tirotiro
Ahakoa nga tautohetohe e pa ana ki te whakamahinga o nga apricots hou me nga apricots maroke, ko tetahi atu hua he pai ake.
O te akoranga, i roto i te apricots maroke нруку he iti wai, a reira, he teitei te kukū o ngā matūkai. I tetahi atu taha, ko te nui o te huka i roto i nga apricots maroke he nui ake i te apricot na te mea me whakaaro koe ki te kounga o nga hua maroke, te whiriwhiri i waenga i nga hua maoa me te maroke. He aha te mea nui o te apricots? Mo tenei, e 4 nga take.
1. Nga aperikota maroke - te putake o nga kohuke
I roto i nga apricots maroke i whakatauhia he maha nga kohuke e whai kiko ana mo te katoa. Ana ka ngongo pai enei kohuke. Mauruuru ki te kohinga kohuke, ka horoia te whēkau i te paitini me te paitini, te whakapiki i te nakunaku me te hauora katoa, me te whakakaha i nga mahi whakamarumaru o te tinana.
Na ko te 100 karamu o nga apricots maroke kei roto i te rima o te reeti kohi o te pāhare pāporo – 443 mg. kei roto i nga hua maroke te 15 mg o te konupūmā, 38 mg o te ūkuikui, me te 15 mg o te konupora, 14 ōrau o te uara o ia rā o te parahi, me te 8% rino.
2.… me te beta-carotene
He mea tika tenei huaora hei awhina i a maatau ki te whakapai ake i te maatanga o te kite me te whakaiti i nga tohu katoa e pa ana ki nga mate kanohi, ina koa te mumura. 100 karamu o nga aperikota maroke kei roto te 12 ōrau o te uara o ia ra.
3. He pai te apricots maroke mo te whakaheke taumaha
I te mea ko nga apricots maroke te whakapai ake i te nakunaku, te whakanui ake i te paopaotanga me te kohu whekau, ka whakaatuhia ia ki nga kai e whai ana ki te whakaheke taumaha. Ko nga apricots kua maroke he mahi whakaheke ngawari, a, ahakoa te nui o te kawa, he waahanga nui o nga kai na te mea ka puhoi te kohi ngako.
4.… me te whakatau i te punaha io
I roto i nga apricots maroke he huaora i roto i nga rahinga maha: pyridoxine (B6), huaora B5, thiamine (B6), me Riboflavin (B2). I te taha o te konupora, ko tenei roopu huaora e whakaahuru ana i te punaha o te io, e whakapiki ana i te wairua me te moe humarie — ka nui i roto i nga apricots maroke me nga waikawa amino, tae atu ki te tryptophan, isoleucine, lysine, threonine.
Ana mo etahi, he morearea pea nga apricots maroke.
Ka pa te aporo ki nga kai whakato, no reira kaore e manakohia mo te hunga he tohu o tenei mate. Ko te nui o te kai o nga apricots maroke ka raru i te kai.
Me ata kowhiri e koe nga apricots ka aro ki te ahua o te hua. Ko nga hua tino kanapa, ataahua hoki, ka taea te whariki, ka mau ki nga kai tiaki e kino ai te tinana o te tangata.
Mo te roanga atu apricots maroke, hua hauora, me te kino panuihia ta maatau tuhinga nui.
Kia ora!