7 nga tohutohu a te taote me pehea te inu waipiro i te Tau Hou me te kore e haurangi

Ko nga hararei o te Tau Hou he maha nga hakari me te inu nui. I korero matou ki a Dmitry Vashkin, te rata matua o te Marshak Clinic, me pehea te ngahau me te kore e whakararu i to hauora i nga hararei o te takurua. I whakahoki pai te tohunga ki a maatau patai.

Me pehea te tiimata o te Tau Hou me te kore e haurangi i mua i te karaka tangi tuatahi?

Ko te mea nui, kaua e inu i runga i te puku kau. Ko nga paramanawa marama me nga hua 2-3 haora i mua i te timatanga o te hakari ka awhina ki te karo i te haurangi tere. Tīmatahia ki te inu i te taumata iti rawa, ka neke haere ki nga mea kaha ake, me te whakahaere i to ahuatanga. Mena ka taea, haere ki te hau hou, neke atu. Hokona nga inu kounga me te kore e hinga ki nga whakamatautauranga o te iti o te whakatairanga. Ko te huarahi pai ki te noho marie ko te inu i te inu kotahi i te po katoa me te iti o te wai, kaua e wareware ki te paramanawa.

Me pehea e kore ai e uru ki roto i te kai me te whakapau i nga hararei hotoke me te painga?

Ko te mea pai rawa atu ko te kore e inu, ki te kore e pai tenei whiringa, whakamaherehia te wiki kia huri nga huihuinga me nga hoa me nga ra okiokinga katoa mai i te inu waipiro. Ko nga hakinakina, hokohoko me nga hararei me nga tamariki me aro nui, ko nga hakari rereke me nga mahi o waho, ka whai wa te tinana ki te whakaora. Kaua e haria koe ki te whare hauora me te tuku atu ki nga tohunga rongoa.

Me pehea te whakaora tere i te ata i muri i te Tau Hou?

He okiokinga ake me te whakangawari. Whakamahia te haurua tuatahi o te ra ki te moenga, kia nui te moe, kaua e tono manuhiri i te ata, kaua hoki e tere ki te whakaoti i nga huamata katoa kaore koe i whai wa ki te whakamatau i te po. Mena ka mamae to mahunga, te taumaha o te puku me te matewai ka peia koe i waho o te moenga ki te kihini, kaua e tere ki te kai i nga huamata momona me te kai. Inu wai, compotes hua maroke, PICKLES tūturu kahore winika, tea otaota. Me hikoi poto i roto i te papa, huri noa i te whare, tiki hau hou. Mena i te ahiahi kaore ano kia pai ake te ahua, ka tūtohu ahau ki te toro atu ki te taote, ko te nausea me te mahunga te tohu o te paihana i te tinana ki te waipiro iti.

Me pehea te inu waipiro i nga hararei, me te iti o te kino ki te hauora?

Kaua e timata ki te whakanui i runga i te puku kau. Ko te nuinga o nga tangata kaore e kai tae noa ki te karaihe tuatahi, ka ringihia tonu te tuarua katahi ka timata ki te kai. Na he tino ngawari ki te haurangi. Me timata ki te huamata huawhenua marama, hua. I muri i ia toast, kaua e wareware ki te kai paramanawa, kaua hoki e huri i nga inu waipiro. He pai ake te whiriwhiri i tetahi, engari he kounga teitei me te pai ki te kounga o te hua, kaua hoki e whakamanamana mo te nui o te waipiro e inu ana koe. Kai ika, kai hiroki, kaua e okioki ki nga kakahu o te mayonnaise. Ko nga waikawa amino kei roto i nga panana, karaka, ka whakanui ake i nga homoni o te koa, ka pai ake te ahua o te wairua, kaore he waipiro irritant. Rapua he ngahau me te pai ki te whakawhitiwhiti korero, kaua ki te pounamu.

I puta mai tetahi kaitukino haurangi i roto i te kamupene, he aha te mahi i tenei keehi?

Ko te tangata tino pai me te tino reka i roto i te oranga noa, i roto i te ahua haurangi, ka kaha te riri me te pokanoa ki era atu. Mena ka taea, ata noho ia, kaua hoki e tukua kia inu ano. Mena ka taea, tangohia te hunga tutu i te kamupene me nga tamariki, whakamoea ia ki te moenga, waea atu ranei ki a ia he taxi. Mena kaore enei tikanga i awhina, a ka kite koe i te riri tika ki etahi atu, waea wawe ki nga pirihimana, kaua e whakaaro he raruraru.

Me pehea e ngahau ai te tangata inu-kore i te taha o te hunga inu?

Ko te mea nui kia kaua e aro ki runga. Inu wai, wai, whakaarahia mohiti me nga tangata katoa i te tepu, me kii he toast. Ko te tau hou he hararei mo te katoa, me kaua koe e whakarere i te ngahau na te mea kaore koe e inu waipiro. Ko to painga ka taea e koe te whakamatau i nga kai maoa katoa me te arotake i o raatau reka, te uru ki nga whakataetae me nga whakangahau katoa, te korero ki nga tangata whakamere me te mahara he aha te korero mo te ra i muri mai. Mena kua mate koe ki te waipiro i nga wa o mua, kaore koe e tino mohio ka taea e koe te tu atu, he pai ake kia kaua e whakapataritari i a koe me te pai ki te kamupene iti e ngangau ana kaore e inu me te ata noho.

He aha nga rongoa hei mau i a koe ki te whakaora i a koe i te paihana waipiro?

Ko nga Enzymes hei whakapai ake i te nakunaku kei roto ko te pancreatin, te waro whakahohe, te wai kohuke, nga whakaritenga kei roto te waikawa succinic. I muri i te inu i etahi papa waro i mua i te hakari, ka whakaitihia e koe te haurangi o te tinana, ka kore koe e haurangi, ka taea e koe te whakahaere i a koe ano. Mena ka kai nui koe, ka pouri koe i roto i te kopu, inu i nga whakaipoipo me te ngana kia kaua e kai i te kai taumaha i te ra katoa, whakawhāitihia koe ki nga inu kore-waipiro kore-waikawa me te wai ma.

Ka mutu, e hiahia ana ahau ki nga kaipānui o Alkofan me o raatau hoa aroha kia pai te hauora, te whanaungatanga me te mahana! Kia okioki me te painga me te koa!