E whakapono ana ahau ka rongo koe i nga wa katoa mo te take e nui ai te wai e inu ai koe. Kua mohio ano pea koe ko te wai inu te huarahi tinowari me te ngawari ki te whakapai ake i to hauora.
Ko te tinana o te tangata e 60% pea te wai, a ko te maroke ka mate pea i nga mahi katoa ka pa katoa ki nga mea katoa - mai i te ahua o te kiri ki te wairua.
Na mena kaore ano koe i te inu i te wai, kua tae ki te wa ki te tiimata. Anei nga rereketanga nui e rima ka pa ana ka inu koe i te maha o nga wai.
- Ka hoki ano te mahi a bowel
Ahakoa te kaha o taatau ngana ki te karo i tenei kaupapa, ka haere te katoa ki te wharepaku. Ana ka mohio te katoa he kino te mate ka kore koe e heke. He raru tonu te koretake. Ko te inu i te wai kia pai ki te whakahaere i nga nekehanga o te whēkau me te aukati i te koropupu.
Ki te kore e nui te wai o te tinana, ka kumea mai e te kohanga nui te wai mai i te turanga, ka mutu ka mohiotia ko nga hua ka puta. Na, ki te hiahia koe ki te karo i nga whakamataku o te koretake, inu nui i te wai.
- He pai ake te kaha o ou whatukuhu ki te horoi toto
Ko tetahi o nga paitini i roto i te tinana o te tangata ko te hauota urea toto (BUN), ana no te paru wairewa-wai. Ko te mahi a nga whatukuhu, me era atu mea, ko te tango i tenei taoke mai i te toto, ka peia atu ma te mimi. Engari he uaua ake nga whatukuhu ki te mahi i a ratau mahi mena kaore e nui taatau inu wai. Ka nui ana ta tatou inu, ka maama ake i taatau ki te horoi i nga kawa o te toto.
- Ka ngoikore haere nga uaua
Ko te mau tonu i te hiko hiko me te toenga waipiro he mea nui ki nga puoro hei hanga i o tatou uaua. Ka mutu, ki te kore e nui te wai o nga uaua, ka piri ratou ka mate te uaua o te uaua. He whakaohooho te wai i nga uaua ka awhina i a ratau ki te mahi i a ratau taumata tiketike.
- He pai ake to ahua
Ahakoa te kii a nga waahine rongonui, na te wai e whakatau nga raru katoa o te kiri, kaore e ora te hakihaki, kia ngaro ranei nga kita. Heoi, ko te maroke ka ahua kiri te kiri ka ahua maroke, na te mea ka ngaro te wai o te tinana, ka kumea mai i te kiri hei whakapawai i nga whekau o roto. Ma tenei ka puta ke te hohonu o nga kita, ana i etahi wa ka totohu nga karu.
Na, ki te whakapiki ake koe i to inu wai, ka kite koe i nga whakarereketanga pai o to ahua.
- Kaore pea koe e hiakai
Ae ra, ko te tikanga kia kai te tangata i nga tikanga kaore e tau te he ki a ia. Engari i etahi wa ka whakapoauau noa te tinana i te hiainu me te hiakai, a ko te mutunga, ka kai tatou i te wa kaore tatou e tino hiakai.
Ko te inu i te nui o te wai (me nga kai makona-wai) ka awhina i a tatou ki te hiakai me te noho roa o to tatou kopu. Ae ra, kaua e whakakapi i te kai katoa ki te wai riita. Engari ka awhina koe ki te karo i nga paramanawa kore hauora i te wa e whakarite ana te tina.