whakaarohia tirohia te ahuatanga o nga hinu e tapirihia ana.

Mo nga tohunga ngaio, ko te rauropi he paearu tino nui na te mea ko nga whakahaere e whakahaere ana i te hanga miraka tawhito - kaore i te rauropi, he tino pakari, he tino kaha hoki kia kaha ai to raatau hauora. Te miraka koi, kaore ranei ma to peepi: maau te whakatau.

Mena kei te whangai koe i to peepi me te hiahia ki te whangai i to peepi, ka kowhirihia e koe te miraka reanga tuarua mena he tino kai to peepi me te kore e whangai i te ra. Ko te whakawhiti mai i te uma ki te pounamu, me aata aata haere kia taea ai te tiaki i to uma mai i te weronga me te mastitis me nga peepi e rua kaore nei e hiahia ki te whakararuraru i ana tikanga.

Ko te whakaaro ko te whakakapi i nga kai iti ake o te ra, me nga ipu miraka tuarua. Ka tangohia e koe he whangai ia rua ki te toru ra hei tauira.

He mea pai ki te whakaraupapa i nga whangai iti ake - ko nga mea e rite ana ki te waa o te ngote ngoikore. Ka taea te tiimata ma te tango i nga whangai o te ahiahi. Ana ka iti ake te piri o o u - i muri i te 2 ki te 3 ra, kia 5 ki te 6 ra kei runga i te wahine - ka taea e koe te whakakapi i tetahi atu u u ki te pounamu.

Heoi, ki te hiahia koe ki te haere tonu ki te whangote i nga u, kia maumahara ko te tokoiti o nga whangai, ka iti te whakaoho i te mahi miraka. Na kia mahara ki te pupuri 2 ki te 3 whangai i ia ra. Hei whakaute i te manawataki o te peepi me te pupuri i to ngote, he mea nui tonu kia pai te pupuri i nga kawa me te u u i te ata me te kotahi i te ahiahi, ko era waa ko te mahi miraka te mea nui. Ma tenei ka ahei koe ki te karo i te raru o te pehanga. Mena me ara tonu to peepi i te po ka tono kai maana, mena ka taea, kaua e whakarere i a ia.

Ko te miraka tau-tuarua he pai mo nga peepi mai i te wa e kai ana ratou i te kai me te kore e whangote i a raatau me te whangai pounamu i te awatea, kia tino ra ano te rereketanga o a raatau kai. No reira, ko nga tohungatanga mo te kai totika a nga kohungahunga e taunaki ana kia whakarereke mai i te miraka reanga tuarua ki te miraka tipu tipu neke atu i te 10/12 marama ka haere tonu ki te mahi miraka kia 3 nga tau o te tamaiti.

Mo te miraka whakatipu kei tua atu o nga mea pai o roto i nga waikawa momona, te konupūmā me te Huaora D, ko te tino tautohe e kore e taea te korero mo te whakapakari rino. No te mea ki te kore e whakaae nga pediatricians i nga wa katoa mo te hiahia o te miraka whakatipu, ko nga whakaaro mo tenei kaupapa ka tino kotahi: kaore e taea e taatau te whakarite nga hiahia rino o te tamaiti nohinohi tera atu i te kotahi. tau mena ka whakamutua e ia te tikanga tamariki. Hei mahi, ka rite te 100 karamu o te kiko i ia ra, engari ko te tamaiti e 3, ahakoa e 5 tau, kaore e taea te horomia nga momo penei. Ko te miraka kau, i tetahi atu ringa, kaore whakatutukihia nga hiahia kai totika a nga tamariki kei raro iho i te 3 nga tau na te mea i tua atu i te rahinga o nga pūmua kaore i urutau, he 25 wa te iti rawa o te rino i te miraka tipu.

Ko nga inu huawhenua (almonds, soy, oats, spelling, hazelnut, me etahi atu), he mea momona ki te konupūmā, he pai ake mo nga tamariki nohinohi ka pa ki te raru o te ngoikoretanga.