Kua kitea e nga kaiputaiao ko te rongoa pai rawa atu mo te whakaemi o nga konganuku taumaha i roto i te tinana ko te… te rongo ki te ra!
Ko nga tohunga o te Whare Wananga o te Whare Wananga o Ankara (Turkey) i whakahaerehia he rangahau haumanu mo nga tamariki 10 e mate ana i te mate pukupuku tawhito, i uru ki nga tuhinga me nga kaitautoko 20 (hauora).
I puta mai ko te tango i tetahi tirikara huaora motuhake kei roto i te huaora D kaha, he tauira o te huaora D ka puta i te tinana i te wa e pa ana te ra, ka kaha te tango i nga konganuku kua kohia mai i nga whatukuhu, me te konumohe he tino whai hua.
I mua ake nei, i tukuna e te Rōpū Putaiao Kaituku Whakaora Kairangahau nga korero e kitea ana te konumohe i roto i nga momo momo kai e kiia ana he pai te hauora me te whaimana.
Heoi, ka roa te wa, ka kohia e te tinana te konumohe, otira ki roto i nga whatukuhu, i te mutunga ka pa mai o ratau mate kino. Ka puta pea tenei ahakoa i te wa e tamariki ana, na te mea he rereke te take o te pupuri whakarewa (te kaha o te tinana ki te whakaputa konumohe me etahi atu konganuku me te kai) i roto i te tinana o nga tangata rereke. Ko te konumohe e kohia ana i roto i nga whatukuhu ka pa ki te toxicosis, he mate kino.
I kitea e nga kaiputaiao tenei raruraru i etahi wa ki muri, ka timata ki te rapu huarahi hei whakaoti. Kua kitea etahi huaora, kohuke me nga antioxidants hei awhina i te whakakore i te konumohe me etahi atu konganuku mai i te tinana. Ina koa, i kitea ko te selenium me te zinc ka uru ki te tango i te konumohe.
Inaianei kua puta ko te ra, ko te huaora D3 ranei e whai hua ana ki te tango i te konumohe. Ko nga raraunga tika mai i te rangahau i whakaatu i te heke o nga taumata konumohe i roto i nga turoro rereke me nga raraunga turanga o te 27.2 nanograms i te toharite, me te waahi o te 11.3-175 ngml i roto i nga wiki e wha ki te taumata o te 3.8 ngml i te toharite, i roto i te awhe o te 0.64- 11.9 ngml, he rite ki te whakakore i te tinana mai i te konumohe kaore koe e whakaingoatia (te whakaheke i te ihirangi whakarewa neke atu i te 7 nga wa)!
Ko nga hua o te rangahau i whakahaeretia e nga kaiputaiao Turiki i tuu te huaora D kaha ki te tihi o te rarangi poto o nga hua e horoi ana i te tinana o nga konganuku. Ko te "Active Huaora D" e kiia ana ko te Calcitriol he taiaki steroid e whakahaere ana i nga taumata phosphate me te konupūmā i roto i te tinana.
He maha nga pūtau i roto i te tinana o te tangata ka taea te whakautu tika ki te huaora D ka riro i te tinana mai i te pa ki te ra. E tohu ana tenei ko to tatou tinana he mea hanga noa ki te whiwhi "kai" mai i te Ra. Ka penei: i roto i te kiri, i raro i te awe o te kaha o te ra (ranei, ma te maarama, i nga hihi UV), ka puta te matū cholecalciferol – huaora D3.
Ki te kore e whiwhi te tinana i te nui o te ra o te ra (he tikanga mo nga whenua he makariri te rangi me te iti o nga ra paki i ia tau), ka taea te whakakii i te ngoikoretanga o te huaora D3 ma te tango i te huaora D, ka kitea i etahi vegan me te kaiwhenua. kai: rewena, karepe, etahi harore, kāpeti, rīwai, kānga, rēmana, aha atu.