He maha nga tangata Wīwī ka timata i te tau me te whakatau pai: kia ngaro te taumaha. Engari me pehea te mahi i te wa ehara i te wa o nga huamata marama engari ko nga rihi whai hua me te whakamarie? Hei awhina i te hunga hihiri, te pae US News Report tuku, ia tau, he rarangi o nga kai pai rawa atu o te ao.

1. Te kai Mediterranean

A, e ai ki te putanga hou o tenei rangatira, Ko te kai tino whai hua ki te whakaheke i te taumaha me te pumau, me te pupuri i te hauora mo te wa roa, ko te kai Mediterranean.. Ko tenei kai te ahua o te kai pai me te hauora.

Na roto i te peeraa ia ’na ma te a‘o, e amu ta ’na mau pǐpǐ i te i‘o iti e mea rahi râ te i‘a. Ka pau ano hoki i te maha o nga huawhenua kaupeka, ka tunua katoa ki te hinu oriwa.. Ahakoa ehara i te mea ko te whakaheke taumaha te kaupapa matua o tenei kai, i runga ake i nga mea katoa e whakaaro ana ki te tuku kai hauora me te mate pukupuku ki te hunga e mahi ana, e pa ana ki te korikori tinana i ia wa, kare e kore ka whai hua mo to taumaha.

2. Ko te kai DASH

tuatahi, i hangaia te kai DASH mo nga tangata katoa he toto toto tiketike. Koia hoki te acronym o Nga Tae Kaiparau ki te Aukati i te Aroha. Engari i te mea he tino hauora tona hanganga, kua tangohia ano e te tini o nga tangata e hiahia ana ki te whakaheke taumaha na te mea e whai hua ana!

Te kaupapa o tenei tikanga? Ko nga hua hou, maroke ranei me nga huawhenua, nga karepe katoa, nga hua miraka kau, iti rawa te kai whero engari he heihei, ika ranei. Ko nga hua momona me te huka kaore he waahi ki tenei kai.

3. Te kai flexitarian

He maha nga korero kua rongohia e matou mo nga flexitarians i nga tau tata nei. Ko te hunga karekau e hiahia ki te tango i te kai vegan, kai kaiwhenua ranei engari e hiahia ana ki te whakaiti i te kai o nga hua kararehe, ka kitea i raro i tenei kupu.

He iti rawa te kai a te flexitarian, kotahi, e rua ranei i te wiki, he iti noa atu – he nui ake te mīti ma i te mīti whero – me te nui o ngā ika. Ko te toenga o te wa ko te aro nui ki te pūmua huawhenua ma te kai i te nui o nga huawhenua me nga hua i roto i nga ahua katoa, me te maha o nga remu me nga karepe.

4. Ko te kai MIND

Ko te kai MIND kei waenganui i te kai Mediterranean me te kai DASH. He mea hanga ki te whawhai ki te paheketanga o te roro engari he pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha i te wa e tiaki ana i o raatau hauora.

Ko te hunga e whai ana i te kai MIND ka nui ake nga kai rau kakariki penei i te kāpeti, te huamata, te parakihi ranei. Ko nga hua maroke penei i te hazelnuts, aramona ranei e tino taunakitia ana, pera me nga hua whero (pango, pamekaranete, fuamelie) me te kaimoana.. He cocktail taketake e kore e whakaoho i nga aukati, ahakoa kaore i te pai ki te kai nui rawa atu te kai whero, te ika, te tiihi ranei i te mea ko te waipiro, te houra me nga hua tukatuka, mo etahi atu kai, me karo hei kaupapa matua.

Pānuihia hoki: Nga mea katoa mo te kai Paleolithic