Ko te whiu, ko te raweke ranei o te rere toto i roto i te roro, koinei tetahi o nga tino take (whai muri i te mate o te ngakau) nga take i mate ai te taupori i Russia me te ao. Ko nga mate e rua, ko te whiu me te mate manawa, ka tipu haere, ka tiimata ki to taatau noho. Ko te tikanga ka whai waahi tatou ki te whakaheke i te tuponotanga ka pa te patu ki a tatou, kia mate ranei te ngakau. Ki te mahi i tenei, me whakahaere te huka me te taumata o te huka, kia mau te taumaha tino pai, pauna te toto toto (mo etahi atu korero mo nga tatauranga me nga tino take o te mate ngakau, tirohia te paetukutuku a WHO). Ko tetahi awhina tino nui ki te whawhai ki te patu whiu ko te whakaaroaro, na te mea ka awhina i nga paanga o te ahotea ka whakaoho i te mate mate pukupuku. He tino tika tenei mo nga kainoho o nga megacities. Mo te tau, 40 mano nga mate whiu kua kitea i Moscow, hei whakataurite, he maha atu tenei i te maha o nga mate me nga whara i roto i nga aitua rori.
Ko te awangawanga tawhito ko te huarahi tika ki te whiu. Ko te mea nui, ko te ahotea he urupare urutau ki te tinana ka awhina i a maatau ki te whakakori. I tenei wa, ka kaha te rere o te adrenaline kaha, kei te kaha te mahi o nga repe adrenal, ana kua taikaha te punaha hormonal. Ko te ahotea nui ka arahi atu ki te vasospasm, nga ngutu o te ngakau, te toto toto tiketike. Whakaarohia inaianei he aha te ahua o te taumaha o nga wheako o te tinana, kei roto i te ahua o te ahotea i te nuinga o te wa, na te ohorere me nga rereketanga mai i te kai pai Ina koa, ka puta tenei ki te takawhita, ka tino whakanui i nga raru o te whiu me te mate ngakau.
Ko te nuinga o nga wa kaore e taea te whakarereke i nga ahuatanga taumaha, engari ka taea e taatau te whakahaere i o raatau urupare ki a raatau. Ko te waatea ma te whakaaroaro ka awhina i te whakaheke toto toto me te whakapai ake i te ngakau, manawa, me nga ngaru roro.
He nui nga taunakitanga putaiao e pa ana ki te painga o te whakaaroaro. Hei tauira, he rangahau tata nei kua whakapumautia ko te whakaaroaro mo te whakaaroaro ka pa ki te mahi o te roro ka taea ai e koe te whakarereke i nga taumahatanga. I tetahi atu rangahau, i arotakehia e nga kairangahau te whaihua o te whakaaroaro whakawhiti mo te hiringa matua hei wawaotanga tuatahi ki nga tuuroro me te takawhita. I roto i nga kaimahi o tenei whakaaroaro, ko te toto toto systolic i heke iho i te 4,7 millimeter me te toto diastolic 3,2 millimeter. Ma te mahi whakaaroaro tonu ki te whakaora i nga tohu o te manukanuka me te pouri.
Ma te whakaaroaro i nga wa katoa, ka kite koe ka pai ake to ahua ki te whakararu i te ahotea me te ako ki te whakahaere. A ko te whakaaroaroaro ehara i te mea uaua penei i te ahua. Hei tikanga, ko te manawa hohonu, ko te whakaaro marino, ko te aro ki nga whakaaturanga pai ranei, ko nga tae, ko nga rerenga, ko nga oro ranei hei awhina i tenei. He maha nga momo whakaaroaro. Rapua nga mea pai mo koe. Akene me whakarongo noa koe ki nga puoro whakaahuru i a koe e hikoi ana i te waa tere. Akene ko tetahi o enei ara ngawari me te ataahua o te whakaaroaro ka mahi maau. Mena kei te ngaro koe mo te waahi ka tiimata, whakamatautau i tenei meneti kotahi te whakaaroaro.