I tetahi wa, i tetahi atu ranei, ka pa he mate ki te tangata. Ko te taumahatanga ka ahu mai i ana mahi, i nga mahi o ia ra i te kaainga, ahakoa te ahua o tetahi ahuatanga. Ka taea te whakaatu mai nga raruraru nakunaku, mamae te puku, migraine, te ahua o te hakihaki, eczema, psoriasis ranei. I nga take tino nui, ka pa te awangawanga whakapiki taumaha, sclerosis… Engari ka taea hoki te whakatairanga i te pouri
Mena koinei nga hua o te ahotea ki te tinana, no reira he mea nui ako ki te whakaora i te ahotea. Kaore koe e hiahia ki nga rongoa anti-ahotea? Ko nga kai anti-ahotea he mahi nui ano hoki. He pono nga huarahi maori hei whakaiti i te awangawanga ia ra. He whai hua, kaore hoki he painga kino ki te tinana me te hauora.
Pupuhi
Ko te manawa tetahi o nga tikanga rongonui mo te whakawateatanga i nga ngaru kino i roto i nga meneti. Ki te kite koe i te awangawanga e kaha ana ki a koe, me haere noa ki tenei mahi. Ko te kaupapa ko te manawa maha i te rarangi mo te meneti torutoru, me te manawa hohonu me te manawa.
Tuatahi, whakamarie koe i tetahi waahi kaore e kitea e etahi atu. Na ka horoi i to hinengaro. Mai i reira ka taea e koe arotahi ki to manawa me te waatea. Hau hohonu ki roto i to ihu ka kati ana to waha ka tuku te hau ki roto i to korokoro o muri. Aukati i te hau mo etahi hēkona i roto i to whare herehere riu. Katahi ka hanu te manawa. Mahia etahi o nga manawa kia pai ra ano koe.
Tuhinga
Ko te whakaahuru he tino tikanga maori hoki mo te waatea. Ko te tikanga ko te mahi whakangungu i ia waahanga o te tinana ki whakaitihia te awangawanga me te whakanui ake i te ahua o te oranga-pai.
Hei tiimata, he mea tika takoto iho ka kati o kanohi. Whakawhanahia te tinana katoa ka manawa hohonu. Katahi ka kirimana kaha rawa atu o ringaringa kia rongo koe i te awangawanga ana ka wewete i a ratau kia pai ai te whakatau. Me pena ano ki nga waahanga o te tinana penei i nga huha, kauae, kopu… Ko te whainga ko te tukua kia whakaahuru te tinana katoa, kia tau. Ko enei mahi kaore e nui te wa. No reira ngawari ki te mahi i ia ra.
whakaaroaro
Ko te whakaaroaroaro e mohiotia ana mo nga ahuatanga anti-ahotea. Ko te tikanga ko te whakakaha i te tinana me te hinengaro ma te marino tonu. Noho noa ki te waahi kaore koe e raruraru. Katia o kanohi ka anga ki to manawa. Kaua e whakaarohia tetahi mea, ka noho i tenei ahua mo te 15 meneti pea ia ra. Hei ako atu mo te whakaaroaroaro tirohia tenei tuhinga
Meki-whaiaro
Ko nga tohu tuatahi o te ahotea me te manukanuka riaka uaua. Ko te tiki i te mirimiri ngaio tetahi o nga huarahi pai ki te whakangawari i a raatau me te awhina i te awangawanga. Engari ki te kore e taea e koe te pena, ka taea e koe mahia e koe ano te mirimiri.
Ko te mirimiri-takitahi te tikanga e mahia ana i nga kapu o nga waewae. He maha nga huringa whakaata i ahu mai i tenei rohe. Ma te mirimiri iti i runga i etahi tohu e tau ai o riri.
Yoga
Kei te mohio katoa taatau: mahi yoga whakaiti i te ahotea. E taunakitia ana ma te iwi pinepine mamae i te ahotea me te manukanuka. I roto i te yoga, e mohiotia ana ko te hinengaro, te tinana me te wairua e honoa ana ana ko te manawa e haere tahi ana me etahi nekehanga ka arahi atu ki te maarama wairua.
Hono atu ki nga karapu mo nga tohutohu pai rawa atu. Ki te kore, kowhiri i tetahi waahi noho humarie ana kei te kaainga koe. Ka uru koe ki te waahi ka whakaharatau i etahi o nga tūranga asanas ranei ahotea anti. Ka taea e koe te mahi yoga mo te 20 meneti i te ra, kia toru raanei i te wiki kia pai ai koe ki enei painga katoa.