Ka rongo tatou ki nga waahi katoa me inu nui tatou i te wai. A ahakoa he aha te wa i waho o te matapihi, ki te makona i to tinana i roto i te makuku kia tika me te whakahau.
E taunaki ana kia inu i te 2-3 rita o te wai ia ra, i runga i te kawenga. Hei tauira, i te wa e takaro ana i nga hakinakina, i te wera o te rangi, i te whakamahana hotoke ranei i roto i te whare me nui ake te inu wai.
A, ko te nui ake o nga kai i roto i to kai kua makona ki te makuku, ka iti ake te wai e inu ana koe. Engari ko nga hua kei roto ki te 98% wai - ki te kai i aua mea he rite ki te inu wai noa. I tua atu, kei roto i enei kai he muka, he huaora me nga huānga tohu e hiahiatia ana e te katoa.
Kukama
Ko nga kukama kei roto i te 97% te wai, me te muka ngawari, e awhina ana ki te horoi i te tinana o te paitini me te paitini. Ko nga kukama ka tino tinei i te matewai ka awhina i te whakakii i nga ruma o te tinana ki te makuku.
Pomidori
Kare e whakaponohia kei te 95% te makuku o te tōmato kikokiko. He puna pai ano hoki mo nga antioxidants me te huaora C, ka awhina i te tiaki i te tinana mai i nga paanga kino o nga rauropi kore utu, ka whakahekehia e te tōmato te tukanga tawhito, ka kaha ake te kiri.
Rētihi hukapapa
He nui ano te wai o tenei tipu otaota, me tana whakamahinga ka awhina ki te whakarite i te toenga wai-hiko i roto i te tinana. Kei roto i te huamata te muka, te huaora K, te whakapai ake i te motility intestinal, te whakarite i te punaha nerve.
Herea
Kei roto hoki i te herewi te 96-97% te wai, me nga huaora A, C me K, waikawa folic. Ko tenei tipu ka whakapai ake i te hiahia me te nakunaku, ka whakahoki mai i te tohanga toto, ka whakatau i te pehanga toto me te whakaora i te edema.
rarihi
Ko te wai i roto i te rarihi he 95%, hei taapiri, ko tenei huawhenua he antioxidant. Ka awhina te rarihi ki te whakaora i te gallbladder, ki te whakapai i te kiri, ki te whakakaha, ki te whakapakari i nga pakitara o te ngakau me te toto. Ko te nui o te muka ka whakaheke i te cholesterol toto me te tango i nga paitini i te tinana.
Te tii
Ko te merengi he puna makuku e mohiotia ana me tetahi huarahi ki te whakakore i te edema. Kaua e wareware ko te merengi he taumaha te taumaha ki runga i te punaha genitourinary, nga whatukuhu, a me kai tika. Ko te merengi he puna pai o nga antioxidants. I tua atu, he nui te huka kei roto i tenei hua, he mea tino nui ki te whakaaro mena kei te kai koe.
bilberry
Ko nga Blueberries he rongoa pai mo te matewai, me te whakamahi hei aukati i te cystitis me etahi atu mate o te punaha ira, ki te whakaheke i te cholesterol, ki te whakapai ake i te tirohanga me te mahara.
Huawhenua kāpeti
Ko te broccoli, te kareparāoa, te kāpeti ma, he 90% te wai, me nga huamata i runga i aua mea ka awhina te aukati i te matewai. Ko te ahua o nga momo kāpeti kaore i te tino reka, engari he nui te wai. He pai ake te whakamahi mata.
Manaakitia koe!