He pono, i roto i nga tau e rua kua pahure ake nei, he maha nga wa i ngana ai ahau ki te whakaaroaro, engari inaianei ka taea e au te mahi whakaaroaro hei tikanga mo ia ra. Ko te tiimata ki te mahi hou i nga wa katoa he tino wero, engari e mohio ana ahau ka awhina taku tohutohu ahakoa te hunga mangere. Ko te whakaaroaro he mahi tino whai hua, me te kaha ake o to mahi, ka mohio koe. Ma te whakaaroaro, ka kitea e koe kei hea te ahotea e huna ana i roto i to tinana: nga kauae, nga ringa, nga waewae… ka haere tonu te rarangi. Ko taku ahotea e huna ana i roto i nga kauae. I muri i taku tiimata ki te whakaaroaro i nga wa katoa, ka tino mohio ahau ki taku tinana ka taea e au te whai i te ahua o te whanautanga o te ahotea me te kore e tuku i a au. Anei nga tohutohu e rima hei awhina i a koe kia noho tonu te whakaaroaro. 1. Kimihia he kaiako Ko tetahi o nga roopu tino awhina i haere ahau ko te roopu How to Manage Stress (he ingoa whakamataku to matauranga, engari kua wareware ahau). I mahi matou i runga i te whakaaro, te whakaaro pai me te whakaaroaro. I te mea he tangata pono ahau no New York, i tae mai ahau ki te huihuinga tuatahi he tino pohehe, engari i muri i te whakaaroaro tuatahi i raro i te arahi a to matou kaiako, ka ngaro katoa oku whakapono teka. Ko te whakaaroaro i raro i te arahi a te kaiako he wheako tino nui, ina koa mo te hunga timata. Ka taea e koe te noho arotahi me te arotahi ki to manawa, e pa ana ki te ahua o te hinengaro me te tinana. Ko nga mahi manawa te huarahi tino whai hua ki te whakatau i te ahotea. Kei te hiahia koe ki te whakamatau? Inaianei, kia kotahi te manawa hohonu i roto i to ihu (kia hohonu kia rongo koe i ou makahukahu)… kia mau to manawa mo te 2 hēkona… katahi ka ata whakapoha ma to waha. Me pera ano kia rima nga wa. Haere mai, manawa, karekau he tangata e titiro ana ki a koe. He pono, ehara i te mea uaua? Engari he rereke te ahua! Ko taku kaiako kaore i rite - i hiahia ahau ki te whakaaroaro ia ra, ka timata ahau ki te rapu i te Ipurangi mo nga whakaaro oro. I puta mai he tino nui me te rereke: te roa mai i te 2 ki te 20 meneti. 2. Kimihia nga mea e pai ana mo koe Ko te whakaaroaro ororongo he puna nui, engari ka kitea e koe etahi atu whakaaroaro ka whai hua a muri ake nei. I roto i nga tau e rua kua pahure ake nei, kua whakamatauria e au nga tikanga rereke, a kua tae mai ki te whakatau ko nga whakaaroaro e whakaatu mai ana ki a au he pai ake mo au. Ka whai noa ahau i nga tohutohu ka whakataa. 3. Whakatakotohia kia 10 meneti noa ia ra mo te whakaaroaro. Ka taea e te katoa te wehe 10 meneti ia ra mo te whakaaroaro. Whakamātauria te whakaaroaro i te ata, te ahiahi me te ahiahi ka kitea to wa. Ko te mea pai, mena ka taea e koe te whakaaroaro i te ata i mua i te wehe atu ki te mahi. Whakaarohia i runga i te tuuru, kare koe e moe, kare hoki e taere ki te mahi. Ka mutu to parakatihi, ngana ki te kawe i tenei ahua o te rangimarie puta noa i te ra. Ma tenei ka awhina koe ki te kore e uru ki nga mea katoa e tupu ana i roto i te tari, a ma tenei huarahi, ka tiakina koe i te ahotea. 4. Kaua e pouri ki te kore koe e whakaaroaro i etahi ra Ahakoa he aha to taumahatanga, tera ano nga ra e kore e taea e koe te whakaaroaro. Ka pa tenei ki nga tangata katoa. Kaua e manukanuka. Me whai whakaaro noa. 5. Kia mahara ki te manawa I nga wa katoa ka rongo koe i te maaharahara e ngokingoki ana ki roto, kia puhoi, kia manawa hohonu, kia kite koe kei hea te ahotea ki roto i to tinana. Ka kitea e koe te waahi nei, whakahiahia te manawa ki roto, ka tau tonu koe. A kia mahara, ko te mea pono ehara i te mea whakamataku penei i ta tatou e whakaaro ana i etahi wa. Source: Robert Maisano, businessinsider.com Translation: Lakshmi
2022-11-11