I roto i te tuhinga "Me pehea te Whakarei ake i te Mahinga Calorie", i korerohia e maatau nga korero mo nga taumahatanga o te noho noho noa, me te titiro ki nga huarahi hei whakapiki i nga whakapaunga pūngoi i te kaainga, i nga mahi me nga mahi o waho. I roto i tenei tuhinga, ka tukuna e maatau etahi tauira mo te ngawari ki te whakapau 100 kcal.
Te mahi, te sofa ranei?
Mena kaore e kitea he waa mo te hikoi, kua kitea ranei e to taakuta te whakahē ki te whakangungu whakakori tinana, katahi ano he waahi ka taea e koe ki te whakapau kaha ake: ki te whakarereke i to ahua ki te kaha ake… I te wa ano, ka piki haere te kohi pūngoi kia whakatutukihia e etahi tinihanga ngawari.
Ka taea e koe te whakakotahi i nga mahi whakakori tinana ki o mahi o ia ra. Ko te whakarereke i to ahuatanga kia kaha ake te mahi ka taea te whakakapi i te momo mahi.
Ko te noho korikori he whakapiki i te kohi kaha i te awatea, he awhina ma te hikoi (kaua ki te taraiwa), te piki pikitanga (kaore i te ararewa, te ararewa ranei). Ana ko nga mahi me nga mahi o ia ra ka taea te huri hei kemu whakaongaonga "Whakakahorehia nga taumaha nui atu" - he iti noa te kaha o tenei, a, e mohio ana koe, he pene te pene e penapena ana - ana i roto i nga wiki e rua ka kitea e maatau etahi take ka whakairi paku ta maatau remu tino pai ki te wahi i reira te tummy i mua.
Ki te mahi i tenei, i te mahi me te kaainga, whakatakotoria nga mea katoa mai i tana waahi whakamahi, hei tauira, whakatakotoria te kaituhi he mea tika kia puta atu i te waahi mahi ka hikoi atu ki etahi huarahi ka taea whakamahia. Ano hoki, kati te whakamahi i te TV mamao mamao i te waea irirangi ranei kia taea ai te neke ano.
Me aha ki te whakapau i te 100 kcal?
Whakaarohia nga whiringa mo te kai o te 100 kcal (ka hoatuhia nga korero mo te taumaha o te tangata - 80 kg):
- Te whakarite tina - 40 meneti.
- Te wahine kaha - 36 meneti.
- Te hikoi i te kurii - 20 meneti.
- Wahanga Aerobic (kore-kaha) - 14 meneti.
- Pahikara / simulator (tere tere) - 10 meneti.
- Nga kanikani hou e whakakakara ana - 20 meneti.
- Taakaro me nga tamariki (i te tere tere) - 20 meneti.
- Bowling - 22 meneti.
- Taakaro pere - 35 meneti.
- Kaari whakaari - 14 ringaringa.
- Te takaro poirewa takutai - 25 meneti.
- He reti reti - 11 meneti.
- He puhoi te kanikani i te disco - 15 meneti.
- Te horoi motuka - 15 meneti.
- Te whakamahi i te lipstick - 765 nga wa.
- Korero a-Ipurangi (kaha) - 45 meneti.
- Patupatu o te turi - 600 nga wa.
- Huri kuri hīkoi - 27 meneti.
- Hiko me nga tuuru wira - 35 meneti.
- E piki ana i te pikitanga - 11 meneti.
- Te tawhiti hikoi (5 km / h) - 20 meneti.
- Haere ma runga waka - 110 meneti.
- Kaukau kauhoe i te puna kaukau - 12 meneti.
- Panuihia te reo - 1 haora.
- Whakamatauhia nga kakahu - 16 nga wa.
- Te mahi i te rorohiko - 55 min.
- Maara - 16 meneti.
- Moe - 2 haora.
- Kei te kaha te hokohoko - 15 meneti.
- Akomanga Yoga - 35 meneti.
Neke atu, noho hauora!