9 nga mea whakamiharo ka oho koe ka inu wai (i runga i te kopu kore)

E mohio ana koe he pai te inu wai mo to hauora. Engari i mohio koe ki tera inu wai i runga i te puku kau i muri i te oho ake he nui ake nga paanga whakamiharo ki te tinana?

Kei a au te whakaaro kei te whakakorikori au i to hiahia, kaore? Na e kore ahau e mea kia ngenge tonu koe i mua i taku whakaatu atu ki a koe nga painga o te inu wai i runga i te kopu kore.

Ko nga painga o te wai ka pau i te roanga o te ra

Ko te wai, te puna o te ora, te taonga whakamiharo, he mea nui mo te oranga o nga mea ora katoa o te ao. Engari he waahanga nui tenei o to tatou oranga o ia ra, kua tata noa ki etahi.

Heoi, ka taea e te tangata te ora mo te 40 ra me te kore kai, engari kaore e taea te ora neke atu i te toru nga ra ki te kore e whakamakuku.

Ko to tatou tinana he tata ki te 65% wai. Na reira he tino whai hua mo te whakamakuku i nga uaua, te whakarite i te pāmahana tinana me te awhina i te tinana ki te whakaputa kaha.

I tua atu, ka awhina te wai ki te tiaki i te DNA me te whai waahi ki te mahi tino pai o ana mahi whakatikatika.

Ko te wai hoki ka whakapai ake i te kaha o te punaha raupatu i roto i te hinu wheua, kia pai ai te whawhai ki nga mate me te whakaeke i nga tipu mate pukupuku.

Ka whakatairanga hoki i te whakawhanaketanga o nga mahi hinengaro i roto i nga tamariki. Ka awhina te wai i nga erythrocytes ki te hopu i te hāora i roto i nga pūkahukahu me te whakahinuhinu mo nga hononga.

Nga painga o te inu wai i runga i te puku kau i muri i te oho

Engari mo nga hua pai ake, kua kitea e nga tohunga he mea nui ake te inu wai i muri tonu i te oho ake i te ata.

Koinei te take i waenga i nga Hapanihi, ko te kai i te wai kawakore i runga i te kopu kore he tikanga nui. Anei e iwa o nga tino take o tenei porangi.

1. Ka awhina te wai i te tinana ki te whakakore i nga paitini

Ina inu koe i te wai i runga i te kopu kore, kei te tango koe i enei paitini kino mai i to tinana kua tohua e te tinana mo te po kia ora ake ai.

2. Ka whakapai ake i te metabolism

Ka awhina te wai i to tinana ki te keri pai ake. Ko te inu i te wai ina oho koe ka awhina i te pure o te koroni me te pai ake o te koha o nga matūkai.

3. Ka awhina i te ngaro o te taumaha

Ka inu koe i te wai i te ata i runga i te kopu kore, ka tukuna e koe te paitini mai i to tinana, na reira ka whakanui ake i to punaha nakunaku ma te whakapai ake i to kohanga whekau.

Ka iti ake to hiahia ka iti to hiahia ki te kai kai.

4. Ka awhina i te whakaheke i te mamae o te ngakau me te mate huka

Ko te nui o te waikawa i roto i te kopu ka puta te mamae o te ngakau. Hei whakatau i tenei raruraru, ara mo te waimeha nga huānga waikawa, he nui ki te inu i te wai i roto i te rahinga me te pai, i runga i te kopu kore i te ata.

5. Ka whakamarama te kiri

Ko te matewai ka whakatairanga i te ahua o nga kita. Ko te inu nui i te wai i runga i te puku kau ka piki ake te rere o te toto ki te kiri kia pai ai to kiri.

6. Ka whiti nga makawe

Ka pa te matewai ki te hauora me te tipu o nga makawe. Ko te kai i te wai i runga i te kopu kore i te ata ka taea e te tinana te whangai i nga makawe mai i roto ki waho. Ko te kore o te wai ka puta he ahua pakarukaru me te kikokore nga makawe.

7. Ka awhina i nga raruraru whatukuhu me nga mate pukupuku

Ko te inu wai i runga i te kopu kore i te ata ka whakaheke i te waikawa uric ka taea e nga whekau whatukuhu te tātari me te tango ma te mimi. Ma te mahi i tenei, ka tiakina koe i nga momo mate whatukuhu me nga mate pukupuku e puta mai ana.

8. Ka whakakaha i te punaha aarai mate

Ko te inu wai i runga i te kopu kau ka awhina i te horoi me te whakataurite i te punaha lymphatic, ka piki ake te taumata o te mate. Ma te kaha o te punaha mate e tiaki i a koe mai i nga tini mate.

9. Ka whakaiti i te ngenge, te ahotea me te awangawanga

Ko to kiko roro he 75% te wai. Ki te kore koe e pai te wai, ka rere to roro i runga i te kore o te wahie.

Ka wheako pea koe i te ngenge, te ahotea, te awangawanga, te hurihanga o te ngakau. Ka awhina ano te wai ki te whakaora i te moe.

Me pehea te haere tonu?

Ko te tikanga e whai ake nei he mea ngawari ki te whakauru ki roto i o mahi o ia ra. Ko ahau ake, he iti noa te wa ki te waia ki te pau i te nui o te wai i taku oho ake.

I te ata, ka puta koe i te moenga, me inu koe i te 640 ml o te wai wera, e rite ana ki te wha nga karaihe.

I muri i te paunga o tenei wai, kaua koe e kai, kaua e inu (kaore e raru mo koe) mo te 45 meneti. Na ka taea e koe te haere ki to pakihi o ia ra.

He mea tika ano kia inu i te wai wera i te wa e kai ana koe me te 15 meneti i muri mai. I muri i tenei wa, me tango noa e koe he okiokinga e rua haora i waenga i ia kai.

Na te mea i uaua ahau ki te tiki i nga karaihe wai e wha i runga i te kopu kore i te ata i te tuatahi, ka tiimata taku mahi me te kotahi karaihe wai ia ra, ka piki haere ki te nui e manakohia ana.

Ko te mea pai mo tenei tikanga mo te kai wai i runga i te puku kau ka oho ake ko te ngawari ki te tono, ko ona paanga ki te tinana he tino whakamiharo, kaore hoki nga hua e tatari. Hei poto, me ahua hou koe i te wa poto.