Nga hua kino, te rauropi kino, nga huringa e pa ana ki te tau — enei me etahi atu take mo te tango i nga taapiringa kai mai i te tohunga rongoa rereke a Andrew Weil.
Ko te ture matua kia maumahara mena ka whakatau koe ki te tango i nga taapiringa kai me hoko koe i muri i te whakamatautau me te tohutohu a te tohunga kai.
1. He uaua, he utu nui te kai tika.
He mea nui te kai tika mo te hauora. Ko te kai kia makona, kia makona, kia tiakina hoki tatou i te mumura o roto me te mate. Ko nga kaupapa kai katoa e kii ana tae atu ki nga huawhenua me nga hua, nga ika hinuhinu, nga karepe katoa me etahi atu warowaiha "puturi", te hinu oriwa, nga pūmua taiao, nati me nga kakano i roto i te kai. Heoi, ko te pupuri i te kai hauora e tutuki ana i nga whakaritenga katoa o te tinana he tino uaua. Inaa, i te awatea kare pea he wa ki te kai tina, ki te kai ranei i tetahi mea kino. Koinei te waahi e hiahiatia ana nga taapiri koiora. Ka mahi ratou i tetahi momo inihua i aua ra kaore e whiwhi to tatou tinana i te kai tika me te waatea.
Ka awhina nga taapiri kai ki te tiaki i te tinana mai i te paitini
2. Te tukatuka hangarau o nga hua
Ko nga hua e whakapataritari ana i nga tukanga mumura i roto i te tinana ka nui te kino ki a tatou. Kei roto i enei ko nga hua kua pa ki te tukatuka hangarau: pata, pihikete, maramara, kai kēne. Kei roto i tenei ko nga keke i mahia mai i te paraoa witi, nga kai he nui te huka me te tote, nga kai parai katoa me nga kai tere. I tua atu i nga hinu polyunsaturated penei i te putirā, te putiputi, te soya me te kānga.
Engari, kaore e taea te karo i enei hua. I roto i nga kiriata ka tango matou i te popcorn, i roto i te pae pia ka kawea mai he maramara me te parai rīwai me te pia, he uaua ki te whakakore. Ko nga taapiringa kai hei horoi i te tinana o nga paitini ka puta mai i nga kai parapara.
3. He rauropi kino
Ko nga tikanga o naianei mo te ahuwhenua me te ahuwhenua kaore i te pai. Ka mate nga tongi me nga matū matūkai i roto i nga huawhenua me nga hua. A ka noho tonu etahi paheketanga o te paitini ki roto i a raatau i muri i te hauhaketanga.
Ko nga kau, nga hipi, nga heihei me nga ika ka whakatipuhia i roto i nga ahuatanga tawhiti atu i te taiao, ka whakakiia ki nga paturopi me nga raau taero hormonal. A ko te tangata hou me te pukumahi kaore he wa ki te rapu hua pararopi. A kaore he wa ki te tunu kai i te kainga. No reira, ko nga tina, nga tina me nga parakuihi i roto i nga kawhe me nga wharekai kua noho hei tikanga mo te tangata noho taone hou. Ko nga taapiri kai ka awhina i te tiaki i te tinana mai i nga paitini.
Na te pakeke, ka puhoi te paopaotanga, a ko nga taapiringa kai ka awhina ki te whiwhi i te nui o nga huanga whai hua.
4. Tuhinga o mua
Ko te teitei ake o te ahotea, ka nui ake nga huaora e hiahiatia ana e to tatou tinana ki te whakatutuki. Ko te hunga e kai ana i te kai kaore i te tapahi noa i nga calories, engari ano hoki te nui o nga micronutrients e pau ana.
Ko nga raau taero me nga patu paturopi ka tangohia e tatou i nga huaora me nga kohuke ka ngoikore to tatou punaha mate.
Te kai paipa, te waipiro, te nui o te kai kawhe — ka pa kino ki te hauora. Ko nga taapiri kai hei whakakapi i nga waahanga kua ngaro.
5. Nga huringa e pa ana ki te pakeke o te tinana
Na te pakeke, ka puhoi te paopaotanga, ka ngenge te tinana, me te hiahia kia nui ake nga multivitamins me nga taapiri. Na ko te tango i nga huaora ehara i te mea noa, engari he mea tika.
Me mahara koe
Kaua e tango i nga taapiringa kai i runga i nga tohutohu a nga hoa me nga hoa mohio. Ko nga mea e pai ana mo tetahi tangata kaore pea e pai mo tetahi atu. A kaua e timata ki te tango i nga raau taero katoa i te wa kotahi - me timata ki te horopeta iti, katahi ka whakanui ake.
Mo te tino horonga, tango i nga taapiringa i te wa o muri ranei i te kai, he pai kei roto nga ngako maori.