Ka whakatipuhia te paramu ki te arumoni i Amerika, i Uropi, i Hapani me Haina. He maha nga momo momo, he rereke te tae, te rahi me nga ahuatanga tipu. Hei tikanga, ko nga momo paramu katoa he rite te rahi o nga hua mai i Mei ki Mahuru. Na kia titiro tatou ki te kaupapa matua hua hauora o paramu: Kei roto i tetahi paramu waenga he 113 mg o te pāhare pāporo, he kohuke hei whakahaere i te pehanga toto. Ko te poaka whero-puru i roto i nga paramu, e kiia nei ko te anthocyanin, ka taea te tiaki i te mate pukupuku ma te hamu i te tinana o nga rauropi kore utu. Ko nga paramu maroke, ara he maha, he tikanga rongonui, kua whakamatauria hei awhina i nga whekau. Kai te maha i te mea kei a raatau, i te ahua ngoikore ranei, ka taea e koe me te miraka pē, te muesli ranei. E ai ki a Canadian Nutritionists, he iti te taupae glycemic o te paramu. Ko te tikanga tenei ka awhina pea ta raatau kai ki te whakahaere i nga taumata huka toto me te whakaiti i te tupono o te mate huka momo 2. Ko nga kairangahau o te Whare Wananga o Florida me Oklahoma i whakamatau i nga roopu e rua o nga wahine kua pahemo mo te 1 tau mo te kiato wheua. I pau te roopu tuatahi i te 100 karamu o te maha i ia ra, ko tetahi atu i tukuna 100 g aporo. I tango ano nga roopu e rua i nga taapiri konupūmā me te huaora D. E ai ki te rangahau, he nui ake te kiato kohuke wheua o te roopu maha i roto i te tuara me te ringa. Ko te kai o ia ra o te 3-4 maha, he nui nga antioxidants, ka awhina ki te whakakore i nga rauropi kore utu. Ko te aroaro o enei tuwhena i roto i te tinana ka pa ki te ahua o te mahara.
2022-11-11