tirotiro
He maha nga momo o tenei koha, mo te maha o nga whanau puta noa i te ao te kaupapa mo te kai. Ko te paramana ka tino whakakiihia tetahi rihi hei mahi ma te paramanawa me te ngawari mo nga paramanawa maha-waahanga.
Engari kaore katoa nga taro e whai hua, ana kaore rawa pea tetahi mea hei whakawehi mo to ahua.
witi
Ko te momo taro tino rongonui i hangaia i te paraoa rewena me te paraoa paraoa. He hua nui tenei me te iti rawa o te utu engari he maha o nga maaro ka tau mai i te mate kūnatu. Kei roto i te pane paraoa witi nga kaata tere he take e whakanui ana i te taumaha. Ano hoki, i te wa o te tunu kai kua ngaro katoa nga huaora kei roto i te witi.
Black
Ko te taro pango e kiia ana ko nga hua mai i te paraoa rai. He iti ake te kai i te witi, he pai ake te ngongo. Kei roto i te taro parauri he muka me nga waikawa amino whaihua hei whakapai ake i te mahi o te puku me nga whekau.
Parani
He maha nga huaora kei roto i a Bran. Koinei te painga o te paraoa parani - ona waahanga huaora me te ngawari o te hanganga, hei awhina i nga whekau kia horoia. Engari me nga mate o te pungarehu o te ara ngongo ka taea e ia te kata kata kino me te whakapataritari i te mate. Ko tetahi atu taapiri o te parani - te whakaheke i te huka toto.
He witi katoa
Ka rite ki te parani, he uaua te paraoa wholegrain me te taumaha mo nga punaha aarai kai ngawari. Ko tenei paraharaha he mea whakarite mai i nga piini kuru me o ratou anga anga ka whai huaora B me E, me te muka.
Parakore rewenakore
Ko te taro rewenakore he maama ake te kai me te kore e rewena me te pupuhi i te kopu, he rereke ki nga momo rewena. Ka whakaarohia he whaihua ake kia kore e pangia te tipu puku me te kore e takahi. Ka taea te whakarite i tenei paramana mai i nga momo paraoa paraoa, no reira, ka rere ke te kiko o te huaora. Engari ki te kowhiri taro ka whai i taau ake reka.
Gluten-kore
Ko te parakore-kore te taro ehara i te mea noa engari na te rangahau o nga kai totika te kowhiri tika. Ka arahi a Gluten ki nga mate maha, mena kaore e manawanui te tinana ki tena taonga, i te Whanui ranei, he nui rawa te gluten o te papa kai. Ko te taro kore-hua i hangaia mai i te riena, almond, wōnati, kānga, me etahi atu paraoa ranei he maha atu nga huaora, nga kohuke, me nga waikawa amino.
Ko ahau
He iti te Calories o te soya ka taea te awhina i te hunga e kai ana i te kai, engari ka tino ngaro i nga taonga tunutunu. He nui te putake o te taro nei ki te poroteini kaore he kolesterol. Ko te paraoa e hangai ana ki nga soybeans kua tukatukahia, he maha hoki nga huaora b, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te waikawa waikawa polyunsaturated. I te mea he reka te taro, kaore i te nuinga o te wa he tono, na reira he manuhiri onge i runga i nga wharekai hokomaha.
Kohi
Ko te momo tunutunu tino onge, heoi ko te tunu i a ratau anake, me maarama. Ko te paraoa paraoa ka iti ake te tukatuka, no reira ka nui ake nga huaora me nga kohuke - A, B1, B2, PP, C, karotene, te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te rino.
Mo etahi atu korero mo te momo taro ora, maataki te riipene ataata i raro ake nei:
