Nohea te wa whakamutunga i kata ai, i whakapohehe ranei korua ko to hoa? I te piu o maua i runga i te piu, i hikoi i roto i te ua huri noa i te taone i te po? Mena kaore e taea e koe te mahara, ka taea e koe te whakamahi i te werohanga whakamiharo o te harikoa me te kino. E ai ki te tohunga mo te marena a John Gottman he mea ngawari: Ka noho tahi nga tokorua e takaro tahi ana.
I te wa i timata koe ki te taatai, kaore pea koe i tohu i te wa mo te katakata, ohorere, me nga mahi whakakatakata. Ko ia ra he mahinga hou, whakahihiri. "Nau i hanga te whanaungatanga me te aroha i runga i te turanga o te keemu. A kaore he take kia mutu te mahi i tenei ka ruku koe ki roto i te hononga "tino nui" ranei mo te wa roa," ko ta te rangatira o te hinengaro whanau a John Gottman i roto i te pukapuka hou "8 Important Dates".
He pai te keemu, he ngahau, he koretake. Na … na konei ka peia e matou ki te mutunga o te rarangi o nga mahi tino nui o te whare - he hoha, he mokemoke, engari he whakahau. Ehara i te mea miharo i te roanga o te wa, ka timata te whakaaro o te whanau ki a tatou he mahinga, he taumahatanga kei runga i o tatou pakihiwi.
Ko te Tiritiri Ngaa ngahau me nga Taakaro Ka Hanga te Tiakitanga, Te Whakawhanaungatanga me te Hononga Hohonu
Hei whakarereke i tenei ahuatanga, ko nga ahuareka e pai ana ki nga mea e rua, ahakoa he keemu tenehi, he korero ranei mo te hitori o te kiriata, me whakaaro me te whakamahere i mua. E ai ki te Whare Rangahau Marena me te Whanau, ko te hononga i waenga i te harikoa me te harikoa o te tokorua he mea tino kitea. Ko te nui ake o to haumi i roto i te ahuareka, te hoahoa, me te manaaki i to hoa, ka pai ake to whanaungatanga i te wa.
Ko te ngahau me te takaro tahi (e rua, kaore he waea, kaore he tamariki!) ka hanga i te whakawhirinaki, te whanaungatanga, me te hononga hohonu. Ahakoa kei te paragliding koe, te hīkoi, kei te takaro ranei i tetahi keemu poari, ka tiri koe i te whainga kotahi, te mahi tahi, me te ngahau, e whakapakari ana i to hononga.
Rapua te taupatupatu
Ko te hiahia mo te haerenga he ao katoa, engari he maha nga huarahi e rapu ana tatou i te mea hou. A kaore e taea e koe te kii he kino, he pai ake ranei tetahi i tetahi. Ko etahi o nga tangata ka kaha ake te whakararu i te kino, me kaha ake nga haerenga morearea, morearea ranei ki te whiwhi i nga taumata o te dopamine ka riro mai i etahi atu i te iti rawa.
Mena he rereke nga whakaaro o korua ko to hoa mo nga mea e kiia ana he ngahau me te mahi whakaihiihi, ka pai tena. Tuhurahia nga waahi e rite ana koe, rapua he waahi rereke koe, me te rapu i te kaupapa kotahi.
Ka taea e nga mea katoa te mahi morearea, i te mea ka peia te tangata ki waho o tana waahi whakamarie.
Mo etahi o nga tokorua, he mahi whakaihiihi ki te whai i te karaehe tunu kai mena kare ano ratou i tunu i o ratau oranga. Me tango ranei i te peita, mena ko te mea anake i peitahia e ratou i roto i to ratau oranga katoa he "rakau, rakau, kukama." Karekau he haerenga ki runga i te tihi o te maunga tawhiti, he mea whakamate ranei. Ko te tikanga o te rapu morearea, ko te whai i nga mea hou me nga mea rerekee.
Ka taea e nga mea katoa te mahi morearea, mena ka peia te tangata mai i tana waahi whakamarie, ka whakakiia ia ki te dopamine.
Mo te ahuareka
Mai i te rarangi o nga keemu me nga whakangahau mo te tokorua, i whakahiatohia e John Gottman, kua tohua e matou te 30. Tohua te toru o runga i roto i a raatau, ka whakaputa mai ranei i a koe ake. Kia waiho hei timatanga mo o tau maha o nga mahi whakahiato. Na ka taea e koe:
- Haere ki te hīkoi, ki te hīkoi roa ki te waahi e hiahia ana raua tokorua ki te toro.
- Whakaarihia he papa, he keemu kaari ranei.
- Kōwhiria ka whakamātau tahi i tētahi kēmu ataata hōu.
- Whakaritehia he rihi kia rite ki te tunu hou; ka taea e koe te tono i o hoa ki te reka.
- Takaro poi.
- Tīmatahia te ako tahi i te reo hou (kia rua nga korero).
- Ki te whakaatu i te reo ke i roto i te korero, te mahi ... ae, ahakoa!
- Haere paihikara me te reti i te tandem.
- Ako tahi i tetahi hakinakina hou (hei tauira, te piki toka) ka haere ranei ki te haerenga poti/kaeke.
- Haere tahi ki nga akoranga whakatikatika, whakaari, waiata, tango ranei.
- Pānuihia tahi he kohinga whiti na tetahi kaitito hou mo koe.
- Haere ki tetahi konohete waiata ora.
- Hokona nga tikiti ki o huihuinga hakinakina tino pai me te koa mo nga kaiuru tahi.
•Tuhia he maimoatanga mokowhiti me te pai ki te kaukau wera me te sauna tahi
- Whakatangihia tahi nga taonga whakatangitangi.
- Taakaro tutei i roto i te whare hokohoko, i te hikoi haere ranei i te taone nui.
- Haere ki te haerenga me te whakamatau i te waina, te pia, te tiakarete, te aihikirimi ranei.
- Korerohia nga korero a tetahi ki tetahi mo nga wahanga tino whakama, rorirori ranei o to oranga.
- Peke i runga papa hūpekepeke.
- Haere ki te papa panda, ki etahi atu papa kaupapa ranei.
- Takaro tahi i roto i te wai: kauhoe, retireti wai, ngaru, waka yacht.
- Whakaritea he ra rereke: tutaki ki tetahi waahi, me kii kua kite koe tetahi ki tetahi mo te wa tuatahi. Te whakapohehe me te ngana ki te whakapohehe tetahi ki tetahi.
- Tuhia tahi - ki te peita wai, pene, hinu ranei.
- Haere ki te karaehe rangatira mo etahi mahi a-ringa e pa ana ki te tuitui, ki te mahi toi, ki te mahi rakau, ki runga ranei i te wira potera.
- Makahia he paati ohorere ka tonohia nga tangata katoa ka tae mai ki reira.
- Ako mirimiri tokorua.
- Tuhia he reta aroha tetahi ki tetahi me to ringa maui (mehemea he maui tetahi o koutou, me to ringa matau).
- Haere ki nga karaehe tunu kai.
- Peke mai i te bungee.
- Mahia tetahi mea i hiahia koe ki te mahi engari i mataku ki te whakamatau.
Pānuitia atu i roto i nga ra 8 nui a John Gottman. Me pehea te hanga hononga mo te oranga” (Audrey, Eksmo, 2019).
Mo te Tohunga: Ko John Gottman te kaihaumanu whanau, te kaiwhakahaere o te Relationship Research Institute (RRI), me te kaituhi o etahi pukapuka tino hoko mo te whanaungatanga tokorua.