Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te nuinga o nga kaiwhenua tawhito he rite te kai o nga matūkai me nga matūkai ki nga kai kore kai. I te pakeketanga, ka heke haere nga hiahia o te tinana, engari ka piki ake te hiahia mo nga matū penei i te konupūmā, te huaora D, te huaora B6 me te pūmua pea. He iti noa te whakaraeraetanga o te ra, no reira he iti te whakahiato huaora D, no reira he mea nui nga puna huaora D mo te hunga pakeke.
Ka raru pea etahi tangata ki te tango i te huaora B12, no reira ka hiahiatia etahi atu puna huaora B12, incl. mai i nga kai whakakaha, tk. i te nuinga o te wa ko te huaora B12 mai i nga kai whakakaha me nga kai whakakaha he pai te ngongo. Kei te taupatupatu nga taunakitanga pūmua mo te hunga pakeke.
I tenei wa karekau nga aratohu kai i te taunaki i te whakaurunga atu o te pūmua mo te hunga pakeke. I whakatauhia e nga kairangahau o te hauota toenga meta-tataritanga kaore he take nui ki te taunaki i te taapiri pūmua ki nga taangata pakeke, engari i kii ko nga raraunga kaore i te oti me te whakahē. Ko etahi o nga kairangahau e kii ana ko te hiahia mo nga pūmua mo tenei momo tangata he 1 - 1,25 g ia 1 kg. taimaha.
Ka taea e nga taangata pakeke te whakatutuki i o raatau hiahia pūmua i ia ra i a raatau e kai ana i te kai kaiwhenua., me te mea ko nga kai tipu he nui te pūmua penei i te remu me nga hua soy kei roto i te kai o ia ra. Ko te kai kaiwhenua e whai kiko ana i te muka kai ka awhina pea mo te hunga taipakeke me te kookiri.
Ka tino whai hua nga kaiwhenua pakeke mai i nga tohutohu mai i nga tohunga tohunga kai mo nga kai ngawari ki te ngaungau, me iti te wera, e pai ana ranei mo nga kai whakaora.