He mea hanga noa e te ate engari ka uru ki te kai, ka whakakorehia te cholesterol e te ate. Mēnā ka whakawhāitihia e koe te kai i nga kai e nui ana te cholesterol me te kore he take paopaohia, kei te pai. I tetahi atu taha, ki te mea he nui rawa te kai o te ngako kukū (hua miraka, mīti, hēki) he mate ranei e pa ana ki nga whatukuhu, ate, taikaro ranei, ka pangia ranei e te momona, ka taea te whakarereke i te whakakorenga o te cholesterol.

He mea nui o te pakitara o te pūtau, ko te cholesterol he wahanga o te hanga o te maha o nga homoni me te tuku i te whakahiato o te huaora D. Na tenei, kaore e taea e to tatou tinana te mahi me te kore, a ko te whakakore katoa o te cholesterol ka pa he kino ki o tatou rauropi. . I tetahi atu taha, kaore i te pai te taikaha o te cholesterol i te mea ka purua e tenei matū o tatou uaua, e aukati ana i te rere pai o te toto, e kitea ana ka pa he mate. Ahakoa he raruraru hauora te taumata rerekee o te cholesterol, i tua atu i te rongoa rongoa me te korero ki to taakuta, ka taea e koe te whakamatau etahi rongoa taiao.

1. Karika

I roto i te 2010, he rangahau American whakaputaina i roto i Ko te Journal of Nutrition Kua whakaatuhia ko te kai i ia ra o te karika maroke me te karika ka whakahekehia te 7% o te taumata o te cholesterol i roto i nga tane e mate ana i te hypercholesterolemia. Ko nga pūhui whanariki e whakamahia ana i roto i te hanganga o te karika ka tino whakaiti i te kukū o te cholesterol i roto i te plasma.

2. Raihana

E ai ki tetahi rangahau a Iharaira i whakahaeretia i te tau 2002, Ko te kai o te licorice whenua ka whakaiti i te nui o te cholesterol i roto i te plasma e 5%. Ka whakamahia ano hoki te paura o tenei pakiaka ki te maremare, mo te whakamaarama i muri i te nui o te kohi waikawa, a, he taonga whakaahuru. Heoi, kia tupato kia kaua e kai nui, he maha ranei, na te mea ka nui ake te tohanga toto ka whakahekehia te toto.

3. Hauwi

He iti ake te hua o te kanekane, engari kua kitea e nga rangahau mo nga kiore Ko te kai o tenei pakiaka ka whakaroa i te ahunga whakamua o te atherosclerosis aortic, he mate ko te cholesterol teitei tetahi o nga take.

4. Te Turmeric

Ko te kaha o te Turmeric ki te whakaheke i nga taumata cholesterol i roto i te tangata kaore ano kia akohia, engari ko nga rangahau mo nga kararehe whakangote (kiore, guinea poaka, heihei). Ko tenei ahuatanga na te kaha o te turmeric ki te huri i te cholesterol ki te waikawa papa.

Engari kia okioki: i roto i te nuinga o nga keehi, ko te cholesterol kaore he mea hei awangawanga. Mena kei te ruarua, me mahi he whakamatautau toto e te taiwhanga. A, ki te kitea he mate kino, me toro atu ki te taote i runga ake i nga mea katoa ka karo i te rongoa whaiaro.

Paora Garcia

Pānuihia hoki: He nui rawa te Cholesterol, me awangawanga koe?