Ko te tiihi hei puna putake o te pūmua, te konupūmā, me te huaora D, he painga, engari nā te kaha o te kiko o te pūngoi, ka mataku te iwi ki te kai i te wā tika, ka tangohia atu rānei mai i te rārangi kai. He aha te momo tiihi e tino whaihua ana?
Tīhi tī
Ko tenei tiihi he maeneene maeneene maeneene; he iti noa nga kaata o roto, ka nui ake te kaha o te poroteini i etahi atu tiihi. Ma te tiihi tiihi kaati e whakakapi te kai, i te wa e ngongo pai ana, ka taea te whakamahi i nga paramanawa me nga huamata.
Ko te tiihi tiihi koati kei roto nga huaora o te roopu B mai i te B1 ki te B12, A, C, PP, E, H, te konupūmā, te konutai, te konupora, te pāhare pāporo, te whanariki, te koni, te rino, te parahi, me te ūkuikui, me te waikawa waikawa totika. , e kitea ana i roto i te miraka miraka me te tino whaihua mo te punaha kūnatu me te aukati.
Feta
He pai te Feta mo te ngaoharao me te reka ngawari. Ko te tiihi Kiriki tuku iho he mea whakarite mai i te miraka hipi, te waiu koati ranei, he pai hoki mo te hunga kaore e aro ki te haangai o te miraka kau.
Ko tenei tiihi he nui te konupūmā, Riboflavin, b huaora feta e whakarite ana i te toto, e whakapakari ana i te kiko o te wheua, e whai hua ana ki nga mahi whakatipuranga, e aukati i nga raruraru io.
Tīhi granular
Ko te tote tiihi tiihi ka waimeha ki te kirīmi hou. Ko te tiihi e pa ana ki nga hua iti-calorie, i etahi wa ka pai ake te whakakapi i te tiihi mo ia mahinga o te tiihi.
I tenei kaiti, te nui o te pūmua, waikawa amino, konupūmā, ūkuikui, huaora o te roopu b, C, me te PP. Ko te tiihi tiikiri te kai pai i muri i te whakangungu, na te mea ka awhina i te hanga i nga kiko o te uaua i muri o te aitua me nga taumahatanga.
pāmehana
Ko tetahi wahi o Parmesan, e 112 noa nga Caloriori, e 8 karamu te putunga o te pūmua. Ko te tiihi Itari e kiia ana ko te kingi o nga tiihi.
He hua whai kiko, whai hua hoki kei roto nga waikawa amino e hiahiatia ana ki te tinana. Huaora kei te tiihi: A, B1, B2, B3, PP, B5, B6, waikawa folic, B12, D, E, K, B4, me te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te konutai, te ūkuikui, te rino, te konupora, te konutea, konutea, Wharekura Te nuinga o te Parmesan ka whakamahia i roto i nga waahanga iti hei taapiri i nga rihi hei whakakapi ranei i nga mea kakara pera i te tote.
Reretone
Kua whakarangatirangia ki te waihanga i te whākōkī, te tīhi iti-pūngoi Provolone he tata ki te tepu wā-katoa i roto i te kiko o ngā matūkai o roto.
Provolone he maha nga momo, te whakamahinga o ona momo momo. I te nuinga, ka taea e tetahi te wehewehe i nga huaora me nga kohuke e whai ake nei: te konupūmā, te ūkuikui, te konutai, te huaora a, B12, Riboflavin. Ana ko te reka o te reka ka taapiri ki o kai te momo momo.
Neuchatel
Ko tenei tiihi French, kaore i te kore he ataahua, he reka, he kakara. Ka taea te rapu i te ahua o te ngakau - penei; na te reira i mahi nga tiihi. Ko tenei tiihi tiihi ka whai kiko i roto i te mono - me nga disaccharides, waikawa momona momona, kei roto te konutai, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupūmā, te konupora, te konupora, te selenium, te konutea, te rino, te b huaora, E, K, me te beta-carotene