Kei muri koe i te waarangi ki te whakatutuki i o whakataunga Tau Hou? Kare i roa te wa ki te timata. Anei nga kai rongonui ka taea te whakaiti i nga paanga kino o nga kai kino. E ai ki nga tohunga, ehara i te mea ka awhina noa te whakakore i te taumaha, engari ka puta te kaha me te whakapai ake i to ahua.
Kāriki
E mohiotia ana he pai te karika mo te ngakau, engari he kai tino pai mo te whakakore i te mate na te mea he paturopi, antibacterial, me te paturopi. Kei roto i te karika te matū allicin, e whakatairanga ana i te hanga o nga pūtau toto ma me te awhina ki te whawhai i nga paitini. Tāpirihia te karika tapatapahi ki o kai kai.
Te tea Green
Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakakore i te mate ko te taapiri i te tii matomato ki to kai. Ka peia e ia nga paitini mai i te tinana. Na te mea he nui nga antioxidants, he huarahi pai hei tiaki i te ate mai i nga mate, tae atu ki te mate ate ngako.
kanekane
Ka pau koe i te maha o nga kai momona me te waipiro? Ka taea e tenei te whakararuraru i to punaha nakunaku. Whakamahia te kanekane hei whakakore i te nausea, te whakapai ake i te nakunaku, me te whakakore i te pupuhi me te hau. He nui te kanekane ki nga antioxidants, no reira he pai mo te rauropi mate. Tāpirihia te kanekane kuoro ki tō wai, inu rānei i te tii kanekane i ia te wā.
Lemon
Ko tetahi o nga kai tino rongonui me te whai hua, ko te rēmana he nui te huaora C, he antioxidant e mahi whakamiharo ana mo te kiri me te whawhai hoki i nga rauropi kore utu. Ko te rēmana he pānga kawakore ki te tinana. Ko te tikanga ka awhina nga rēmana ki te whakaora i te toenga pH, e pai ake ai te mate. Tīmatahia to ra ki te karaihe wai wera me etahi pata o te wai rēmana. Ka awhina tenei ki te whakakore i nga paitini me te horoi i te tinana.
Fruit
Ko nga hua hou he nui nga huaora, nga kohuke, nga antioxidants me te muka. He iti nga kaarai, na me whakauru ki roto i to mahere whakaheke. Ehara i te mea he pai mo nga makawe me te kiri, engari ka pai ake te nakunaku. Kai hua mo te parakuihi, hei paramanawa ranei puta noa i te ra.
Beetroot
He nui te konupora, te rino, me te huaora C o te beets, he pai mo te hauora. E mohiotia ana ko te beetroot te pupuri i te taumata e hiahiatia ana o te cholesterol me te tino horoi i te ate. Ka taea te kai mata, ka tunua ranei nga beets. Ka taea e koe te whakamatau i te wai beetroot.
Raihi parauri
Ko te raihi parauri he taonga nui ki nga matūkai whakaheke toto penei i te huaora B, te konupora, te konupora me te ūkuikui. He nui ano te muka, ka awhina i te horoi i nga whekau, me te selenium, e tiaki ana i te ate me te whakapai ake i te kiri.