tirotiro
He maha nga tuhinga kua tuhia mo nga kai e whakatairanga ana i te mate taimaha kaore koe e whakaaro ki te ako i tetahi mea hou. Na mo te take pai! Kua karangahia e nga tohunga kai e 5 nga hua - tino ohorere - he maamaa, he utu, he awhina ki te titiro taitamariki.
He aha enei mea katoa?
1. Huawhenua huawhenua
I kite nga Kaiaoiao he kaha te winika me te waikawa acetic ki te aukati i te piki kaha o te taumata huka toto. No reira, ko te tangata mo te wa roa ka mau tonu ki a ia te makona. Ehara tenei i te tikanga me kai noa koe i nga huawhenua pi. Heoi kei te nuinga o ratou e totohu ana te tote. Ko nga huawhenua kaawhi te mea e minaminatia ana ki te kai. Ka ngana ki te tohu i nga waahanga kaore i totohutia.
2. Nga Hēki
Nga hua manu - koinei pea te waahanga pai mo te parakuihi hauora. Kei roto i a ratau te maha o nga matūkai e hangai maama ana ki te tinana. Ano hoki, he taurite enei matū, he mea tika mo te tinana o te tangata.
Kei roto i nga hua 12 nga huaora whaihua me te nuinga o nga kohuke. Ko te lecithin kei roto i nga hua manu, ka whakarei ake i te mahara, ka poipoihia te roro, ka whakaroa i te roa o te ora. Ko te Huaora E te whakaheke i te mahinga tawhito, ka whakaora i te ataahua o te wahine. Ko nga hua ka whakarei i te tirohanga me te ngakau, aukati i te mate pukupuku, whakakaha i nga koiwi me nga niho.
3. Hararini
Ko tenei hua e whakarato ana ki te tinana te tini o nga matū hei pupuri i te momo pai. Ma te kai i te sardines ka tupuhia e te tangata te poroteine totika me nga waahanga momona kore (ina koa ko te omega-3) e whakaawe ana i te pungao. Hei ki nga tohunga, ka awhina nga karawana ki te whakakore i nga momona momona kua whakaemihia ki te hope.
Ko te kowhiri i nga karawana, hoatu te manakohanga ki nga karakehe ki te hinu.
4. tiakarete pouri
He pai taua tiakarete pango, kua kiia mai matou ka karangahia kia 5 nga take kia kai pinepine ai tatou. Kei roto i tenei hua nga matū-flavonols, hei whakariterite i te huka hikareti e nga kiko o te tinana, kaore e ahei kia kaha ake te whakanui ake i nga kiko o te toto. Ka taunaki nga Kaihauturu Kaiwhiwhi ki te kowhiri tiakarete me te kiko o te koko neke atu i te 70% me te kore neke atu i te 25 g ia ra (taera hauwha). Na ka tino pai te paanga.
5. Te pepa whero wera
Kei roto te kohinga nui o te capsaicin hei awhina i te hiahia ki te whakaheke i te hiahia me te whakaohooho i te pungao.
I roto i tetahi rangahau o enei wa, i tirotirohia e nga Kairangahau o te Whare Waananga o Vermont nga 16 miriona nga Ameliká kua neke atu i te 18 nga tau i whakautu i nga paatai mo nga kai me nga hiahia reka. I tenei wa, tata ki te 5 mano nga tangata i mate. I kitea ko te hunga i kai i te nuinga o te pepa riki whero, 13% pea pea ka mate i tenei waa kaore i kai. E pa ana tenei ki tetahi atu rangahau i whakahaerehia i Haina, i puta ano te whakatau.
E whakapono ana nga Kairangataiao ka taea e te capsaicin te whakapai ake i te rere o te toto, te whakarereke ranei i te waahanga o o tatou puku puku kia pai ake ai.
Mo nga tohutao tina reka e ono mo te whakaheke taumaha - tirohia te ataata i raro nei:
