tirotiro
1,2,3 ka purea o tatou tinana!
Ina makariri, he pai ki a matou te kai i nga rihi ka mau ki te tinana. Engari ma te nui o te ngako, te huka, te waipiro ranei, ka kaha ake te mahi a nga whatukuhu me te ate, he kawenga mo te whakakore i te paitini. Me, i etahi wa, te tupono o te makona. Ko te hua: te pupuhi, te ngenge me te ahua kopu. Kati, kua tae ki te wa ki te mahi!
Ko te rongoa detox pai
Ehara i te mea ngawari ki te whakatere i roto i nga rongoa katoa. Ko etahi ka whakakore i nga pūmua kararehe, etahi atu hua miraka kau, etahi atu kai totoka... Kei a koe te whiriwhiri i tetahi e pai ana ki a koe. Engari mena kei te hauora koe me te wa poto - kotahi ra i te wiki, kotahi ra i te marama, mo etahi ra, kotahi, e rua ranei i te tau. Kaua rawa e roa rawa, no te mea ma te whakakore i etahi kai, ka tupono he ngoikoretanga. Na reira, He pai ake te karo i te monodiet ka kai koe mo te wiki kotahi anake te kai – karepe, kāpeti… – me nga nohopuku kei hea koe e inu ana i te wai me te tii otaota anake. Ko enei mea katoa ka raru te tinana. Ko te tikanga, ka kumea mai e ia ana rahui o te huka me te ngako, engari ka rewa nga uaua i te wa ano. A, ka timata ano koe ki te kai noa, ka nui ake te penapena mo tetahi atu wa o te koretake. I tua atu, kaore i hangaia he detox kia ngaro te taumaha. Ko te tikanga, ma te whakaiti i nga hua momona, reka me te tote, ka ngaro koe i te taumaha, engari ko te kaupapa kei runga ake i nga mea katoa ki te whakahoki i te tinana ki te ahua hou. Ka tere, ka rongo koe i nga painga o tenei horoi nui: he nui ake te pep, he maamaa ake te kiri, he pai ake te nakunaku, he iti te puku o te puku…
Ahakoa te tikanga, he rite tonu nga kaupapa matua. Te taahiraa tuatahi: whakatairanga i te whakakorenga o te paitini ma te inu i te 1,5 ki te 2 rita o te wai ia ra. Me whakakapi ki te tii matomato me te tii otaota. He whakaaro pai ano, he wai rēmana me te wai wera iti i te ata i runga i te kopu kore.
Whakakiia nga hua me nga huawhenua me nga maheni i te kainga
Katahi ka whakaarohia ckia nui nga hua me nga huawhenua hei whakaongaonga i te mahi horoi o te ate me nga whatukuhu. Whakamahia me ia kai. He pai ake te waro hei whakaiti i nga pesticides, me te mata hei pupuri i nga matūkai maha ka taea. Mena ka kemu koe i aua mea, tunua ki roto i te wok, ki te mamaoa ranei. Ko nga toa o te whakakore: broccoli, turnips, artichokes, endives, kukama, hua whero… Whakaarohia te inu detox par excellence: te maheni.
Mena ka tukuna e etahi rama nga rongoa e pa ana ki te wai turnkey: Dietox, Detox Delight…, ka taea e koe te mahi. Mo te tunu kai pai, uruhia nga hua e rua me tetahi huawhenua ki te 200 ml wai, wai kokonati, miraka huawhenua ranei (soy, oati…). A, mo te painga o te makona, taapirihia nga kakano chia (i nga toa pararopi). Me kai me te parakuihi, hei te 16 i te ahiahi Me pai ano hoki ki nga pūmua ngawari: nga kai ma me nga ika. Kia mahara ko nga maaka penei i te quinoa, te pi, te rimurapa, te raihi parauri ranei ka nui ake nga matūkai atu i nga hua parakore. Taapirihia te reka ma te taapiri i te hinu oriwa, te rapeseed, te hinu wōnati ranei ki o rīhi, he nui te waikawa ngako, he tino pai mo te kiri. Ko nga mea kakara me nga mea kakara (te turmeric, me etahi atu) he diuretic, he antioxidant me nga taonga anti-inflammatory. Kia mohio ano, ko te takaro hakinakina ka whakahohe te tohanga toto, na reira ka peia atu te paitini. Hikoi mo te iti rawa 30 ki te 45 meneti ia ra. Hei whakamatautau: yoga, Pilates, tai chi… Ka oho nga tuuranga i te tinana me te whakaihiihi i nga whekau whakakore. Ka taka ki te hammam, sauna me nga mirimiri e awhina ana i te tinana ki te wehe i nga para…