E 6 nga tohutohu mo te kopu kopu
Ko koe tetahi o te hunga e rapu ana i etahi tohutohu ngawari engari whakamataku ki te kimi i te kopu papatahi? Anei nga tohutohu tino whai hua mai i ta matou tohunga kai hei awhina i a koe ki te pai ki o hu huu huu…
Kia mataara mo: nga kai nui e oati ana i nga maunga me nga mea whakamiharo! Ko nga pauna kua kohia i roto i te toenga o te tau kaore e taea te whakaeto i roto i nga wiki e 2 i te mahanga o nga maihao! Kaua e taka ki nga mahanga detox i mua i te raumati me nga kaupapa momo "iti ake i te 3 kirokaramu i te wiki kotahi"!
He whakaata pai
1. Ki te kimi i to ahua mo te raumati - me te toenga o te tau! – he kupu matua: hanga huarahi mo te riterite! Kia mahara ko to wiki e 2 o te whakamatuatanga he mea kore noa iho ki nga wiki 52 o te tau! Ma ta matou tohunga kai ma te whakamaarama ki a koe he mea nui ake te pupuri i nga tikanga kai pai mo nga wiki e 50 me te whakangawari i a koe i roto i nga huarahi iti (nui) i roto i nga wiki e 2 o te whakamatuatanga atu i tera.
2. Mo ia kai, whakaritea kia 20 meneti te iti rawa, te wa e puta ai te kare o te makona me te ngaungau pai kia pai ai to nakunaku.
3. Mēnā ko koe tētahi o te hunga e pāngia ana e te puku, kainga ō huarākau hou i waho o te kai me te karo i nga huawhenua mata i muri i te 18pm.
4. Mena he puku tetere koe, whakaarohia te tango i tetahi akoranga o te waro Belloc ka kitea e koe i nga whare rongoa me te kore he whakahaunga rongoa. Me mahara ano ki te whakauru i te houra tunutunu ki roto i te wai tunu kai o to kai (te rimurapa, te raihi, te remu, me etahi atu) me te tapiri i tetahi koko ki roto i te karaihe wai ka inuhia e koe i te wa o te kai.
5. Kia ata noho: ko te ahotea te hoariri o te kikokore! No reira purei hakinakina, yoga, whakaaroaro, rongoa i a koe ano ki te mirimiri… He pai nga otinga katoa mo koe ki te whakangawari, ina koa kua tata mai nga hararei!
6. Kia 5 meneti ia ra ki te mahi i te mahanga: mahia te papa me to tuara kia tika, ki runga i ou ringa, kia pai to puku me te noho humarie mo te 30 hēkona. Whakanuia ia ra mai i te 5 ki te 10 hēkona kia mau ra ano koe mo te 1 meneti!