E 7 nga kai o te puapua, 7 nga ra, -8 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 8 kg i roto i nga ra e 7.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 470 Kcal.

Ko te 7 Petal Diet i whakawhanakehia e te kai totika rite tonu ki te 6 Petal Diet, Anna Johansson. E ai ki nga arotake o nga taangata kua ngaro te taumaha o tenei punaha, ma te piri atu ki a koe, ka taea e koe te ngaro atu ki te 8 kg i roto i nga ra e 7. Ae ra, me anga atu koe mai i nga ahuatanga o te rauropi me te nui o te taumaha kei a koe.

E 7 nga whakaritenga kai kai

Ko nga ture nui o te kai kai e 7 ka uru ki te meka i nga ra katoa ko te tikanga o te kai, ara, he mea nui ki etahi kai motuhake i ia ra. Kaore e hiahiatia te tatau i nga Calories. Ma te piri ki nga ture e whakaahuatia ana i raro ake nei, ka kore rawa e taea te haere me nga kaataa. Kaore e hiahiatia te tatau i te rahinga waahanga. Engari, ko te mea ke, ehara i te mea nui kia kai nui, hei ki ta raatau. Kia mahara kei te kai tonu koe. Ka whakaaetia kia kai i nga wa katoa e hiahia ana koe. Arahina e to hiakai. Ka taea e koe te kai paramanawa ahakoa te mutunga o te ahiahi.

Ko te huka (i te kai me te inu) kaua e pau rawa. Ka taea e koe te tote. Engari kaua e tote-tote! Kia maumahara ma te nui o te tote e mau ai te wai i to tinana ka iti ake te ngaro o nga pauna e hiahiatia ana.

Ko nga puapua, ara ko nga ra kai, e tino ngakaukore ana ki te huri i nga waahi. Whaia te raupapa maama. E ai ki nga whakaritenga o te kai, koinei ra te maataki i nga ra ka awhina i te hua e hiahiatia ana. Ko tetahi o nga ture mo nga puapua e 7 ka hangaia ki runga i nga whangai motuhake. Ko nga ra e kai ana koe i nga kai whai kiko-pūmua me nga ra e nui ai nga kai warowaihā.

E taunaki ana kia tiimata te ata me te karahe wai mahana kia hawhe haora i mua i te kai tuatahi. Na ka taea e koe te parakuihi. Mai i nga inu mahana, ka whakaaetia nga momo ti, engari he pai ake te aro ki nga otaota me nga karaariki. Ko te inu kawhe kaore i te taunakihia. Mena he tino uaua ki te kii atu ki a ia kaore, inu i te mea iti ka taea.

Kaore i te taunakihia kia paunahia koe i ia ra. He tikanga noa ka iti ake to pauna i te ra kotahi ka nui ake te taumaha a muri ake. Ka rere ke nga raina paramu. Me arotahi ki te hua whakamutunga, ka taea e koe te arotake i te mutunga o te kai (tino kotahi wiki i muri mai, ka hutia te puawai whakamutunga).

7 raarangi kai o nga puapua

Kei raro nei tetahi raarangi mo te wiki, me te whakaaro ka tiimata to pauna i te Mane. Mena ka tiimata ana koe ki te whai i tetahi kai i tetahi atu ra, hurihia noa te kai kua tohua ka whai i roto i te raupapa kua whakaahuahia.

Rāhina - ra ika. I tenei ra, kia rite ki nga whakaritenga o nga puapua e 7, ka taea e koe te kai i nga momo ika katoa (kohuatia, tunua, kohuatia), me etahi atu momo e kore e honoa te hinu, etahi atu hinu whakauru ranei ki te hua. Kia kore ai e hoha tetahi momo ika, hurihia. Ana hoki, mena e hiahiatia ana, taapirihia etahi atu kaimoana (hei tauira, he wheke i kohua he kuku ranei). Ka taea te kai i te hupa ika, te hupa ika ranei. He mea nui kia noho kau (ina koa, kaore he taapiri riwai). Ka whakaaetia nga otaota me nga mea kakara.

Rātū – ra huawhenua. Ka whakaaetia nga momo huawhenua i tenei ra. Ka taea te kai mata, ka tunua ranei. Ka inu ranei i nga wai hou ka kohia. He mea nui kia kaua e hoko i nga hua kapi, na te mea kei roto pea te huka me etahi atu taapiri e kino ana ki te ahua anake, engari ki te hauora.

Wenerei - ra heihei. Ka whakaaetia kia kai i nga rihi momona-momona mai i te kai heihei. Hei tauira, ka taea e koe te kohua i nga waewae heihei (kaua e wareware kaore maatau e kai i te kiri!), Kohuatia te hupa, ka tunu ranei i nga kokoti o te uma heihei uha.

Rāpare - ra totokore. I tenei ra, kia rite ki nga whakaritenga o te punaha ngarara taumaha 7, ka taea e koe te whakamahi i nga pata, parani me nga poro paraoa (kaua e aro atu ki a raatau ka kai pai i te ata). Ka whakaaehia te paraoa paraoa, he pai ake te kaainga.

Rāmere – ra pata. I tenei ra kai tuarima, ka taea e koe te whakauru i te tiihi ki roto i to kai. Ko te tikanga, he mea nui kia kore e momona tenei hua miraka fermented (mōrahi 5-6%). Ehara i te mea tika ki te tuku i a koe anake nga hua ngako-kore o tenei momo, engari kia mohio koe ki te aro turuki i te ihirangi ngako. Ka taea hoki e koe te rongoa i a koe ki te miraka pē, ki te kefir ranei.

Rāhoroi - ra hua. Kai i nga hua hou me te tunutunu. Engari kaua e kawea ki etahi atu o nga mana o te mana. Na, hei tauira, ko te panana me te karepe ranei ehara i te kaiawhina pai ki te ngaro te taumaha. Ka taea e koe te utu, engari e taunaki ana kia tuawawawewe te ra me te rahinga iti. Taapirihia etahi o nga hua nei ki to huamata kaua e waiho hei kai maau. Kaore nga hua katoa i te rite pai mo te whakaheke pauna. Ae ra, mena kaore taatau e korero ana, me kii, he kai-maiana panana; anei he tino rereke nga ture. Ka taea hoki e koe te inu i nga wai hua hou ka kowhia me nga wai hou.

Rātapu - oti te tango. I tenei ra kaore rawa he mea e pau. Me okioki katoa te tinana i te kai. Inu noa i te wai taapiri, puta noa i te ra.

Nga kirimana

Kaore e taea te kowhiri i te kai 7-petal mena e pa ana tetahi mate ki a koe, ko te maimoatanga e hiahiatia ana he kai totika motuhake, ara, kei te whai koe i te kai whakaora.

He mea pai ano kia mutu mena ka ngoikore koe i te wa e noho ana koe i runga i nga puapua e 7. Heoi, ko te maataki i nga ra nohopuku tetahi ki tetahi ka kino pea te tinana.

I runga i nga ahuatanga o te tinana ka whakarongo ki to oranga.

Nga Hua o te 7 Petet Diet

Nga huakore o te kai kai e 7

Tukuna ano te kai

Kaua tenei kai e kawe i mua atu i muri i te 2 wiki. He pai ake te okioki roa kia whai waahi ai te tinana kia ora.