Ko etahi o nga hua he tino whakanuia, i etahi wa ki nga matūkai kua whakauruhia, nga tikanga motuhake kaore i te ngawari ki te whakatutuki.
Ko enei kai rongonui ka miharo koe me o raatau utu nui. Engari ehara i te mea ki te whakarere i a raatau. E kore ratou e kawe kino. Me mohio noa ki te whakawhirinaki ki ta raatau awhina - kaore e pai.
riki
Ka whakaaro tatou ko te "riki - he rongoa mai i nga mate e whitu" - he rongoa paturopi me te mare mare. Heoi, ka kohia e te aniana mai i te whenua te maha o nga matū kino e taumaha ana ki runga i te puku, ka pa te kino ki te punaha nakunaku. I tua atu, ko te uara kai o te aniana kaore i te tino tiketike. Ko te tikanga, he iti te riki hou i roto i te huamata - he otinga pai, engari ki te whakatakoto i nga tumanako nui ki runga i te hauora kaore he utu.
Kāriki
Ko tetahi atu matū antiviral me te antimicrobial, engari, kia whai hua, me whakamahi tonu. Kaore e taea e nga tangata katoa te keri i te karika me te kore mamae me te mamae o te puku, ina koa ka mate te mate. Hei mea kakara reka me te aukati, tena koa.
Karipere
Ko nga raspberries e kiia ana he puna pai mo te huaora C me te maha o nga antioxidants, hei tiaki i o tatou tinana mai i te kino. Tuatahi, ka pa ana ki nga hua hou. Whai muri i te whakatoo, i te tunu kai ranei, ka ngaro te maha o nga hua o te rōpere. Ki te whakakii i te tinana ki nga huaora, me kai koe i nga hua maha, engari i roto i te nui, ka puta he mate mate mate, he nui ake ranei te waikawa o te kopu.
Tangerines
Ko te hari Kirihimete me te tino pai o te tini, tangerines, aue, hua kore. Ahakoa te kiko o nga huaora, he kino te horomia e te tinana. Kaore i rite ki te karaka me te karepe, he iti-calorie nga tangerine, kia kore ai e koa to ratou kaha.
Cranberry
Hei puna huaora C me nga antioxidants, ka whai hua te Cranberry ki a tatou mena ka taea e tatou te kai i tenei kiko i roto i te rahinga e hiahiatia ana. Ko te karani kawa-kawa ka whakapataritari i te kopu me nga whekau o te whekau, ka kino te tohu o nga niho me te uaua ki te ate.