tirotiro
Ka raru koe i ou maihao, ka mamae te ringa ka mamae ranei ka ngoikore ranei o ringaringa? Kaore e kore ka raru koe wahanga taputapu. Kaore hoki tenei e tau pai, ina koa ka mohio taatau e whakamahia ana nga ringaringa ki nga momo mahi o ia ra.
Ana na te mea ka whakawhiti te hauora i nga waahanga katoa o te tinana ka ipto hoki ki roto i nga ringaringa, he mea nui ki te whakaora i tenei mate ka tere ake te pai ake. Ina koa ko te mamae ehara i te mea iti.
Mena kei te kitea enei tohu i roto i a koe, ka tono atu ahau kia kowhiria e koe i nga rongoinga ngawari e ono engari whai hua, ka whakaekea atu e ahau ki a koe i raro.
1- Nga hinu hei whakaora i nga tohumate kauhangao carpal
Ko nga hinu tuuturu he ngohengohe me nga taonga anti-mumura, hei awhina ki te whakamarie i nga tohu o te kauhanga carpal. Ki te mahi i tenei, pokepoke ou maihao, nikau me to ringaringa me te ranunga e rua ki te toru pata hinu hinu pepa me te punetēpu o te hinu aramona reka.
Te tūtohutanga
Mena ka mamae ana koe, mahia he ranunga me te topata kotahi o te hinu huawhenua a St. John's Wort, e 1 nga pata hinu hinu huawhenua arnica me nga pata e wha o te hinu takurua o te takurua. Ma te ranunga ka mau, mahia he maama ngawari ka tiimata mai i te koromatua ki te ringa, ka huri noa ki te ringa. A tapiti ano tenei mo nga wa maha. Whakamahia tenei ranunga kia toru nga wa i te ra.
I nga wa e hapu ana, e whangai ana nga wahine, me nga tamariki kei raro iho i te ono nga tau, he pai ake, he taunaki ranei, kia kaua e whakamahi hinu hinu.
2- Tukuna he kowhatu paru paru
Ka taea hoki e te paru Green te awhina i a koe ki te whakaora i te kauhanga-a-kara. Hei mahi i tenei, pania he peera pai o te whakapiri paru paru ki runga pepa pepa ka tuu ai ki to ringa.
Te tūtohutanga
Waiho te poultice mo nga meneti 15 ki te haora, i te waa o te waa. Whakahauhia te mahi i nga wa e tika ana, kia mimiti ra ano nga tohu.
3- Tohua nga kai whai hua i te huaora B6
I runga i etahi rangahau mai i nga tau 80, i whakapumautia ko te carpal tunnel syndrome na te ngoikoretanga o te huaora B6. Ma te rawaka o te kai o tenei taonga ka taea ai te whakaora ake i te whakaongaonga o te io i roto i nga ringaringa me te pupuri i te kiko io.
Kia kore ai koe e raru i te wa e kai ana koe i te huaora B6, kainga nga kai momona o te huaora B6, tae atu ki te haamana, te raihi parauri, nga wana paraoa, te heihei heihei, nga nati, te mātaitai me nga huawhenua kaakaariki.
Te tūtohutanga
Mena e tika ana, ka tohutohu atu ahau ki a koe kia nui atu te 50 mg o te huaora B6 ia ra, ka wehea kia rua, kia toru ranei nga rongoa, kia mutu ra ano nga tohu. Whakanohia ki te konupora, ma tenei ka tere atu to ngongo i te mamae.
Hei panui: Nga huaora B: he aha koe i tino hiahia ai?
4- Whakamahia te yoga kia kore e uru ki roto i nga maihao
Ko etahi nekehanga e whakamahia ana i te wa o te yoga ka taea te whakaora i te mate o te kauhanga carpal.
Te tūtohutanga
Kia mau tonu te piri o nga ringa o o ringaringa, kia anga whakamua o maihao, kia whakapae hoki o ringa. Kia mau ki te taapiri me te pehanga mo te toru tekau hēkona pai katahi ka whakahou i te mahinga i etahi wa.
Hei whakaoti i tenei mahi iti, mahia he mirimiri hinu hinu, kia maha nga wa ki nga wheua o te waahanga ka mamae koe. Ko tenei mirimiri, ahakoa tino maamaa, he pai ke mo te mahi pokanga i nga wa o te raru o te kauhanga-whara.
5- Me whakamatao o ringa ki nga poraka huka hei whakaiti i te mumura
Hei whakaora i te mumura me te mamae e pa ana ki te carpal tunnel syndrome, ka taea e koe te whakamahi i nga poraka huka i whakatakotoria e koe ki roto i tetahi kakahu angiangi. Whakaritehia nga poro huka i takaia ki roto i te papanga ki o ringa ka pupuri kia tekau meneti pea. Tukuruatia tenei mahinga kia kotahi nga haora.
6- Ka kokiri a Arnica
Ko te Arnica he tipu e mohiotia ana mo ona ahuatanga anti-mumura, e whakarato ana i te mamae ki te mamae. I nga take o te mate kauhanga carpal, he tino whaihua. Ka taea e koe te whakamahi i te arnica hei hinu, hei kokiri ranei.
Hei hinu, ka tono koe kia rua i te ra. Horahia tetahi papa o te kirimiri ki te taha o roto o te ringa, katahi ka mirimiri kia maamaa te whakamahi i to koromatua, ka heke ki te papa o raro o te ringa. Me mahi ano tenei mahi i te ata me te ahiahi, kia mimiti ra ano nga tohu.
Te tūtohutanga
Ka rite ki te kokopi, e rua nga waahanga ka tohua e koe, ka peehi i te whaea o te arnica, ka peera ranei ki te decoction arnica.
Mo te keehi tuatahi, hangaia he ranunga me te 100 karamu o nga putiputi arnica maroke me te haurua rita o te waipiro 60-tohu. Tukuna kia puaina nga putiputi mo nga ra kotahi tekau ka mahara ki te whakaohooho i te ranunga ia ra.
I muri i nga ra 10, taatari i te ranunga ka mau ki te ipu karaihe karaehe. Ka whakapiri atu ki to ringa ki runga ki to kokonga tae atu ki te kokiri.
Mo te keehi tuarua, kohuatia he kapu wai ka taapirihia he punetēpu o nga putiputi maroke o te tipu. Waiho kia ruia mo te rima ki te tekau meneti kaatari ka pai te whaowhia. Na me tono noa e koe te kopiri kua rewa ki te whaowhia o te arnica kia maha nga wa i te ra, i runga i te mamae.
Ko te mea nui, kaua e ngawari ki te whakamamae i te mamae na te carpal tunnel syndrome na te mea ka kaha te whara, ka mate pea te mate.
Ma te whakamahi i tetahi o nga maimoatanga tuuturu kua whakahuatia i runga ake nei, ka kii atu ahau ki a koe ka taea e koe te awhina i o mamae ka kitea te pai o to ringaringa. Mena he paatai taau mo tenei kaupapa, kaua e whakaroa ki te tuku i o korero.
Whakaahua whakaahua: graphictock.com