tirotiro
I whiwhi roopu rapa me te miharo kei hea e taea ai te whakamahi? Ka toha atu matou ki a koe whakangungu me rīpene rapa Travel Whakauru no Kate Frederick. Mahia nga uaua ka tahuna nga kaata me nga ngoikoretanga o te hotaka mo te tinana katoa.
Whakaahuatanga whakangungu me te roopu whakahekeheke Fit Haerenga
Whakauru Haerenga - na te ngoikoretanga o te whakangungu whakangungu haurangi-kaha me te roopu rapa hei awhina i a koe ki te whakakiki i te tinana ka whakakaha i nga uaua. He tino watea te hotaka ki te whakamahi i nga hararei, i nga haerenga pakihi ranei: kaore koe e hiahia ki te kawe mai i te pouara ki te mahi i nga waahanga raru. Mo te Haerenga Haerenga mahi, me riipene noa koe e ngawari ana ki te haria i o haerenga. Ano hoki, ko tenei kaupapa a Kate Fridrich e tika ana ma te hunga e hiahia ana ki te purei me te roopu peera, ki te rapu ranei i tetahi mahi i roto i nga kaupapa whakangungu.
Ko te kaupapa Haerenga Haerenga e 50 meneti te roa, me te wehe i te kounga me te whakakotahi i nga mahi katoa mo te tinana katoa. Heoi, kaore koe e kaha ki te whakapakari i nga uaua, engari ka tahu ano i nga kaata me nga momona. I hangaia e Kate Friedrich etahi waahanga iti o te cardio ka piki ake te tere o to ngakau me te tere o te pungao. Kaore he peke, tetahi atu mahi whakamamae ranei, na he pai ki nga hononga. He tino hihiri te whakangungu: kotahi te kaupapa ka angitu wawe i tetahi, kia teitei ake ai te tatauranga o to ngakau puta noa i te kaupapa.
Ko te whakangungu he mahi i nga uaua katoa o to tinana, engari tino whai hua koe ka mahi i nga ringaringa, i nga pakihiwi, i muri. Ko nga korikori me te peera hakinakina ka pa ki nga uaua kaore he taumaha kino i runga i te tuaiwi, i te nuinga o te waa e pa ana ki te taumaha taumaha. Ko nga karaehe haurua haora tuatahi e tu kaha ana, ka neke haere koe i te whariki. Ko nga meneti e rima kua whakatauhia mo nga whakangungu mo te abs.
He pai te Travel Fit mo nga reanga katoa mai i te tiimata ki te anga whakamua. Heoi, ka taea e koe te whakarereke i te kawenga ma ia ake, mena ka kowhiri i te pakari o te Unuhia (he rerekee te awangawanga) Ko te te whakangahau ngahau me te whai huae tino mahi ana! Mena kei te hiahia koe kia ngaro te taumaha, whakahiatohia te Travel Fit me te whakangungu kaha o te cardio mo te tahu momona. Hei tauira, Kate Frederick, ka taea e koe te matakitaki i te Kick Max me te Cross Fire.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ka mahi koe i nga waahanga raru katoa, nga whakangungu mo te taha o runga me te tinana o raro me te riipene rapa.
2. Kei roto hoki a Kate Friedrich i nga whakangungu nga waahanga iti o te kaha o te cardio, kia taea ai e koe te tahu momona i te tinana katoa.
3. He tino whaihua tenei hotaka mo nga uaua kei roto i nga ringa, nga pakihiwi me te tuara. He maha nga mahi whakangungu a Kate ka taea e koe te uta i te tinana o runga. Kaore i te rite ki nga whakangungu me nga dumbbells ka mahi koe i o uaua kaore he taumaha kino i runga i te tuaiwi.
4. Training Travel Fit he mea hanga mo te whakangungu mo nga haerenga pakihi me nga haerenga. Kaore e hiahiatia ana e koe etahi atu taputapu taapiri engari ma te roopu marama e whakauru ki o mahi uaua katoa.
5. He pai te hotaka mo nga taumata pukenga katoa: mai i te tiimata ki te anga whakamua. Ma te tiimata o to tinana e kowhiri ai te pakeke tino pai o te riipene.
6. He iti te paanga o te mahi, tae atu ki nga waahi-cardio kaore e uru ki nga peke me etahi atu kawenga ohorere.
raruraru:
1. Kaore koe e hiahia ki te raima taapara taputapu pai rawa atu.
2. Ki te mahi i te wa roa ki te riipene rorirori, no reira mo tenei mahi me karapu hakinakina ano hoki koe.
He urupare mo te hotaka mo Travel Fee me Kate Friedrich:
Mena he riipene taatai koe, kia mahara ki te whakamatautau i te hotaka a Kate Friedrich-Travel Fit. He mahi tino ngawari tenei ka awhina i a koe whakakikī i te tinana, whakakaha i nga uaua me te whakapai ake i te ahua o te tinana. Mena kei te hiahia koe ki te whakanui ake i te paanga o te ngaronga taumaha, whakakotahihia tenei papatono me te kawenga-cardio, hei tauira, tiro i runga ake o te 10 nga whakamaaramatanga cardio kaainga mo te 30 meneti.