1. Chocolate pouri Ko nga antioxidants e kitea ana i roto i te tiakarete ka aukati i te ngaro o te makuku i roto i te kiri me te makuku, ka pai ake te kiri me te pakari. Kōwhiritia te tiakarete me te iti rawa o te 70% te koko, engari kia mahara he iti noa te hauora. Ko te kotahi hekere noa (28 g) o te tiakarete i ia ra ka nui ki te whiwhi i nga painga katoa o ana kai me te kore e taumaha. 2. Tuhinga o mua He nui nga waanati ki nga waikawa ngako omega-3, e whakatairanga ana i te hanga o te collagen, e whai hua pai ana ki te elasticity kiri. Kai i te iti rawa he kutanga wōnati ia rā mo te hauora o ō pūtau kiri. Ka taea te taapiri i nga nati ki nga taonga tunua (pihikete, mawhene, taro) ka tauhiuhia noa ranei ki runga i te huamata matomato. 3. Keri He 17 nga momo antioxidants rereke kei roto i te Cherry - na te kai o tenei kakano ka paheke te ahua o te koroheketanga o te kiri. Ko nga here kua whakamaroke ka taapiri i te reka ki te tata ki nga huamata katoa, a ka taea e nga cheri maroke te hanga maene hauora i roto i te wa poto. 4. Nga purapura paukena Kei roto i enei kakano iti nga matūkai hei pupuri i nga taumata o te collagen i roto i te kiri, he pūmua nui e mau ana te kiri, te elasticity me te wai. Tauhiuhia nga kakano paukena ki runga huamata, pata, me te miraka pē. Source: mindbodygreen.com Translation: Lakshmi
2022-11-11