tirotiro
Ko nga kanohi kia kaua e whaaiti noa ki nga aihikirīmi totika me te anti-hoholo, serums, te hinu whakawiri, me etahi atu mea whakapaipai. E mohiotia ana ko te ataahua mai i roto, a ehara ko te kupu whakarite noa iho.
Kia noho taitamariki tonu to kanohi, ataahua, kia mau tonu i te wa e taea ana, me whakauru e koe nga hua e whai ake nei ki to kai.
nati
Kei roto i nga nati te maha o te huaora E me te coenzyme Q10, e whakahou ana, e poipoi ana i nga kiri kiri. Ko te Coenzyme Q10 ka whakaputa takitahi, engari i muri i nga tau 30 ka tino whakaitihia te mahinga. Ma te Huaora E e aarai te kiri tuwhera mai i te ra me nga paitini.
Nga huawhenua whero me te karaka
Kāreti, pepa whero, tōmato, paukena, me nga aperikoti - nga kaiarahi beta-carotene, ana ko tenei taonga he puai kaha ki te whakahou i nga kiri kiri o to kanohi. Ano hoki, ko te Retinol (huaora a) ka hangaia mai i te carotene.
Ika momona
He nui ona huaora A me D me nga waikawa hinu omega-3 hei whakaiti i te mumura me te whakatau i te kiri mauiui, whakapai i te toto, me te tango i nga kita kita. Me kai e koe te haamana, te tii, te sardines, me te tawatawa i nga wa katoa ka taea.
Te hinu hinu
Ma te kohi o tenei hinu ka poipoihia te mata me te houku, ka whakapiki i te kiri o te kiri ka whakaroa haere i te mahi o te koroheketanga. Ko te hinu oriwa te putake mo te whakamanatanga o nga huaora wairewa ngote-A, D, E, a he puna huaora b me E.
pamekaranete
Ko te pamekaranete te mea e kaha ake ana te kaha o nga fibroblasts - nga puuroro hei kawe i te collagen me te elastin, e awe ana i te kiri o to tatou kiri. Ko nga hua whero o tenei hua ka whakaroa i te ahua o nga kita tuatahi, he pai ki te whakaora i nga whara me nga microcracks.
Nga hua kawa me nga hua
Nga hua me nga hua kawa - he maha nga huaora C kei roto, hei awhina i nga makariri me te whakapakari i te punaha aukati, ko te kawenga mo te hirahira me te hauora o nga oko toto, kei te uru ano hoki ki te hanga collagen.
Te kareti
Kei roto i te tiihi tetahi waahanga o te selenium me te huaora E te mea kaha ki te aukati i te huarahi o te koroheketanga me te whakaheke haere.
awhekātō
Ko nga Avocados he hinu hinu hei whakaora i te kiri. Ahakoa nga hua maoa o te avocado he nui i roto i te huaora Niacin, he momo anti-mumura tera ka pai ake te kiri o te kiri.
Pata me te taro
Kakano me te riki - he puna o te silicon, e whakaohooho ana i te kohinga collagen, ka uru ki te whakapakari i te papa o runga o te kiri. He puna huaora b ano hoki tenei, e whakahou ana i te kiri. Ko te kohinga katoa o te paraoa me te kai totika he mea pai ki te ara ngongo, a, ka aro nui te kiri ki te tangohanga o te paitini i te tinana.
Te tea Green
I waenga ano hoki i nga kaiarahi, nga raukikini o te ti matariki, he mea nui ki te tiaki i te kiri taiohi. Ma te aha, ka taea te whakamahi i te tii matariki ki waho i te ahua o te hinu hei rongoa mo nga peeke i raro o nga kanohi.
Mo nga kai 9 Anti-Aging To Stay Young - tirohia te ataata i raro nei:
