Ko te karoti tetahi o nga huawhenua tino whai kiko, he tino kai me te hauora. Whakaahuatanga
Ko te karoti tetahi o nga kai waiu tuku iho. Ehara i te mea he pai te reka, engari he maha nga painga hauora me te awhina i te horoi i te tinana. He nui pea te huka o te karoti, engari he tino pai te whakahaere o te huka toto (he paradox). Mena kei te hauora koe, e rua, e toru ranei nga karoti reo i ia ra, kare he paanga kino, engari me whakawhāiti te hunga mate huka ki te haurua karoti ia ra.
Ko nga huka taiao e kitea ana i roto i te karoti he ngawari ki te keri. Ko te kai i te karoti ka awhina i nga taumata huka toto. Heoi, kia mau tonu ki te whakaōrite, ahakoa he aha te momo wai ka inu koe.
Ina korero tatou mo te karoti, he maha nga wa ka whakaarohia he karaka, engari ka tae mai nga karoti ki etahi atu tae - he ma, he kowhai, he papura me te whero.
Te uara kai totika Ko te karoti tetahi o nga kai tino hauora me nga matūkai tino pai, ina koa kei roto i te wai. He puna pai mo te huaora A, huaora C, D, E, K, B1 me B6.
He taonga nui ki te koiora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te konutai me ētahi atu kohuke waro.
Ka taea hoki te kai kāreti kākāriki. He nui te pāhare pāporo me te pūmua. Ko te konupora he kohuke nui i roto i to tatou tinana, ko te kai o te karoti kaakaariki hei tautoko i nga whekau katoa o to tatou tinana.
Ko nga phytonutrients e mohiotia ana i roto i te karoti ko te lutein, lycopene, antioxidants alpha, beta, me te gamma carotenes, zeaxanthin, me te xanthophyll. Kare koe e mahara ki enei ingoa whakahirahira, engari kia mohio koe ko te phytonutrients te taonga whakamiharo o te taiao hei whakaora i nga tini mate. Painga mo te hauora
Ko nga Carotenes he antioxidants e whai mana whakaora ana. Ko te karaihe wai karoti ia ra ka nui ake te mahi mo koe i te paihere pire.
Anei etahi mate e pai ai te inu i te wai karoti i nga wa katoa:
Acidosis. Ko nga huānga kawakore waro nui e kitea ana i roto i te karoti ka awhina i te whakataurite i te waikawa o te toto me nga taumata huka toto.
hakihaki. Ko nga taonga horoi kaha o te karoti e whakatairanga ana i te whakaheke ate, na reira ka whai hua mo te hakihaki.
Anemia. He tino rite nga ngota ngota karoti ki nga ngota ngota hemoglobin tangata, na reira ka tino whai hua mo te toto.
Atherosclerosis. Ko te mana horoi o tenei wai whakamiharo ka kaha ki te pa ki nga putunga tawhito tawhito, ka whakaiti i te mate o te mate ngakau me te whiu.
huangō. He pai te tiaki a nga antioxidants i te punaha manawa mai i nga mate me nga whakaeke tuwhena kore utu.
Koura. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taapiri i te karoti kotahi ia ra ki a tatou kai ka tino whakaitihia te mate pukupuku.
Cholesterol. Ko te pectin kei roto i te karoti ka whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te serum toto.
Matao. He tino whai hua te wai o te karoti ki te whakakore i te hūpē mai i te taringa, te ihu me te korokoro, te paheketanga, te sinusitis, te puru i roto i te korokoro me etahi atu tohu makariri.
Korokoro. Whakaranuhia kia rima nga wahanga o te wai karoti me tetahi wahi o te wai parakihi, inu i te ranunga i nga wa katoa ka paopao koe.
Emphysema. Mena kei te kai paipa koe, kei te pa atu ranei koe ki te auahi tupeka, ka taea e te wai karoti te whakaora i to oranga.
Matakite. Ko te Beta-karotene, te lutein me te zeaxanthin ka awhina i te punaha whatu kia pai te mahi, hei whakamarumaru i te astigmatism, te paheketanga o te mata me te katarata.
Te whanautanga. Ko tetahi o nga take o te kore tamariki ko te kore o nga matūkai me nga whākōkī i roto i te kai. Ka taea e te wai karoti te whakaora i nga mahi whakawhānau o te tinana.
Te mumura. Ko te karoti he kaha ki te aukati i te mumura me te awhina i te mate rumati, te rūmātiki, te kauti me etahi atu mate mumura.
Te pūnaha ārai mate. He mea whakamiharo te wai o te karoti, ka whakahohehia te punaha mate ma te whakanui ake i te hua o nga pūtau toto ma; ka piki ake te atete ki nga momo mate.
Nga whaea atawhai. Ka awhina te wai karoti ki te whakapai ake i te kounga me te nui o te waiu u. Haputanga. Ko te inu i te wai karoti i nga wa katoa i te wa e hapu ana, ina koa i nga marama kua pahure ake nei, ka iti ake te tupono o to peepi ki te mate jaundice.
Nga raruraru kiri. Ko te Huaora C me etahi atu matūkai e whai kiko ana i te wai karoti ka pai te whangai i te kiri, te aukati i te maroke me te psoriasis.
Noke. Ma te kotahi kapu iti o te wai karoti i te ata mo te wiki ka taea te horoi i etahi momo noke i roto i nga tamariki.
Nga mate pukupuku. Ko te nui o nga matūkai kei roto i te kāreti ka whangai i nga pūtau me te aukati i te whakawhanaketanga o te mate whewhe.
Te ihirangi wai. Ko te wai o te karoti he hua diuretic me te awhina i te whakakore i te nui o te wai mai i te tinana, ka whakaiti i te pupuri wai, ina koa i nga wahine i te wa e paheke ana me nga wahine hapu. Tips
Ko nga karoti he poto ake ka reka ake. Na, whiriwhiria nga karoti poto ki te pai koe ki te reka reka, ki te karoti roa ranei ki te hiahia koe ki te reka iti. Ko nga matūkai tino nui kei raro tonu i te kiri, no reira kaua e tapahia. Ki te tihorea te karoti, whakamahia noa he paraihe maro.