"Ko etahi o nga hua he kaha ki te pupuri i te kiri kia maeneene, kia maeneene, me te awhina i nga huringa kiri e pa ana ki te tau," ko ta Nicholas Perricone, MD, te poari whaimana dermatologist.
rōpere He nui ake te huaora C mo ia kai i te karaka, karepe ranei. Ko nga rangahau i whakaputaina i roto i te American Journal of Clinical Nutrition e whakaatu ana ko nga tangata e kai ana i nga kai whai hua i roto i te huaora C ka iti ake te whakawhanake i nga kita me te kiri maroke e pa ana ki te tau. Ko te Huaora C te patu i nga rauropi kore utu e kino ana nga pūtau me te wawahi i te collagen. Mo te kiri maeneene, tono he kanohi rōpere kotahi, kia rua ranei i te wiki, kai i nga hua whai huaora C.
Te hinu hinu Ko nga taonga antioxidant me te anti-inflammatory o te hinu oriwa e awhina ana ki te whakangawari i te kiri. “I pania te hinu oriwa i roto i te kiri o nga tangata o Roma i mua,” ko ta te Taote Perricone e kii ana, “ma te whakamahi i te hinu o waho, ka ngawari te kiri me te kanapa.” Mena ka mamae koe i te kiri maroke, katahi ko te hinu oriwa hei kaiawhina nui.
Te tea Green
Ko te kapu o te ti kaariki he nui ake i te whakamaarama. Kei roto i te tea matomato nga antioxidants anti-inflammatory. E ai ki te Whare Wananga o Alabama i Birmingham, ko te inu i te tii kaariki ka iti ake te mate o te mate pukupuku kiri.
Pauka Ko te paukena he karaka karaka ki te karotenoids, he korukoru-whawhai whakangao tipu e awhina ana ki te whakakore i nga rauropi kore utu. “He nui te paukena i te huaora C, E, me te A, me te kaha o nga whaariki ki te horoi kiri,” te whakamarama a Kenneth Beer te tohunga kiri kiri. I tua atu, ka awhina tenei huawhenua ki te whakamakuku i te kiri.