tirotiro
Te merengi Ko tetahi o nga hua tino kaha ina tae mai ki mana whakaora mo te tinana ! Ko nga painga hauora whakamiharo o te merengi ka kapi katoa te wahanga tinana mai i to roro ki o waewae.
Ko nga merengi pai rawa atu kua kainga e au ko era mai Costa Rica. I reira, he mea whakamiharo nga hua, me te 80% te reka atu i nga mea e hokona ana e koe i nga toa i Amerika Te Tai Tokerau.
Ko te wa pai ki te pai ki tenei merengi hou, reka me te reka ko te raumati, i te mea ko te wa tenei, na te mea he maha nga momo matūkai, huaora me nga kohuke.
He tino whakamakuku te merengi (tae atu ki te 92% te wai!). A he iti noa te ngako. Whakauruhia tenei merengi ki roto i to kai o ia ra, ka whiwhi koe i nga painga whakamiharo mai i te whakapai ake i te hauora ngakau ki te whakarato matūkai mo o kanohi me to kiri. te whakapakari i to punaha mate ! Pānuihia i raro nei ka kite koe!
Ka pai ake te hauora o te punaha cardiovascular me nga wheua
Ko te lycopene i roto i te merengi he mea tino nui mo to tatou hauora ngakau, a kua mohiotia inaianei he mea nui mo te hauora wheua. Ko te kai nui o te merengi kua honoa ki te pai ake o te mahi ngakau, na te mea ka pai ake te rere o te toto ma te vasodilation (te tukunga o te pehanga toto).
Ko te lycopene kai (ka kitea i roto i nga kai penei i te merengi, i te tomato ranei) ka whakaiti i te ahotea oxidative e whakaiti ana i te mahi o te osteoblasts me te osteoclasts (ko nga pūtau wheua nui e rua e uru ana ki te pathogenesis o te osteoporosis) - ko te tikanga he kaha ake nga wheua mo nga kaihoko o nga kai whai kiko ki te lycopene.
He nui ano te merengi i roto i te pāhare pāporo, e awhina ana ki te whakatika i te konupūmā i roto i to tinana, e awhina ana ki te whakapakari i nga wheua me nga hononga.
Ka whakaitihia te ngako tinana
Ko te citrulline i roto i te merengi kua whakaatuhia ki te whakaiti i te kohinga ngako i roto i o tatou pūtau ngako. Ko te Citrulline he waikawa amino ka huri hei arginine me te awhina o nga whatukuhu.
Ka horomia e to tatou tinana te citrulline, ka taea e ia te huri ki te arginine, ki te hiahiatia. Ko te kai i te citrulline ka awhina i te aukati (na roto i nga waahanga) te mahi o te TNAP (tissue-nonspecific alkaline phosphatase) e iti ai te ngako o o tatou pūtau ngako, na reira ka awhina ki te aukati i te kohi nui o te ngako. tinana.
Ka tino pai ki a koe: 10 nga tipu ka tere te tahu ngako
Tautoko Anti-inflammatory & Antioxidant
He nui te merengi ki nga puhui phenolic penei i te flavonoids, carotenoids, me te triterpenoids. Ko te lycopene carotenoid i roto i te merengi he tino whai hua ki te whakaiti i te mumura me te whakakore i nga rauropi kore utu.
Ko te tripterpenoid cucurbitacin E, kei roto ano hoki i te merengi, he tautoko anti-inflammatory ma te aukati i te mahi o nga enzymes cyclo-oxygenase e arai ana ki te pikinga o te mate mumura. Me whiriwhiri nga merengi maoa, i te mea he nui ake te nui o enei puhui phenolic whai hua.
Tautoko Diuretic & Renal
Ko te merengi he diuretic taiao e awhina ana ki te whakanui ake i te rere o te mimi me te kore e whakapouri i nga whatukuhu (kaore i te waipiro me te kawhe). Ka awhina te merengi i te huringa o te haukinia o te ate (nga hua para mai i te nakunakunga pūmua) e whakamama ana i te pehanga ki nga whatukuhu i te wa e whakakorea atu ai te nui o te wai.
Tautoko Ngauaua me te Nerve
He taonga nui ki te pāhare pāporo, ko te merengi he electrolyte māori nui, ā, mā tēnei ka āwhina ki te whakahaere i te mahi o ngā uaua me ngā uaua o tō tātou tinana. Ko te konupora te whakatau i te tohu me te auau ka paheke o tatou uaua, me te whakahaere i te ihiihi o nga uaua o to tatou tinana.
Kaiwaiwai
Ko te merengi maoa he hua kawakore ki te tinana. Ko te kai i te maha o nga kai kawakore (he hua hou, hua maoa me nga huawhenua) ka iti ake to tupono ki te whakawhanake i nga mate na te kai nui o te waikawa (arā, te mīti, te hēki, me te miraka).
Ka pai ake te hauora kanohi
Ko te merengi he puna mīharo o te beta-carotene (ko taua hue whero nui o te merengi = beta-carotene) ka huri i roto i te tinana ki te huaora A. Ka awhina i te whakaputa i nga poaka i roto i te retina o te kanohi, ka tiakina mai i te paheketanga o te macular e pa ana ki te tau. me te aukati i te matapo o te po. Ko te Huaora A hoki e pupuri ana i te kiri hauora, i nga niho, i te kiri ngohe me te kiko anga, tae atu ki nga kiriuhi mucous.
Tautoko Ahuwhenua, Whakaoranga me te Arai Tukino Pūtau
He mea whakamiharo te nui o te huaora C o te merengi. He mahi nui te Huaora C ki te whakapai ake i to tatou punaha mate ma te pupuri i te pono o nga pūtau redox me te tiaki i a raatau ki nga momo hāora tauhohe (e kino ana o tatou pūtau me te DNA).
Ko te mahi a te huaora C ki te whakaora i nga patunga kua kitea ano i roto i nga rangahau maha na te mea he mea nui mo te hanganga o te kiko hono hou. Ko nga enzyme e uru ana ki te hanganga o te collagen (te waahanga matua o te whakaora i nga patunga) kaore e taea te mahi ki te kore he huaora C. Ki te mamae koe i nga patunga ka ata pai te whakaora, whakanuia to kai ma te kai i nga hua huaora C.
Whakaahua whakaahua: graphictock.com