I tata nei, i tono mai te etita o te maheni piataata ki ahau ki te whakaputa korero mo te take o te inu waipiro me te ahua o te noho ora, na tenei tono i whakaputaina e au he panui mo nga inu waipiro. Mo te nuinga o taatau, ko te waina, ko te inu kaha ranei tetahi waahanga nui o te ao ora))) Me maarama e hia o raatau e ahuru ana he aha nga whakaaro o nga kaimanaiao mana mo tenei kaupapa.
Ko te inu ma te ngakau ngawari te mea hei painga mo to hauora, engari ko nga hua o te waipiro he mea whakapakeke i te taha o te ira me te raru, no reira ki te kore koe e inu he pai ake kia kaua e tiimata, ana ki te inu koe, whakaitihia te horopeta! Koinei nga tuhinga o te tuhinga i whakaputaina e te Harvard School of Public Health me te maha o nga rangahau. Panuihia nga korero mo nga painga me nga raru o te inu waipiro i raro.
Nga painga hauora pea o te waipiro
Tuatahi, ko te korero mo nga painga pea o te waipiro, ko nga kaituhi o te tuhinga nei te whakatupato: kei te korero taatau te inu tau inu waipiro… He aha te “tikanga whakamahi”? He rereke nga korero kei runga i tenei kaute. Engari tata tonu nei, e whakaae ana nga kairangataiao ko te reeti o ia ra kaua e neke ake i te kotahi, e rua rauna te waipiro mo nga tane me te kotahi ma te waahine. Ko tetahi mahi ko te 12 ki te 14 mililita o te waipiro (ko te 350 miriona pia pia tera, 150 miriona waina waina, 45 mirita ranei o te whiskey).
Neke atu i te kotahi rau nga rangahau tuuturu e whakaatu ana i te hononga i waenga i te inu waipiro ngawari me te whakaheke i te 25-40% o te raru o te mate mate pukupuku (te whakaeke ngakau, te whiu o te ischemic, te mate pukupuku ngiha, me etahi atu). Ko tenei hononga e kitea ana i roto i nga taane me nga waahine kaore nei he hitori o te mate pukupuku mate pukupuku, he nui ranei te raru o te mate pukupuku me te whiu, ka pangia e te mate pukupuku (tae atu ki te momo mate huka II me te toto toto tiketike). Ka toro atu hoki nga painga ki nga taipakeke.
Ko te mea ke ko te waipiro ngawari e whakatairanga ana i te lipoprotein (HDL, "cholesterol" pai "ranei), hei tiaki i nga mate mate pukupuku. Hei taapiri, ko te rongoa ngawari o te waipiro hei whakapai i te whakaheke toto, ka aukati i te hanga o nga toto iti, ara, ma te aukati i nga uaua i roto i te ngakau, kaki me te roro, he maha nga manawa i pa ai te ngakau me nga whiu.
I te hunga e inu waipiro ana i te wa tika, i kitea etahi atu whakarereketanga pai: kua piki ake te mohio o te taiakine, me nga kohatu kohatu me te momo mate huka momo II kaore i tino kitea i te hunga kore inu.
Ko te mea nui kaore e inu koe me as… E whitu nga inu i te po o te Rahoroi me te whai whakaaro ki te toenga o te wiki, kaore i te rite ki te inu kotahi i te ra. Ko te inu waipiro neke atu i te toru e wha ranei nga ra i te wiki ka pa atu ki te iti o te tuponotanga o te mate myocardial.
Nga morearea o te inu waipiro
Heoi, kaore te katoa e tau ki te whakatau waipiro waipiro kotahi. Na te kaha o te whakamahi ka kaha te pa ki te tinana. Ki taku titiro he horihori te whakariterite i nga paanga o te haurangi, e mohio ana tatou katoa mo aua mea, ahakoa: ka puta te mumura o te ate (hepeti kakati) ka mate te ate (cirrhosis) - he mate kino pea ; ka taea te whakaheke i te toto toto ka kino te uaua o te ngakau (cardiomyopathy). He nui nga taunakitanga e pa ana te waipiro ki te whanaketanga o nga mate pukupuku o te whaa-waha, pharynx, larynx, esophagus, kopirua me te taatai.
I roto i te rangahau whai kiko neke atu i te 320 nga waahine, i kitea ko te inu e rua neke atu ranei nga inu i ia ra ka piki te tupono ki te wharanga mate pukupuku uma ma te 40%. Ehara tenei i te kii 40% o nga waahine e inu ana i nga inu e rua i te ra neke atu ranei ka pa te mate pukupuku o te u. Engari i roto i te roopu inu inu, ko te maha o nga keehi pukupuku pukupuku i piki mai i te US toharite tekau ma toru ki te tekau ma whitu mo ia waahine XNUMX.
He maha nga kitenga e kii ana ka tupono pea te waipiro ki te whanaketanga o te mate pukupuku ate me te mate pukupuku kaniwha i roto i nga waahine. Kei te morearea te hunga hikareti.
Ahakoa te inu waipiro ngawari ka raru pea: te pororaru o te moe, te taunekeneke tarukino kino (tae atu ki te paracetamol, antidepressants, anticonvulsants, pain pain and sedatives), te ti'aturiraa i te waipiro, ina koa ki nga taangata he haurangi waipiro te whanau.
He mea nui te Genetics i roto i te waranga o te tangata ki te waipiro me te inu waipiro. Hei tauira, ka taea e nga ira te awe i te awe o te waipiro ki te punaha Cardiovascular. Ko tetahi o nga whākōkī e awhina ana i te waipiro (waipiro dehydrogenase) e rua ngā momo: ka pakaru wawe te tuatahi i te waipiro, ka ngohengohe tetahi atu. Ko nga Kaipupuri inu waatea me nga kape e rua o te ira "puhoi" he iti ake te mate o te mate pukupuku mate pukupuku i te hunga inu waatea me nga ira e rua mo te haurangi tere. Akene ka pakaru te waipiro i te haurangi tere-mahi i mua i te painga ki nga HDL me nga waahanga toto.
Me tetahi atu paanga kino o te waipiro: ka aukati i te mimiti o te waikawa folic. Ko te waikawa Folic (huaora B) e hiahiatia ana hei hanga DNA, mo te wehenga pūtau tino. Ma te taapiri o te waikawa folic e ahei ai te whakakore i te painga o te waipiro. Na, e 600 micrograms o tenei huaora e aukati ana i te ngoikore o te inu waipiro i te raru o te mate pukupuku o te uma.
Me pehea te taurite i nga tuponotanga me nga painga?
He maha nga huarahi e pa ana te waipiro ki te tinana ka pa ana ki nga ahuatanga o te tangata ake, no reira kaore he kupu a te hunga whanui. Hei tauira, mena he paku koe, he kori tinana, kaua e momi hikareti, kai i nga kai hauora, kaore he hitori o te whanau e pa ana ki te mate manawa, kaore e nui te mate waipiro ki te inu waipiro ngawari.
Mena kaore koe e inu waipiro, kaore he take o te tiimata. Ka taea e koe te whiwhi i nga painga ano na roto i te korikori me te kai hauora.
Mena kaore koe i tino kaha ki te inu waipiro he ahua ngawari ki te nui o te mate ngakau, ma te inu i tetahi inu waipiro i te ra ka kore e iti ake te morearea. Mo nga waahine kei roto i te ahuatanga pena, whakaarohia ko te waipiro te whakanui i te mate pukupuku o te uma.